8 stvari koje se ne smiju govoriti depresivnoj osobi •

Kada je netko u vašem životu depresivan, što biste rekli da mu pomognete? Oni od vas koji poznaju i vole nekoga tko je depresivan obično ne žele ništa drugo nego pomoći, i u tome nema ništa loše. Međutim, u vremenima depresije, često se čak i najbolje namjere mogu izjaloviti.

"Ljudi još uvijek nemaju jasnu ideju o mentalnim bolestima", rekla je Kathleen Brennon, predstavnica Saveza za depresiju. Ponekad će ljudi oko sebe reći: "Ne budi tužan cijelo vrijeme, budi malo strpljiv." Za nekoga tko je depresivan, nema ništa gore nego čuti ovakve komentare. Važno je znati da depresija nije samo osjećaj uzrujanosti ili tuge.

Tjeskoba i tuga su ljudski osjećaji i svi ih imamo. Ali depresija je pravo medicinsko stanje - nešto što traje tjednima ili čak godinama, što osobu može čak dovesti u opasnost od samoubojstva. Depresija nije samo stvar privremenih promjena raspoloženja.

Znamo da želite pomoći, ali postoji ispravan i pogrešan način; Pogriješiti, banalizirati nečiju depresiju može učiniti mnogo više od samo pogoršanja stanja – daljnju izolaciju i pogoršati osjećaj da vas ne razumiju glupi komentari ili pitanja prijatelja ili članova obitelji.

Evo 8 komentara koje ćete htjeti izbjegavati – čak i ako su dobronamjerni – kako biste spriječili pogoršanje situacije za nekoga tko se već osjeća loše.

Nemojte to govoriti ako želite pomoći depresivnoj osobi

1. “Uvijek postoje ljudi koji pate više od vas”

Ili "Pa, što možeš učiniti. Život nije fer", ili "Pogledaj sa vedrije strane, barem ti je još uvijek dano zdravo tijelo."

To je vrlo točno, ali znajući da neki ljudi imaju opekline trećeg stupnja ne čini rane pacijenata s opeklinama prvog stupnja manje bolnim; problemi drugih ljudi ne čine da vaši problemi nestanu.

"Depresija je vrlo čest poremećaj", kaže dr. Harold Koenigsberg, psihijatar i profesor psihijatrije na Icahn School of Medicine na Mount Sinai, New York, izvještava iz Upworthyja. Ona objašnjava da oko 1 od 4 žene i 1 od 6 muškaraca pati od velike depresije u nekom trenutku svog života. Ove statistike znače da je sasvim moguće da svi poznajemo nekoga tko se u jednom trenutku svog života suočio s depresijom.

samo reci ovo: "Nisi sam. Tu sam za tebe."

2. "Ah.. to su samo tvoji osjećaji."

Da, depresija je povezana s promjenama raspoloženja. Ali to nije tako jednostavno. Depresija nije samo nalet privremenih promjena raspoloženja, ovo stanje je uzrokovano hormonskom neravnotežom u mozgu. Ovaj komentar pokazuje da ljudi koji pate od depresije imaju kontrolu nad svojom patnjom - da će se osjećati bolje, ako samo ulože malo truda u razmišljanje pozitivno. Također podcjenjuje stvarnu fizičku bol koju depresija može uzrokovati.

samo reci ovo: “Vidim da ti je u posljednje vrijeme teško, a tvoja situacija me brine. Mogu li nešto učiniti da pomognem?”

3. “Nema razloga za brigu, sve će biti u redu.”

Depresivna osoba osjeća se tužno ili loše zbog mnogih stvari, ali te stvari ne uzrokuju njenu depresiju. Depresija nije uvijek uzrokovana određenim traumatskim događajem ili tugom. Ponekad se depresija jednostavno dogodi; ne čini ga manje ozbiljnim.

Ovaj savjet može kod osobe izazvati izljev tjeskobe. Opet, pod pretpostavkom da je depresija povezana s određenim događajem ili potaknuta određenim događajem/traumom, čini je glavnim oružjem za vašu želju da pokušate razumjeti i suosjećati s ljudima do kojih vam je stalo.

samo reci ovo: „Oprosti što nisam shvatio da patiš. Volio bih provesti vrijeme s tobom, i više sam nego spreman biti tvoja kanta za smeće da ti maknem sranje. Popijmo kavu, hoćemo li?", ili "Jeste li ikada imali potrebu potražiti pomoć?"

4. “Isto, nekad sam bio depresivan jer […]

Ako ste ikada zaglavili s depresijom i uspjeli se izvući, čuti ovaj komentar od nekoga tko je imao slično iskustvo može puno značiti nekome tko smatra da ga nitko ne razumije ili mu je previše neugodno govoriti o svojoj situaciji.

Ali ako to jednostavno kažete da biste se "smirili", a da ne znate točno kroz što depresivna osoba prolazi, ovi komentari doista mogu djelovati kao snishodljivi. Osjećaj depresije kao zdrave osobe vrlo se razlikuje od kliničke depresije: jedno je kronično stanje koje može trajati mjesecima do godinama, dok je drugo zaseban incident, što onemogućuje generaliziranje između njih dvoje. Doživjeli ste situacije za koje ste mislili da su slične/pokrenule depresiju, ožalošćenost na primjer, ali se zapravo niste suočavali s “duhom” koji je depresivnu osobu sputavao na dnevnoj bazi.

