Ovih 5 super namirnica može se boriti protiv upala u tijelu

Reumatske bolesti, dijabetes, astma, nadražena crijeva ili bolesti srca uzrokovane su upalom u tijelu koja nije izliječena. Obično se ova bolest pojavljuje u starijoj dobi, ali može se pojaviti i ako konzumirana hrana može izazvati upalu. Kako bi izbjegli bolest, većina ljudi slijedi protuupalnu dijetu ili jedu samo hranu koja se bori protiv upale.

Popis namirnica koje se mogu boriti protiv upale u tijelu

Zdrav imunološki sustav može prepoznati i boriti se protiv bakterija, virusa ili kemikalija koje ulaze u tijelo. U tom procesu dolazi do upale u tijelu. Postupno će se upala koja se ne izliječi pogoršavati i može dovesti do kronične bolesti. Ovo stanje će se pogoršati ako pacijent ne izbjegava neke namirnice koje pogoršavaju upalu.

Lijekovi doista mogu izliječiti upalu, ali će biti nuspojava. Dakle, mnogi zdravstveni stručnjaci preporučuju uzimanje protuupalne dijete kao dopuna lijekovima. Vjeruje se da je ova dijeta sigurna kao i način da spriječite razvoj kroničnih bolesti u starosti.

Zatim, koja se hrana može boriti protiv upale? Evo popisa.

1. Povrće i voće

Povrće i voće imaju puno hranjivih tvari potrebnih tijelu. U jelovniku hrane ili sokova lako možete uživati ​​u povrću i voću. Neki povrće i voće koje pomažu tijelu u smanjenju upale uključuju:

Bok choy

Bok choy, također poznat kao kineski kupus, sadrži više od 70 antioksidativnih spojeva, od kojih je jedan hidroksicimetna kiselina. Ovi spojevi pomažu tijelu da ojača imunološki sustav protiv infekcija.

Brokula

Povrće je bogato kalijem, magnezijem i antioksidansima, poput flavonoida i karotenoida. Ovi antioksidansi zajedno rade na smanjenju oksidativnog stresa u tijelu, odnosno količine slobodnih radikala koja premašuje sposobnost tijela da se neutralizira. Brokula je također učinkovita u prevenciji raka i srčanih bolesti.

Celer

Osim listova i stabljike, sjemenke celera također imaju ista svojstva, odnosno smanjuju upalu boreći se protiv bakterijskih infekcija. Još jedna korist koju možete dobiti kada ga jedete je održavanje ravnoteže minerala u tijelu i razine kolesterola. Celer možete dodati u juhe ili napraviti sokove.

Ananas

Ovo žuto voće sadrži bromelain koji tijelu pruža mnoge dobrobiti. Ne samo da smanjuje upalu, još jedna prednost ananasa je sprječavanje stvaranja krvnih ugrušaka u žilama koje blokiraju cirkulaciju krvi.

cikla

Ova mala biljka nalik crvenom krumpiru sadrži mnoge antioksidanse koji mogu popraviti tjelesne stanice oštećene upalom. Kalcij i magnezij sadržani u repi su vrlo niski, tako da neće uzrokovati nakupljanje kalcija koji uzrokuje bubrežne kamence.

2. Losos

Losos sadrži najmoćnije omega-3 masne kiseline za smanjenje upale. Osim toga, riblje meso je vrlo dobro za poboljšanje sposobnosti mozga, kako za izoštravanje pamćenja tako i za poboljšanje koncentracije.

3. Žitarice

laneno sjeme (sjemenke lana)

Iako su male, lanene sjemenke uključuju hranu koja sadrži antioksidanse, odnosno polifenole. Prednosti su sprječavanje preranog starenja i održavanje ravnoteže hormona i dobrih bakterija u tijelu.

Chia sjemenke

Chia sjemenke sadrži omega-3 masne kiseline, omega-6 masne kiseline, kao i esencijalne masne kiseline alfalinolenske. Ove tri masne kiseline sposobne su regulirati kolesterol, snižavati krvni tlak i smanjiti oksidativni stres, pa ih često konzumiraju osobe s aterosklerozom.

4. Začini

Kurkuma

Vjeruje se da je glavni spoj u kurkumi, naime kurkumin, učinkovitiji u sprječavanju upale od aspirina ili ibuprofena. Stoga se kurkuma može koristiti kao prirodni lijek za reumatske bolesti ili druge upalne bolesti zglobova.

Đumbir

Osim što smanjuje želučane tegobe i zagrijava tijelo, đumbir može smanjiti upalu normalizirajući preaktivan imunološki odgovor. Đumbir također pomaže tijelu da razgradi toksine kako bi limfni sustav lakše radio te se koristi kao prirodni lijek za astmu i alergije.

5. Orasi

Orasi ili orasi izvor su biljnih omega-3 masnih kiselina. Spojevi fitonutrijenata koji se nalaze u orašastim plodovima ne nalaze se u drugoj hrani. Njegova je funkcija pomoći u zaštiti tijela od metaboličkog sindroma kao što su visoki krvni tlak, visoka razina šećera u krvi ili visoka razina kolesterola.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found