Kako odabrati pravi i odgovarajući multivitamin?
Prije nego što se odlučite za uzimanje multivitaminskih dodataka, postoje stvari koje biste trebali znati pri odabiru pravog multivitamina. Štoviše, trenutno na tržištu postoji mnogo vrsta multivitaminskih dodataka.
Kome treba multivitaminski dodatak?
Danas mnogi ljudi ne znaju da imaju nutritivni nedostatak. Čak i ako nemate ozbiljan nedostatak, to će uzrokovati poremećene funkcije vašeg tijela. Čak i postupno će uzrokovati razne bolesti.
Štoviše, za neke dobne skupine koje su sklone nutritivnim nedostacima, kao što su majke koje su trudne ili doje, osobe koje su na strogoj dijeti, nekoliko vrsta bolesti koje uzrokuju poremećenu apsorpciju nutrijenata.
Koja je razlika između vitaminskog dodatka i multivitaminskog dodatka?
Ako ste cijelo to vrijeme uzimali samo suplemente koji sadrže jednu vrstu vitamina ili minerala, onda su ono što ste do sada konzumirali vitaminski dodaci.
Za razliku od vitaminskih dodataka, multivitaminski suplementi dolaze s više vitamina i minerala. Barem se suplementi mogu nazvati multivitaminima ako sadrže više od 3 vrste vitamina ili minerala.
Onda, što je za mene bolje uzeti, vitaminske dodatke ili multivitamine? U ovom slučaju multivitaminski suplementi imaju više prednosti od vitaminskih dodataka.
Spomenuto je da multivitamini sadrže više vitamina i minerala od običnih vitaminskih dodataka. Dakle, ako uzimate multivitamin, neke od vaših potreba za vitaminima i mineralima bit će zadovoljene samo jednom vrstom suplementa.
Ne samo jeftiniji i učinkovitiji, multivitaminski suplementi mogu biti rješenje za osobe kojima nedostaju neke hranjive tvari ili spriječiti pojavu tih nedostataka.
U međuvremenu, vitaminski dodaci su prikladniji za davanje osobama koje imaju određene kronične nutritivne nedostatke. Na primjer, osobama koje pate od anemije treba davati dodatke željeza.
Kakav multivitaminski dodatak odabrati?
Ne sadrže svi multivitaminski dodaci sve potrebne vitamine i minerale. Čak i neki od njih mogu biti niski ili ne sadržavati određene hranjive tvari.
Važno je da znate sadržaj. Dobar multivitaminski dodatak sadrži najmanje vitamine i minerale kao što su vitamin A, kompleks vitamina B (vitamini B3, B5, B6, B7, B9 i B12), vitamin D, vitamin E, selen i jod.
Stoga odaberite multivitaminski dodatak koji nudi pravu kombinaciju vitamina i minerala. Da, sada postoje suplementi koji sadrže 12 vitamina i 13 minerala koji su prilagođeni vašim dnevnim potrebama.
Kombinacija 12 vitamina i 13 minerala može pružiti važne prednosti. Počevši od održavanja izdržljivosti, održavanja pamćenja, ubrzanja ozdravljenja od bolesti, regeneracije oštećenih tjelesnih stanica, do poticanja funkcije vida.
Kako je s dozom? Obratite pažnju na dozu suplemenata koje ćete uzimati, trebali biste odabrati multivitaminski dodatak koji osigurava 100% vaše potrebe za vitaminima i mineralima (može se prilagoditi prema dobi i spolu).
Ipak, budite oprezni s multivitaminima čija količina vitamina i minerala premašuje dnevne potrebe, jer i te hranjive tvari dobivate hranom. Ovo stanje može vas natjerati da ga konzumirate u velikim dozama tako da može doći do rizika od trovanja.
Stoga se većina multivitamina uzima samo jednom dnevno, ali ipak trebate vidjeti pravila korištenja multivitaminskih dodataka koje uzimate kako biste izbjegli trovanje.
