7 učinkovitih načina čišćenja pluća za pasivne pušače

Iako mogu samo udisati dim, pasivni pušači suočavaju se s istim rizicima kao i aktivni pušači. Stoga, ako ste jedan od pasivnih pušača, odmah pronađite način da očistite pluća od dima cigareta! Ne dopustite da vam se zdravlje pogorša jer to ignorirate i uzimate zdravo za gotovo.

Kako očistiti pluća pasivnog pušača

Čišćenje pluća važno je ako mislite da ste pasivni pušač.

Razlog je taj što dim cigarete može polako ali sigurno oštetiti pluća.

Pasivno pušenje je pod visokim rizikom od razvoja raznih kroničnih respiratornih problema, od astme do kronične opstruktivne bolesti pluća.

Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji (WHO) kao svjetskoj zdravstvenoj organizaciji, izloženost onečišćenju zraka, uključujući dim cigareta, rezultira 4,2 milijuna smrtnih slučajeva diljem svijeta svake godine.

Stoga, kao pasivni pušač, nemojte više čekati da očistite pluća na dolje opisan način.

1. Redovito vježbajte

Redovita tjelovježba pomaže poboljšanju fizičkog i mentalnog zdravlja.

Osim toga, redovita tjelovježba pomaže smanjiti rizik od mnogih zdravstvenih stanja, uključujući moždani udar i bolesti srca.

Vježba tjera mišiće da rade jače što može povećati tjelesnu brzinu disanja. Tako će i opskrba mišića kisikom biti veća.

S druge strane, tjelovježba može pomoći u poboljšanju cirkulacije. To omogućuje tijelu da dobije dovoljno kisika, uključujući srce, pluća i mišiće.

Ako se radi redovito, ova metoda može pomoći u čišćenju pluća pasivnih pušača.

Dakle, trebaju li osobe koje pate od kroničnih respiratornih problema još uvijek vježbati? Naravno!

Zapravo, redovita tjelovježba pomaže poboljšanju zdravlja dišnog sustava.

Međutim, prvo se posavjetujte sa svojim liječnikom o vrstama vježbi koje smijete, a koje ne.

2. Održavanje zraka kod kuće čistim

Dom je mjesto za odmor i najdulje vrijeme.

Stoga je održavanje čistoće zraka u prostoriji važna stvar koju treba učiniti.

Evo čistog i zdravog načina života (PHBS) koji možete raditi kod kuće.

  • Rutinski usisajte ili pometite sobu.
  • Nemojte zaboraviti marljivo obrisati sobu jednom dnevno kako biste bili sigurni da se ne nakuplja prašina.
  • Očistite svu ventilaciju u kući kao i u spavaćoj sobi i kupaonici.
  • Ne zaboravite redovito čistiti klima uređaj i ventilator kako bi zrak izlazio čistim.
  • Pokušajte ne koristiti mirise ili osvježivače zraka.

Mirisi sadrže štetne kemikalije koje mogu nadražiti vaša pluća.

Osim toga, ništa manje važno je zabraniti bilo kome, kako obitelji tako i gostima, pušenje u kući.

3. Često udišite svježi zrak

Svježi zrak je zrak koji ima nisku razinu onečišćenja i obično se nalazi u zelenim površinama.

Područja ili zemljište obraslo drvećem općenito imaju nižu razinu onečišćenja i zdravije su za disanje.

Udisanje puno svježeg zraka može pomoći u širenju tkiva u plućima kako bi pravilno radile.

No, nažalost, trenutno zeleno otvoreno zemljište u urbanim područjima često ima visoku razinu onečišćenja.

Da biste dobili svjež zrak, povremeno možete odvojiti vrijeme i otići u brdsko ili planinsko područje.

Obično je kvaliteta zraka u planinama još uvijek prirodna i svježa pa je zdrava za pluća.

Ova metoda će vam pomoći da očistite pluća kao pasivni pušač.

4. Uzmite antioksidanse

Antioksidansi su spojevi koji uklanjaju slobodne radikale, od kojih jedan dolazi iz dima cigareta.

Osim što se suprotstavljaju slobodnim radikalima, antioksidansi pomažu smanjiti upalu u tijelu.

Kao pasivni pušač, a da toga niste svjesni, vaša pluća mogu imati razne probleme.

Jedan od simptoma problema s plućima je otežano disanje pa su prsa teška i zategnuta.

Kako biste smanjili upalu u tijelu, jedite raznoliku hranu i pića koja sadrže antioksidanse, kao što su:

  • zeleni čaj,
  • zeleno povrće,
  • kurkuma,
  • orasi,
  • maslinovo ulje,
  • trešnja,
  • jagoda, dan
  • Jabuka.

Američka udruga za pluća kaže da poništavanje prehrane zdravijom hranom pomaže očistiti pluća od pasivnog pušenja.

Ova metoda također pomaže spriječiti pogoršanje postojeće upale.

5. Pijte puno vode

Pijenje puno vode pomoći će hidratizirati tijelo i izbaciti toksine i kemikalije koje su prisutne u stanicama, uključujući pluća.

Osim toga, pijenje puno vode može vam pomoći da postanete energičniji.

Stoga pijte 8-12 čaša vode dnevno.

U vodu možete dodati sok od limuna ili limete kako bi bila ukusnija i imala više koristi.

6. Česte vježbe dubokog disanja

Kako biste povećali količinu kisika koja ulazi u vaša pluća, pokušajte s vježbama dubokog disanja.

Studija je pronašla dokaze da duboko disanje nakon operacije srca pomaže hraniti pluća.

Ova tehnika disanja donosi više kisika i ubrzava ozdravljenje.

Dugi, polagani, duboki udisaji pomoći će nahraniti vaša pluća.

Ne samo to, tehnike dubokog disanja također pomažu u distribuciji krvi bogate kisikom po cijelom tijelu.

7. Stavite biljke u kuću

Postavljanje biljaka u zatvorenom prostoru može biti način na koji možete pokušati očistiti pluća ako ste pasivni pušač.

Biljke proizvode kisik, vitalnu tvar koja je ljudima potrebna za disanje.

Ne samo to, biljke također pomažu u filtriranju toksina u zraku u kući.

Međutim, kada biljku postavljate u zatvorenom prostoru, pobrinite se da dobije dovoljno sunčeve svjetlosti.

Inače će biljka disati kisik umjesto da ga proizvodi.

Kao rezultat toga, kisik koji biste trebali konzumirati bit će smanjen jer ga biljke udišu.

Imajte na umu da cigarete i njihov dim nemaju nikakve koristi za vaše zdravlje.

Ako nikada niste pušili, nikada ga ne pokušavajte dodirnuti.

Ako vam je najbliža osoba pušač, zamolite je da prestane pušiti i pružite najbolju podršku.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found