10 uobičajenih problema u trudnoći i kako ih prevladati

Tijekom trudnoće možete osjetiti niz neugodnih problema koji su bezopasni, ali ipak zahtijevaju pažnju. Ti problemi uključuju grčeve, naprijed-natrag mokrenje i inkontinenciju (mokrenje u krevet), žgaravicu i probavne smetnje, proširene vene, bolove u leđima, zatvor, hemoroide, do afti. Srećom, nekoliko jednostavnih promjena često može ublažiti simptome. Uvijek se obratite svom liječniku ili primalji ako ste zabrinuti zbog ovog ili bilo kojeg drugog zdravstvenog problema tijekom trudnoće.

1. Grčevi

Grčevi u nogama najčešći su problem tijekom druge polovice trudnoće, a obično se javljaju noću.

Iako točan uzrok grčeva tijekom trudnoće nije poznat, možete ih spriječiti na sljedeći način:

  • Tele stretch. Stanite na dužini ruke od zida, okrenuti prema zidu. Postavite desnu nogu iza lijeve noge. Polako savijte lijevu nogu naprijed, dok desno koljeno držite ravno, a desnu petu čvrsto na podu. Zadržite položaj 30 sekundi, držeći leđa ispravljena i kukove naprijed. Ne okrećite stopalo prema unutra ili prema van i izbjegavajte istezanje nožnih prstiju. Zamijenite noge i ponovite
  • Ostanite aktivni cijeli dan
  • Uzimajte suplemente magnezija
  • Adekvatan unos tekućine
  • Odaberite udobnu obuću

Ako imate grčeve, ispravite noge na madracu i povucite nožne prste prema koljenima. Ovaj položaj će istegnuti mišiće potkoljenice i pomoći u ublažavanju boli. Ako to ne uspije, pokušajte ustati i napraviti veliki korak naprijed s nogom bez grčeva kako biste istegnuli zgrčeni mišić suprotne noge. Držite stopala ravno na podu kako biste povećali intenzitet istezanja.

Kada bol nestane, možete masirati ili komprimirati to područje toplom vodom ili toplim flasterom.

2. Zatvor

Možete osjetiti zatvor vrlo rano u trudnoći zbog hormonalnih promjena u vašem tijelu. Postoji nekoliko stvari koje vam mogu pomoći u sprječavanju i liječenju zatvora, uključujući:

  • Jedite hranu bogatu vlaknima, kao što su kruh i žitarice od cjelovitog zrna, voće i povrće te orašasti plodovi i sjemenke - najmanje 30-40 grama vlakana dnevno.
  • Redovito vježbajte kako bi vam mišići bili zategnuti - hodanje je pravi izbor.
  • Povećajte unos tekućine - barem 6-8 čaša vode svaki dan
  • Izbjegavajte dodatke željeza jer mogu izazvati zatvor - pitajte svog liječnika trebate li uzimati te dodatke i možete li ih promijeniti na drugu vrstu.
  • Uzimajte laksative koji su sigurni za trudnice, kao što je laktuloza. Ako trebate druge mogućnosti, obratite se svom liječniku

Pokušajte spriječiti ili liječiti zatvor. Tako ćete se osjećati ugodnije i moći ćete izbjeći hemoroide.

Međutim, ako već patite od zatvora koji dovodi do hemoroida...

3. Hemoroidi

Za ublažavanje boli od hemoroida tijekom trudnoće:

  • Stavite hladan oblog ili kockicu leda omotanu u čistu krpu na anus kako biste smanjili oticanje i iritaciju
  • Održavajte svoje analno područje čistim nježnim pranjem svaki put kada imate nuždu

Ako ovi prijedlozi ne pomognu ili se hemoroidi pogoršaju ili počnu krvariti, obratite se svom liječniku. Za mnoge žene hemoroidi nestaju sami nakon poroda. Ako hemoroidi potraju, može se preporučiti operacija.

4. Idite naprijed-nazad mokriti

Mokrenje naprijed-nazad je normalno i uobičajeno je da predstavlja problem za trudnice u prvih 12-14 tjedana trudnoće. Nakon toga, učestalost mokrenja obično nije bitna sve do posljednjeg tjedna trudnoće, kada se bebina glavica spusti niže u zdjelicu spremna za trudove.

Ako se često žalite da morate noću ići naprijed-natrag u kupaonicu, pokušajte ograničiti pitku vodu i druge tekućine navečer prije spavanja. Međutim, nemojte smanjiti količinu tekućine koju konzumirate – vi i vaša beba i dalje trebate puno tekućine. Obavezno pijte bezalkoholne tekućine bez kofeina tijekom dana.

Kasnije u trudnoći, neke žene smatraju da ljuljanje naprijed-natrag tijekom mokrenja u kupaonici pomaže u smanjenju pritiska maternice na mjehur, tako da ćete moći pravilno isprazniti mokraću.

Razgovarajte sa svojim liječnikom ili primaljom ako osjetite peckanje, peckanje ili bol u leđima prilikom mokrenja. To bi mogli biti znakovi infekcije mokraćnog sustava, koja se mora brzo liječiti kako bi se izbjegle komplikacije.

