Prednosti likopena za zdravlje: Jake kosti za sprječavanje raka

Ljudsko tijelo ne može proizvoditi likopen pa ga mora dobivati ​​iz izvora hrane. Likopen pripada obitelji karotenoidnih antioksidansa, koji voću i povrću daje crvenu boju. Koje su zdravstvene prednosti likopena?

Različite prednosti likopena za zdravlje tijela

Kao što je gore objašnjeno, likopen je uključen kao antioksidans. U tijelu se antioksidansi suprotstavljaju slobodnim radikalima kako bi vas zaštitili od raznih rizika od degenerativnih bolesti. Nazovite to artritis, bolesti srca, ateroskleroza, moždani udar, hipertenzija, čir na želucu, Alzheimerova bolest, Parkinsonova bolest, rak, do preranog starenja.

Zato je bilo mnogo studija koje su se fokusirale na promatranje prednosti likopena. Među ostalima su:

1. Pomozite u prevenciji raka

Likopen je snažan antioksidans, koji može spriječiti i usporiti neke vrste raka. Istraživači sa Sveučilišta Portsmouth, Engleska, izvijestili su da je likopen koristan za inhibiciju rasta raka dojke i stanica raka prostate.

Prednosti likopena na razvoj raka prostate otkrila je i druga studija objavljena u American Journal of Clinical Nutrition, nakon što je uključivala 46.000 muškaraca od kojih je zatraženo da jedu umak od rajčice.

2. Neka vam oči budu zdrave

Slobodni radikali mogu uzrokovati zdravstvene probleme s očima. U eksperimentu Odjela za farmakologiju na All India Institute of Medical Sciences, istraživački je tim otkrio da likopen može imati sposobnost spriječiti ili odgoditi razvoj katarakte u većini slučajeva.

Likopen također ima zaštitni učinak protiv starenja makularne degeneracije. Ovo stanje je vodeći uzrok sljepoće kod starijih osoba. Godine 2012., članak u časopisu Experimental Biology and Medicine navodi da konzumacija likopena može zaštititi od makularne degeneracije zahvaljujući svojim antioksidativnim i protuupalnim svojstvima. Utvrđeno je da likopen usporava oksidativni stres u stanicama oka koji može uzrokovati makularnu degeneraciju. Unatoč tome, znanstveni dokazi su još uvijek ograničeni.

Likopen i drugi karotenoidi također mogu biti korisni u liječenju glaukoma.

3. Održavajte zdravlje srca

Pregledna studija objavljena u časopisu Maturity 2010. godine zaključila je da uzimanje visokih doza dodataka likopena (najmanje 25 mg dnevno) može smanjiti ukupni kolesterol za 8 mg/dL i LDL kolesterol za 10,35 mg/dL, nakon što se pogledalo 12 prethodnih studija . Ova pregledna studija također spominje da konzumacija dodataka likopena može smanjiti sistolički krvni tlak.

Snižavanje razine kolesterola i krvnog tlaka može vas zaštititi od rizika od srčanih bolesti i održati vaše srce zdravim.

4. Ublažite neuropatsku bol

Neuropatija je kronična bolna bolest uzrokovana oštećenjem živaca i mekih tkiva. Mnoge stvari mogu uzrokovati neuropatiju, od zlouporabe alkohola do dijabetesa. Ponekad neuropatija nema određeni uzrok.

U studiji objavljenoj u European Journal of Pain, pokazalo se da povećanje unosa hrane koja sadrži likopen ima snažan potencijal za ublažavanje kronične boli uzrokovane neuropatijom.

5. Neka kosti budu zdrave i jake

Osim vitamina K i kalcija, unos likopena je jednako važan kako bi kosti bile zdrave i jake. Antioksidativna svojstva likopena pomažu u suzbijanju oksidativnog stresa koji uzrokuje krhkost kostiju. Likopen također olakšava stvaranje kosti i povećava gustoću kostiju.

Prednosti likopena su učinkovitije od svježeg voća i povrća, od dodataka prehrani

Sada postoje mnogi dodaci i vitamini obogaćeni likopenom. Međutim, BPOM ne regulira suplemente tako strogo kao medicinske lijekove tako da su točna pravila doziranja nepoznata. Općenito, doza dodataka likopena bit će prilagođena prema dobi, zdravstvenim uvjetima i potrebama svake osobe. Izvještavanje iz WebMD-a, dnevni dodatak koji sadrži 120 mg likopena siguran je za korištenje do jedne godine.

Treba razumjeti da visoke doze i dugotrajno uzdržavane od konzumacije dodataka likopena zapravo mogu sniziti imunološki sustav tijela u borbi protiv bolesti. Dakle, prije upotrebe bilo kakvih dodataka prehrani se prvo posavjetujte sa svojim liječnikom.

Ako želite iskoristiti prednosti likopena za održavanje zdravog tijela, bolje ga je nabaviti iz prirodnih izvora. Likopen se može naći u lubenici, guavi, papaji, mangu, ljubičastom kupusu i mrkvi. Unatoč tome, najviše likopena ima svježa rajčica i prerađeni proizvodi od rajčice – kao što su sok od rajčice, umak od rajčice ili pasta od rajčice. Sadržaj likopena u proizvodima od rajčice tijelo također lakše apsorbira tako da možete u potpunosti iskoristiti razne prednosti likopena.