9 jednostavnih savjeta za pijenje puno vode |

Za mnoge ljude zadovoljavanje dnevnih potreba za vodom predstavlja izazov. Možda ne pijete često jer ste zauzeti poslom ili jednostavno ne volite bljutav okus obične vode. Dakle, postoje li neki savjeti koji će vas natjerati da češće pijete vodu?

Savjeti za pijenje više vode

Ako ste tip osobe koja rijetko pije vodu, niste sami. U nastavku donosimo nekoliko jednostavnih i zabavnih savjeta koji vam mogu pomoći da češće pijete.

1. Stavite čašu vode na noćni ormarić

Pripremite veliku čašu vode prije spavanja. Zatim stavite čašu na stol u sobi ili blizu mjesta gdje ćete je staviti WL . Sljedećeg jutra možete piti vodu odmah nakon isključivanja alarma.

Ne vjerujete da ovaj trik radi? Pokušajte to činiti četiri dana. Primijetit ćete da vaša ruka automatski počinje posezati za čašom nakon što isključite alarm.

2. Napravite alarm za piće

Ovi savjeti mogu vam pomoći da redovito pijete više vode. Postavite alarm WL Pištati svaka dva sata. Svaki put kad se alarm oglasi, popijte čašu vode.

Osim ručnog postavljanja alarma, možete koristiti i pametne aplikacije za praćenje dnevnog unosa vode. Neke preporučene aplikacije koje možete preuzeti uključuju Daily Water Free, Water Alert ili Waterlogged.

3. Držite bočicu vode blizu sebe

Kada ste zauzeti hrpom posla, možda će vam biti teže ići naprijed-natrag u kuhinju po čašu vode. Stoga se pobrinite da budete blizu izvora pitke vode koji je lako dostupan.

Kad ujutro dođete na posao, napunite veliku bocu vode i stavite je blizu sebe. Ispunite ove savjete koristeći bocu vode od 1 – 2 litre kako biste osigurali da pijete dovoljno vode tijekom dana.

4. Pijte vodu prije jela

Ako popijete čašu vode prije obroka, možete smanjiti unos kalorija tako što ćete se brže osjećati sitima. Osim toga, studija u Indiji 2013. također je pokazala da pitka voda može povećati brzinu metabolizma.

Imajući na umu ova dva čimbenika, pitka voda može vam pomoći da jedete manje i izgubite težinu. To može biti motivacija za ljude koji gube na težini i žele piti više vode.

5. Pijte vodu nakon pranja zuba

Pranje zuba pruža osvježavajući osjećaj. Međutim, nije svima ugodan okus paste za zube koja ostaje u ustima. Da biste to zaobišli, pokušajte popiti čašu vode svaki put kada završite s pranjem zubi.

Prvo pripremite čašu vode u sudoperu, a zatim je progutajte nakon pranja zuba i grgljanja. Primjenom ovih savjeta možete popiti više vode kako biste zadovoljili potrebe za tekućinom prije spavanja i nakon buđenja.

6. Jedite začinjenu hranu i piće nakon jela

Bez da to znate, navika da jedete začinjenu hranu može biti okidač da pijete više vode. Doista, nema ništa utješnije od čaše vode kada jezik gori od ljutine jela.

Nakon što se naviknete piti vodu nakon što ste jeli začinjenu hranu, pokušajte ovo ponašanje pretvoriti u svakodnevnu naviku. Bilo začinjeno ili ne, obavezno popijte čašu vode nakon što pojedete bilo koju hranu.

7. Slatke napitke pomiješajte s vodom i kockicama leda

Ako vam je teško napustiti naviku pijenja slatkih pića poput gaziranih pića i sokova, isprobajte ove savjete za vodu za piće. Kada idete piti slatko piće, pomiješajte piće s vodom i puno leda.

Na taj način još uvijek možete dobiti slatki i svježi okus zaslađenih pića. Istovremeno ćete piti i više vode kako biste zadovoljili potrebe tijela za tekućinom.

Što se događa s tijelom nakon pijenja sode

8. Dodajte zdrave arome

Ovi savjeti su prikladni za ljude koji rijetko piju vodu jer ne vole bljutav okus. Sastojci arome će vodu učiniti ukusnijom tako da ljudi koji ne vole vodu mogu piti više.

Koristite zdrave arome, poput voća. Napravite infuziranu vodu dodavanjem narezanih jagoda, kivija ili bilo kojeg drugog voća koje volite. Osim povećanja unosa tekućine, infuzirana voda također doprinose dodatnim hranjivim tvarima.

9. Popijte kavu ili čaj

Kao i infuzirana voda , ispijanje kave ili čaja može pomoći ljudima koji žele piti više, ali im se ne sviđa okus obične vode. Princip je sličan, naime da se od vode napravi piće slasnijeg okusa.

Kava i čaj također mogu biti zdrava pića sve dok ne dodajete puno šećera. Oba su niskokalorična, bogata antioksidansima, a mogu povećati metabolizam i sagorijevanje masti.

Još uvijek ima mnogo ljudi koji rijetko piju vodu iako shvaćaju da unos tekućine igra važnu ulogu za zdravlje. Razlozi su različiti, uključujući zauzetost na poslu, nenaviknutost na to ili jednostavno nesviđanje okusa vode.

Različiti gore navedeni savjeti mogu biti početna točka za želju da pijete više vode. Radite ono što vam odgovara i nemojte se umoriti od ponavljanja. S vremenom će vam različiti savjeti koje radite postati zdrava navika.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found