7 prednosti salaka za trudnice i zdravlje fetusa •

Tijekom trudnoće možete jesti razne vrste voća jer je sadržaj vitamina i minerala blagotvoran za organizam. To se odnosi i na vas ljubitelje salak voća. Koji su nutritivni sadržaji i prednosti jedenja salaka za trudnice? Pogledajte objašnjenje u nastavku.

Nutritivni sadržaj voća salaka za trudnice

Pozivajući se na Američko udruženje za trudnoću, hranjiva i uravnotežena prehrana može biti korisna za razvoj fetusa u maternici.

Čak i nakon uzimanja dodataka prehrani za trudnoću, zdrava prehrana i dalje igra veliku ulogu u zadovoljavanju prehrambenih i prehrambenih potreba tijekom trudnoće. Jedan od načina na koji se to može učiniti je jesti voće salaka.

U nastavku pogledajte nutritivni sadržaj pogrešnog voća na 100 grama.

  • Kalorije: 77
  • Voda: 78 grama
  • Proteini: 0,4 grama
  • Ugljikohidrati: 20,9 grama
  • Kalcij: 28 mg
  • Fosfor: 18 mg
  • Željezo: 4,2 mg
  • Cink: 0,2 mg
  • Beta karoten: 4 mcg
  • Vitamin B1: 0,04 mg
  • Vitamin C: 2 mg

Prednosti jedenja salaka za trudnice

Za razliku od ostalih vrsta voća, voće s latinskim nazivom Salacca zalacca ovo se nekima može činiti neprivlačnim. Osim toga, neki ljudi također smatraju da je meso salaka manje ukusno u usporedbi s drugim voćem.

No, za vas ljubitelje salak voća, ne brinite jer ovo voće ima niz dobrobiti za trudnice sve dok se ne konzumira pretjerano.

1. Održavajte zdravlje kostiju

Odrasle osobe, osobito trudnice, trebaju unositi minerale poput kalcija kako bi kosti bile jake. Ne samo iz suplemenata, možete jesti i hranu koja ima dovoljno visok sadržaj kalcija.

Dodatni unos kalcija iz salaka može pomoći trudnicama u održavanju zdravih i jakih kostiju kako bi se spriječila osteoporoza. To je zato što tijekom trudnoće beba u maternici apsorbira kalcij za razvoj kostiju i zuba.

2. Povećajte energiju

Hormonske promjene mogu imati za posljedicu da postanete umorniji, slabiji, do mučnine tako da to postane tegoba tijekom trudnoće. Ono što trebate je nastaviti jesti hranu kako se energija potpuno ne bi izgubila.

Čak i ako ste lijeni jesti rižu, unos ugljikohidrata možete zamijeniti drugim vrstama hrane. Jedno od voća koje može pomoći povećati unos ugljikohidrata je salak. Osim majke, ugljikohidrati također mogu dati energiju koja podržava rast bebe u maternici.

3. Pomozite bebinom razvoju

Postoje i druge vrste minerala koje su vam potrebne osim kalcija, naime fosfor. Sadržaj fosfora u salaku može pomoći rastu kostiju i razvoju bebe tijekom trudnoće.

Osim toga, fosfor je također koristan za prevladavanje problema mišićne kontrakcije, poboljšanje rada bubrega, popravak staničnog tkiva i održavanje zdravlja srca.

4. Spriječiti anemiju

Sadržaj željeza u plodu salaka koristan je za prevenciju anemije kod trudnica. Kada je razina željeza kod trudnica niska, crvene krvne stanice ne mogu prenositi kisik do tjelesnih tkiva, što utječe na bebu u maternici.

Iako je umor tijekom trudnoće normalan, dugotrajna anemija s nedostatkom željeza može povećati rizik od prijevremenog poroda i niske porođajne težine.

[embed-community-8]

5. Održavajte imunitet

Za neke ljude, trudnoća čini tijelo osjetljivijim na bolesti. Stoga majke moraju održavati svoj imunološki sustav kako bi izbjegle viruse.

Salak voće sadrži cink koji je koristan za jačanje imunološkog sustava trudnica i drugih komplikacija u trudnoći. Unos cinka u organizam trudnica također smanjuje rizik od prijevremenog poroda do preeklampsije.

6. Poboljšajte zdravlje očiju

Salak voće može biti izvor beta karotena koji je koristan za održavanje zdravlja očiju trudnica.

Ne samo to, beta karoten je također antioksidativni spoj koji može odbiti slobodne radikale i smanjiti rizik od raka. Kasnije se beta karoten pretvara u vitamin A koji je siguran i u skladu s potrebama tijela, čime se smanjuje rizik od trovanja vitaminom A.

7. Spriječite komplikacije trudnoće

Od raznih vrsta vitamina, u plodu salaka nalazi se i vitamin C koji može pomoći u sprječavanju komplikacija kod trudnica.

Nizak vitamin C u tijelu može izazvati visoki krvni tlak, preeklampsiju, anemiju i nisku porođajnu težinu kod beba. Morate znati da tijelo ne može samo proizvesti vitamin C, stoga je važno pratiti unos. Ovaj vitamin je koristan u pomaganju apsorpcije željeza.

Ima li učinaka jedenja salaka tijekom trudnoće?

Do sada su istraživanja o salaku za trudnice još uvijek relativno mala pa su potrebna daljnja istraživanja kako bi se raspravljalo o dobrobitima i učincima.

Ne postoji zabrana jesti salak tijekom trudnoće sve dok nemate alergije. Zatim, pazite da se ne prejedate čak i ako imate želju.

Ako ga konzumirate u prekomjernoj količini, moguće je da salak može potaknuti proizvodnju želučane kiseline tako da želudac trudnice postane napuhan.

Posavjetujte se sa svojim liječnikom o voću za trudnice koje možete konzumirati u skladu sa svojim zdravstvenim stanjem.

[embed-health-tool-due-date]


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found