5. Mokrenje u krevet

Inkontinencija, odnosno mokrenje u krevet, problem je trudnica i tijekom i nakon trudnoće. Trudnice ponekad ne mogu spriječiti iznenadne skokove mokraće ili mala curenja kada kašlju, smiju, kihaju, ili kada se naglo pomaknu ili jednostavno ustanu iz sjedećeg položaja. To može biti privremeno, jer se mišići dna zdjelice (mišići oko mokraćnog mjehura) lagano olabave kako bi se pripremili za porod.

Prevladajte mokrenje u krevet jačanjem mišića dna zdjelice pomoću Kegelovih vježbi. Osim toga, fiziograf će također podučavati vježbe za zdjelično dno tijekom prenatalne nastave.

Razgovarajte sa svojim liječnikom ili primaljom ako stalno imate mokrenje u krevet.

6. Nadutost i gastritis

Probavne smetnje u ranoj trudnoći dijelom su posljedica hormonalnih promjena, a kako trudnoća napreduje, to je uzrokovano rastućom maternicom koja pritišće vaš želudac.

U nekim slučajevima, promjene prehrane i načina života mogu biti dovoljne za kontrolu probave, osobito ako su simptomi blagi. Ako imate teške probavne smetnje ili ako promjene prehrane i načina života ne djeluju, vaš liječnik ili primalja mogu predložiti uzimanje lijekova koji će vam pomoći u ublažavanju simptoma. Neki lijekovi za probavne smetnje sigurni su za korištenje tijekom trudnoće, kao što su antacidi, omeprazol, ranitidin i alginati.

Također možete pokušati izbjeći nadutost:

  • Jedite male porcije hrane, a izbjegavajte masnu i začinjenu hranu.
  • Nadutost se može pogoršati ako legnete nakon obilnog obroka.
  • Povećanje potpore za glavu tijekom spavanja za oko 15 cm može pomoći kod noćne nadutosti.
  • Ponekad, popiti čašu mlijeka ili pojesti nekoliko žlica jogurta može pomoći u sprječavanju i ublažavanju žgaravice.

Razgovarajte sa svojim liječnikom ili primaljom ako još uvijek imate trajnu žgaravicu.

7. Osjećaj nesvjestice

Trudnice se često osjećaju kao nesvjestice, zbog fluktuirajućih hormonalnih promjena u tijelu. Do nesvjestice dolazi kada vaš mozak ne dobiva dovoljno krvi i kisika. Vjerojatnije je da ćete se onesvijestiti kada brzo i iznenada ustanete nakon sjedenja ili ležanja.

Za prevladavanje osjećaja nesvjestice:

  • Pokušajte polako ustati iz sjedenja ili ležanja
  • Ako i dalje osjećate nesvjesticu, smjesta sjednite ili lezite na bok
  • Ako osjećate da se onesvijestite dok spavate na leđima, promijenite položaj da spavate na boku.

U kasnoj trudnoći ili tijekom poroda bolje je ne ležati na leđima.

8. Pregrijan

Trudnice se često osjećaju zagušljivo i vruće, zbog fluktuirajućih hormonalnih promjena u tijelu i povećane prokrvljenosti kože. Također ćete se znojiti više nego inače.

Za rješavanje problema pregrijavanja:

  • Nosite široku odjeću od prirodnih vlakana, poput pamuka, jer su prirodna vlakna bolje prozračna i omogućuju vašoj koži da diše.
  • Držite sobnu temperaturu hladnom
  • Tuširajte se češće kako biste se osjećali svježe

9. Promjene kose i kože

Hormonske promjene koje se događaju u trudnoći učinit će bradavice i okolno područje tamnijim. Nijansa vaše kože također može malo potamniti, bilo u malim mrljama tu i tamo ili posvuda.

Rodne žige, madeži i pjege također mogu potamniti. Neke žene razviju tamnu prugu duž promjera trbuha. Ove promjene postupno će nestati nakon rođenja djeteta, iako vaše bradavice mogu ostati tamne.

Rast kose se također može povećati tijekom trudnoće, a vaša kosa može biti masnija. Nakon što se beba rodi, može se činiti kao da gubite puno kose, ali gubite samo dodatnu kosu.

10. Proširene vene

Proširene vene su natečene vene. Vene nogu su najčešće zahvaćene. Također možete razviti proširene vene na vulvi, iako će se one obično poboljšati nakon poroda.

Ako imate proširene vene, isprobajte sljedeće savjete:

  • Nemojte stajati predugo
  • Izbjegavajte sjedenje prekriženih nogu
  • Izbjegavajte nošenje većine svoje tjelesne težine u jednom trenutku kako biste izbjegli preopterećenje
  • Sjednite s podignutim nogama što je češće moguće, kako biste ublažili bol
  • Pokušajte nositi potporne tajice posebno za trudnice, koje će također poduprijeti mišiće vaših nogu
  • Pokušajte spavati s nogama višim od tijela – podupirajte ih ispod gležnjeva ili stavite hrpu knjiga ispod kraja madraca.
  • Radite vježbe za noge i druge prenatalne vježbe, kao što su hodanje i plivanje, kako biste poboljšali cirkulaciju krvi.

PROČITAJTE TAKOĐER:

  • Nošenje tajica tijekom trudnoće, koji su rizici?
  • Moguće je imati blizance bez genetike
  • Koliko trebam čekati da ponovno zatrudnim?