Iako se često preklapaju, tuga tijekom tuge i depresija nisu ista stvar. Depresivni ljudi mjesecima i godinama se bore pronaći tračak nade, nešto što doista osjećate ako ste ikada imali kliničku depresiju.

samo reci ovo: “Mogu samo zamisliti kroz što ste prošli, ali pokušat ću to razumjeti najbolje što mogu. Možemo i hoćemo vas osloboditi ove patnje."

5. “Ah, zašto si depresivan? Izgledaš dobro/sretno cijelo vrijeme, stvarno!”

Baš kao kada podešavate filtere, kutove i osvjetljenje za svoje selfije, depresivni ljudi namještaju svoje "maske" kada su u javnosti, sa svojim bliskima. Neki ljudi su vrlo dobri u kamufliranju svoje depresije. Lako je lažirati sreću, pa samo zato što se vaš prijatelj/član obitelji široko smiješi ne znači da ne pate iznutra.

samo reci ovo: “Nedavno vidim da si malo drugačiji. Što je? Kako mogu pomoći?" ili "Nedostaješ mi, idemo na kavu, razgovarajmo!"

6. "Samo reci da, ako ti treba pomoć."

Ovakvi komentari su često dobronamjerni, ali loše završavaju. Ako stvarno želite pomoći, vaša djela moraju odgovarati vašim riječima. Jako mu je važno da zna da ga 100 posto želiš podržati i pomoći, da radiš ono što obećaš. Ako ne slijedite sastanke u trgovačkom centru ili u njegovoj kući, vaši zahtjevi da se javite s njim samo će pogoršati njegovu depresiju (jer misli da ga “samo zadirkujete”).

samo reci ovo: “Jeste li ikada razmišljali o traženju pomoći?”, “Reci mi što sada mogu učiniti da ti pomognem.” ili “Polako, stalo mi je do tebe i ostat ću ovdje s tobom da prebrodim ovo,”

7. "Često izlazi iz kuće!" ili "Nasmiješi se, torto, s vremena na vrijeme."

To pokazuje da imate jednostavne - i pogrešne - pretpostavke o depresiji. Ovakav komentar bio bi kao da nekome sa slomljenom nogom kažete: "Zašto ne probaš hodati?" Ne tretirajte depresiju kao životni izbor, kao da je osoba odlučila biti u stalnoj agoniji. Nitko ne bira biti depresivan.

samo reci ovo: „Mrzim vidjeti te kako patiš. Hajde, probaj novi kafić u blizini ureda. Rekao je da je ukusno!"

8. “Rekao je da vježbanje ili dijeta mogu izliječiti depresiju. Jeste li ikada pokušali?"

Često mislimo da depresija može lako nestati, ali depresija je nasljedno stanje. Dok tjelovježba može pomoći u suzbijanju lošeg raspoloženja, kada se osoba bori s depresijom može biti preteško čak i ustati iz kreveta nekoliko dana.

Predlaganje jednostavnih savjeta poput trčanja ili jedenja ovog i onog za depresiju implicira da osoba koja je depresivna možda ne čini sve što može da se oporavi, kaže Nikki Martinez, PsyD, licencirani klinički psiholog i profesionalni savjetnik. "Ovako komentiranje je kao da kažete da ono što se dogodilo nije bilo zbog neravnoteže u tijelu ili trivijalnog zdravstvenog problema, a zapravo je depresija kronično stanje", dodao je Martinez.

Donošenje različitih odluka u budućnosti može im pomoći da se izbore s depresijom, ali prvo se moraju oporaviti da bi čak i donosili informirane odluke.

samo reci ovo: "Jako si mi vazan. Tvoj život mi je važan. Kad poželite odustati, recite sebi da ćete izdržati još jedan dan, još jedan sat, još jednu minutu - koliko god si možete priuštiti," ili "Vjerujem u tebe i znam da možeš prebroditi ovaj. Bit ću uz tebe u svakom trenutku.”

Što treba imati na umu kada imate posla s depresijom?

Postoji mnogo više riječi ili komentara koji mogu negativno utjecati na nekoga tko je depresivan. Zapamtite, depresija nije samo prolazna promjena raspoloženja. Depresija je ozbiljno zdravstveno stanje koje zahtijeva stručno liječenje. Pomozi mi. Podrška podrazumijeva pružanje ohrabrenja i nade. Vrlo često je podrška stvar komunikacije s osobom na jeziku koji će razumjeti i na koji će moći odgovoriti dok je pod pritiskom.

Imajući na umu ove savjete, ne samo da možemo izbjeći govorenje pogrešnih stvari, već možemo ostati blizu nekoga tko je depresivan, govoreći i čineći prave stvari.

PROČITAJTE TAKOĐER:

  • 4 razloga zašto imate noćne more
  • Obrasci zdrave prehrane za održavanje mentalnog zdravlja
  • 6 jednostavnih načina da probudite apetit

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found