5 voća koje vas mogu udebljati •

Mnogo je prednosti jedenja voća. Zahvaljujući njihovom nutritivnom sadržaju, svakodnevna konzumacija raznovrsnog voća može vam pomoći da ostanete u formi, možda čak i spriječite rizik od bolesti. Međutim, ne mogu vam sve vrste voća pomoći da postignete idealnu težinu. Neko voće može biti vaše oružje za ishranu za nesmetano odvijanje vašeg programa prehrane ako jedete previše, kao što je pet vrsta voća koje vas mogu udebljati.

Popis voća koje vas može udebljati, a možda niste ni svjesni

1. Banana

Banane su obično omiljeni izbor za brzi doručak ujutro. Ne samo da je lako jesti i nositi svuda, nego je i okus banane ukusan i zasitan, ali budite oprezni ako želite jesti banane dok ste na dijeti.

Osim što su bogate vlaknima, kalijem i vitaminom C, banane su također bogate kalorijama do 180 kalorija po voću. Dakle, ako "slučajno" pojedete previše banana, ovo voće ima potencijal da vas ugoji.

2. Trešnje

Tko ne može odoljeti iskušenju trešanja, slatkog crvenog voća koje zaslađuje ukusnu tortu? Kalij sadržan u trešnjama koristan je za snižavanje krvnog tlaka.

Zapamtite = zapamtite da su trešnje voće s visokim udjelom šećera, pa ovo voće može biti jedan od uzroka koji može uzrokovati debljanje ili debljanje. Isto vrijedi i za šećer u krvi, koji raste.

3. Avokado

Sadržaj mononezasićenih masti u avokadu uključuje zdrave masti, koje se mogu koristiti kao zamjena za masno vrhnje ili druge vrste mliječnih proizvoda.

Međutim, ako se ne želite udebljati, konzumacija avokada je sasvim razumna. To je zato što avokado sadrži prilično visoku kalorijsku vrijednost.

4. Ara

Smokve su izvrstan izvor vlakana i kalija. No, nastavite li se prejedati uz pretpostavku da su smokve potpuno zdrave, nesvjesno ćete naštetiti svom zdravlju i obliku tijela.

Sadržaj šećera u sto grama svježih smokava jednak je općenito jednoj lizalici. Dakle, da biste smršavili, ne zaboravite da ne uključujete smokve u svoju prehranu.

5. Mango

Mango je nevjerojatna vrsta voća zahvaljujući visokom sadržaju vitamina C i vlakana. Međutim, ne brinite da susjedno drvo manga bere, onda ga možete jesti po želji. Pogotovo ako se koristi kao salata ili sok od manga.

Previše manga može povećati šećer u krvi. Dakle, najbolje što možete učiniti je razmišljati o mangu kao desertu, a ne kao međuobroku kada vam je dosadno, i jedite ih umjereno.

Alternativno, možete jesti drugo voće bez brige o debljanju, kao što su jabuke, naranče i guava. Sva tri su podjednako hranjiva, ali bez dodatne količine kalorija.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found