emailvision.org

Od raznih borilačkih vještina kojima se danas možete baviti, krav maga ima možda najbrutalniju i najnasilniju tehniku. Krav Maga se usredotočuje na razne situacije koje se mogu dogoditi u stvarnom svijetu, od rada s noževima do vatrenog oružja. Evo kratkog pogleda na povijest, principe i osnovne tehnike u krav magi koje trebate znati.

Krav Maga na prvi pogled

Krav Maga je oblik sustava samoobrane koji su razvile Izraelske obrambene snage (IDF) za obuku svog vojnog osoblja u borbi prsa u prsa. Ovaj borilački sport koristi instinktivne pokrete i agresivne protunapade, bez elemenata tradicionalnih borilačkih vještina.

U trening krav maga , za obranu ćete se koristiti udarcima, nogama, koljenima, laktovima i grappling tehnikama. To čini krav magu jedinstvenom i praktičnom tehnikom, jer vas u tren oka može dovesti do visoke razine znanja u borbi prsa o prsa i samoobrani.

Krav Maga ili također poznat kao kontaktna borba Razvio ga je Imi Lichtenfeld, izraelski borilački umjetnik porijeklom iz Mađarske. Lichtenfeld razvija tehnike krav mage i nastavlja usavršavati metode samoobrane za sve krugove, uključujući tehnike samoobrane za žene, pa čak i djecu.

Kada vježbate, općenito postoji niz ključnih principa u krav magi na koje biste trebali obratiti pažnju, uključujući:

• neposredna identifikacija opasnosti,
• koristiti prirodne reakcije tijela,
• brane se i istovremeno protunapadaju,
• agresivno gađati slabe točke prilikom protunapada, i
• tehnika mora biti učinkovita, bez obzira na njezinu veličinu i snagu.

Svaki aspekt treninga krav mage temeljit će se na ovim principima koji ga čine drugačijim od borilačkih vještina općenito. Glavna razlika u krav magi je u tome što nema pravila, pa možete izvoditi napade usmjerene na oko, jake udarce u prepone, do hvatanja za grlo. Tehnike u drugim borilačkim vještinama ne dopuštaju ove pokrete.

Krav Maga također nema službeno natjecanje, jer je tehnika namijenjena rješavanju situacija u stvarnom životu, primjerice kada se suočite s zločinom.

Osnovne tehnike u borilačkim vještinama krav maga

Uglavnom, krav maga je tehnika samoobrane koju može prakticirati svatko. Studija iz 2019. pokazala je da uzimanje jedne sesije sata krav mage može biti dovoljno za povećanje brzine i snage udaraca nogom sudionika da se brani pod određenim uvjetima.

Prije nego što počnete vježbati, jedno od važnih načela koje morate razumjeti je napad na slabe točke ili meka točka . Slabe točke na tijelu osobe, uključujući oči, nos, uši, čeljust, grlo, prepone, koljena i Ahilovu tetivu.

Ako već razumijete princip od meka točka , tada možete vježbati neke osnovne tehnike u borilačkim vještinama krav maga kako slijedi.

1. Udarac u prepone

Ovaj pokret možete napraviti udaranjem u prepone ili prepone što je moguće brzinom i snagom. Ovu tehniku ​​možete izvesti sljedećim koracima.

• Počnite u poziciji pripravnosti okrenuti prema protivniku, stavljajući najjaču nogu iza sebe.
• Udarite nogu ravno prema protivničkim preponama. Uključite kukove i četvorke dok izvodite pokret.
• Također se lagano nagnite unatrag od struka kako biste održali ravnotežu prilikom udaranja.
• Izvodite udarce što većom brzinom i snagom, po mogućnosti koristeći potkoljenice, a ne noge ili koljena.
• Pazite da ne prestanete udarati do prepona, već umjesto toga udarajte što više možete za maksimalan učinak.

2. Zaustavljanje udarca

Ovaj osnovni obrambeni potez služi za zaštitu od napada, poput šamara ili udaraca, od protivnika ispred. Ako uspijete zaustaviti udarac, vjerojatno ćete moći protunapad. Sljedeće su osnovni koraci kretanja krav mage koje trebate učiniti.

• Kako vam se protivnik približava, podignite jednu ruku s otvorenim prstima i lagano savijenim laktovima.
• Zaustavite šamar ili udarac protivnika tako što ćete podići ruku u ruku protivnika koji vam se približava, tako da vas protivnik ne može udariti u lice.
• Uz brze reflekse, drugom rukom napravite savršenu šaku i udarite protivnika u slabo mjesto na licu, poput nosa, čeljusti ili grla.

3. Pobjeći iz zagrljaja

Osim napada, osnovne tehnike krav mage također vam pomažu pobjeći od pritiska protivnika. Nerijetko će protivnik napasti s leđa tako što će grliti tijelo i pritisnuti obje ruke sa strane vašeg tijela. Ako ste u ovoj situaciji, evo vodiča korak po korak koji možete učiniti.

• Smršavite brzo poput čučnjeva. To će sniziti vaše težište, pa će protivniku biti teže podići tijelo.
• S stopalima širim od kukova, klizite tijelom u stranu u potrazi za otvorom za udarac u prepone protivnika.
• Udarajte snažno i brzo, sve dok vas protivnikov stisak ne oslobodi.
• Zabacite protivničko tijelo naprijed bacajući laktove u njegov trbuh, činite to dok ne budete okrenuti prema protivniku.
• Zatim možete pobjeći ili nastaviti napadati slabe točke svog protivnika.

4. Pobjeći od davljenja vrata

U situacijama kada su ruke vašeg protivnika omotane oko vašeg vrata i iza vas, morate djelovati brzo kako biste pobjegli prije nego dovod zraka prestane. Metoda koju trebate učiniti za bijeg je poput sljedećih koraka.

• Pređite lijevom nogom iza desne, a zatim brzo spustite tijelo prema dolje.
• Okrenite se i brzo i agresivno zarotirajte lijevo rame kako biste lakše sišli s protivnika.
• Ako je ruka vašeg protivnika dovoljno jaka da se omota oko vašeg vrata, svom snagom podignite lijevu ruku ravno gore.
• U ovom trenutku, trebali biste biti izvan protivnikovog zadavljenja. Zatim možete pobjeći ili napasti slabe točke svog protivnika.

Krav maga pokreti općenito kombiniraju elemente drugih borilačkih vještina, kao što su muay thai, judo, wing chun, jiu-jitsu, judo, hrvanje, pa čak i boks. Prednosti prakticiranja krav mage osim što poboljšavate kondiciju, također vam pomaže nositi se s brojnim opasnim situacijama u stvarnom životu.

Čak i ako ste savladali određene tehnike samoobrane, također možete proći obuku za krav magu kako biste naučili kako se nositi sa situacijama protiv oštrog ili vatrenog oružja. Obavezno trenirajte u posebnom razredu s profesionalnim trenerom, jer vježba bez nadzora predstavlja opasnost od ozljeda kako za sebe, tako i za sportskog partnera.