Želite smanjiti apetit? Pokušajte konzumirati đumbir •
Želite smršaviti? Ograničavanje unosa hrane i redovita tjelovježba dobri su načini. Međutim, nekim ljudima može biti vrlo teško učiniti obje ove stvari. Apetit je jedna od stvari koje je najteže kontrolirati. Neka vaš unos hrane bude pretjeran. No, pokazalo se da postoje neke namirnice koje vam mogu pomoći u smanjenju apetita. Jedan od njih je đumbir.
Kako koristiti đumbir za smanjenje apetita?
Đumbir je od davnina poznat kao začin u kulinarstvu, ali i kao biljni lijek za zagrijavanje tijela kada je hladno, za prevladavanje probavnih problema, smanjenje mučnine i povraćanja, pomoć pri detoksikaciji organizma i još mnogo toga. Studija također dokazuje da đumbir može pomoći u smanjenju apetita.
Istraživanje objavljeno u časopisu Metabolism 2012. godine dokazalo je da đumbir može smanjiti apetit i povećati sitost. Sudionici istraživanja su zamoljeni da svaki doručak konzumiraju čak 2 grama đumbira u prahu otopljenog u vrućoj vodi. Rezultat je da napitak od đumbira može smanjiti glad nakon jela do šest sati, tako da sudionici dnevno unose hranu manje.
Istraživanje u kojem je sudjelovalo deset muškaraca zaključilo je da vam đumbir može pomoći u mršavljenju tako da jedete manje hrane. Ova studija se odnosi na termogeni učinak đumbira. Što znači da đumbir može podići vašu tjelesnu temperaturu da bude topliji. Tako se također povećava broj kalorija koje tijelo koristi u probavljanju hrane. Međutim, potrebna su daljnja istraživanja o učinku đumbira na ovaj apetit.
Ali, nema ništa loše ako pokušate na ovaj način, zar ne? Možete piti toplu vodu od đumbira svako jutro nakon jela i vidjeti rezultate. Uostalom, đumbir ima i druge prednosti za vaše zdravlje. Ali zapamtite, uz promjenu prehrane u zdravu prehranu. Morate zadovoljiti svoje prehrambene potrebe, kao što su ugljikohidrati, proteini, masti, vitamini i minerali. Također, redovito vježbajte. Dakle, mršavite na zdrav način.
Ostali začini za smanjenje apetita
Osim đumbira, postoje i drugi začini koji se obično dodaju u vaše kuhanje koji su korisni u smanjenju apetita. Ovi začini su oni koji sadrže kapsaicin, kao što su čili i papar. Ovaj sadržaj kapsaicina može suzbiti vaš apetit, prema istraživanju objavljenom u časopisu Chemical Senses 2012. godine.
Da, kapsaicin u ljutim papričicama i papričicama može ubrzati vaš metabolizam i imati termogeni učinak, baš kao i đumbir. Dakle, vaše tijelo optimalnije sagorijeva kalorije kada probavlja hranu. Pomaže tijelu da sagorijeva više kalorija dnevno, čini vas zadovoljnijim i sitim nakon jela, pa vam se smanjuje apetit i pomaže pri mršavljenju.
