6 opasnosti od soli za tijelo ako se konzumira previše

Jesti bez soli je kao jesti povrće bez soli, neukusno. Stoga se nemojte iznenaditi ako mnogi ljudi vole sol jer ona može dodati delikatnosti jela. Međutim, prekomjerna konzumacija soli može biti štetna za zdravlje tijela.

Sol koja sadrži natrij vrlo je važna za ljudsko zdravlje. Minerali sadržani u soli mogu pomoći u regulaciji tjelesnih tekućina i održavanju prijenosa živaca i kontrakcije mišića.

Jedno istraživanje pokazalo je da mozak reagira na natrij na sličan način na tvari koje izazivaju ovisnost kao što je nikotin, koji može uzrokovati ovisnost. Stoga unos soli trebamo ograničiti na najmanje 5 grama ili jednu žličicu dnevno. Ako nije ograničeno, prekomjerna konzumacija soli može imati negativan utjecaj na zdravlje vašeg tijela.

Koja je opasnost od viška soli po zdravlje organizma?

Ovdje su neki od rizika i opasnosti koje mogu nastati ako konzumirate previše soli.

1. Smanjena funkcija mozga

Istraživanja su pokazala da odrasli koji jedu puno soli u svojoj prehrani imaju veći rizik od razvoja srčanih bolesti. I ne samo to, učite Baycrest čak pokazuje da su odrasli koji konzumiraju previše soli i ne vježbaju izloženi većem riziku od kognitivnog pada.

2. Poremećaj rad bubrega

Kao što znate, jedna od funkcija soli je uravnotežiti razinu tekućine u tijelu, signalizirajući bubrezima kada zadržati vodu, a kada izbaciti vodu. Nažalost, prekomjerna konzumacija soli zapravo može ometati ovaj proces.

Ako konzumirate višak soli, bubrezi će smanjiti izlučivanje vode u mokraću, što može dovesti do povećanja volumena krvi zbog zadržavanja vode. Simptomi koji će se pojaviti uključuju edem, koji je karakteriziran oticanjem, posebno u šakama, rukama, gležnjevima i stopalima, uzrokovanim zadržavanjem tekućine.

3. Povećajte krvni tlak

Konzumacija viška soli također je opasna jer može utjecati na krvni tlak. Što je viša razina natrija u krvi, to je veći volumen krvi. Ovo povećanje volumena krvi može uzrokovati porast krvnog tlaka. Osim toga, dugotrajna konzumacija natrija također može oštetiti stijenke krvnih žila i povećati rizik od hipertenzije ili visokog krvnog tlaka.

Visoki krvni tlak sila je pritiska krvi na zidove arterija dok srce pumpa krv što može dovesti do mnogih ozbiljnih stanja, kao što su moždani udar i zatajenje srca. Iako krvni tlak prirodno raste s godinama, prema Američko udruženje za srce Jedan od načina da spriječite preveliki porast krvnog tlaka je smanjenje unosa soli.

4. Moždani udar i vaskularna demencija

Opasnost od visokog unosa soli uz povećanje krvnog tlaka povećava rizik od moždanog udara i vaskularne demencije. Demencija je gubitak funkcije mozga koji utječe na pamćenje, razmišljanje, jezik, prosuđivanje i ponašanje. Vaskularna demencija može biti uzrokovana začepljenim krvnim žilama u mozgu. Otprilike svaka treća osoba koja ima moždani udar razvije vaskularnu demenciju.

5. Stanje kostiju

Neki stručnjaci vjeruju da pretjerano izlučivanje kalcija mokraćom povećava rizik od stanjivanja kostiju. Neka istraživanja su čak otkrila da kuhinjska sol može uzrokovati gubitak kalcija u kostima, što može učiniti kosti slabijima. Dugoročno, prekomjerni gubitak kalcija može biti povezan s rizikom od osteoporoze, osobito u žena u postmenopauzi.

6. Rak želuca

Na Medicaldai.com se navodi da je studija iz 1996. objavljena u Međunarodni časopis za epidemiologiju otkrili da su smrti od raka želuca i kod muškaraca i kod žena usko povezane s prekomjernom konzumacijom soli. Osim toga, visok unos soli također može biti povezan sa žgaravicom.

Iako ne postoji jak razlog za ovu vezu, citira se putem livestrong.com , Sol može imati negativan učinak na sluznicu želuca i uzrokovati da želučano tkivo postane nenormalno i nezdravo.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found