3 moći uma koje morate imati za uspješnu i glatku prehranu
Jeste li vrijedno vježbali i prilagođavali prehranu, ali dijeta ne daje obećavajuće rezultate? Možda ima manje od maksimuma vašeg truda. Da, pokazalo se da snaga uma manje-više ima važnu ulogu u uspjehu programa prehrane koji živite. Dakle, ako želite da dijeta bude uspješna i da teče glatko, prvo trebate znati važne trikove, OK!
Koja je snaga uma ključ uspješne prehrane?
Prije nego počnete s dijetom za mršavljenje, prvo opremite sebe i svoj um stvarima kao što su…
1. Što je manje vrsta hrane na tanjuru, manju porciju pojedete
Osim što vam se preporučuje ograničavanje količine hrane svaki dan dok ste na dijeti, također vam se ne preporuča unositi razne vrste hrane u tanjur za večeru. Ne bez razloga, jer zapravo što je raznovrsnija hrana na tanjuru, veća je vjerojatnost da ćete pojesti puno hrane.
Opisala Dr. David Katz, kao istraživač u području hrane na Sveučilištu Yale, Sjedinjene Američke Države, da prisutnost različitih okusa u jednom obroku može stimulirati hipotalamusni dio mozga da proizvodi neuropeptid Y. Ovaj spoj je odgovoran za povećanje vašeg apetita.
Dakle, od sada pokušajte ograničiti izbor hrane koji je dovoljan za jedan obrok.
2. Zamišljanje kako jedete željenu hranu
Studija sa Sveučilišta Carneige Mellon otkrila je da neprestano razmišljate dok ste žudnje pokazalo se da određena hrana ima dobre prednosti.
To je zato što će vas te misli podsvjesno tjerati da jedete male količine, kada se suočite s hranom za kojom stvarno žudite.
Zanimljivo, pokazalo se da će utjecaj vašeg uma koji zamišlja da jedete ovu hranu neizravno ograničiti vašu želju da ih konzumirate u velikim količinama. To je ono što vas onda čini uspješnim na uspješnoj dijeti.
3. Sjećanje na porciju prethodnog obroka
Vjerovali ili ne, većina ljudi jede velike porcije ili čak i više nego što misle, kaže dr. Brian Wansink sa Sveučilišta Cornell u New Yorku. Kao rezultat toga, možete jednostavno nastaviti jesti jer mislite da je porcija prethodnog obroka još uvijek bila mala. Zapravo je suprotno.
Ključ, pokušajte vratiti um na zadnji put kada ste jeli, a zatim zapamtite i prebrojite koja je hrana ušla u tijelo.
Jer, prema teoriji za uspješnu prehranu, prisjećanje na hranu koja je prije jela može pomoći odoljeti želji za jelom u velikim količinama.
