7 prirodnih načina za prevladavanje bolova u leđima •

Gotovo svi su iskusili bolove u leđima. Ponekad stanje može biti ozbiljno: leđa vas bole toliko da vam zrače u noge što vas čini utrnulim. Zbog toga ne možete obavljati svakodnevne aktivnosti kao inače. U ovoj situaciji prvo trebate posjetiti liječnika. Međutim, ne zahtijevaju sva stanja bolova u leđima recept. S bolovima u leđima možete se nositi prirodnim putem.

Različiti načini prirodnog rješavanja bolova u leđima

Postoji nekoliko načina na koje to možete učiniti, uključujući:

Stisnite leđa

Kada se ujutro probudite, bolovi u leđima mogu postati ozbiljniji. Osjećat ćete bol i ukočenost, a nećete moći ni ustati da sjednete.

Možete pokušati staviti topli oblog ispod leđa kada ležite na leđima ili na leđima kada ležite na trbuhu. Toplina će pomoći zagrijati mišiće, ublažiti ukočenost, a krv će lakše otjecati u leđa. Međutim, nemojte koristiti previsoku toplinu jer može oštetiti tkivo kože.

Radite jogu smijući se kao prirodan način rješavanja bolova u leđima

Joga smijeha je vrsta joge koja pomaže ljudima da poboljšaju svoje zdravlje smijući se. Kada se smijete, vaše tijelo može dobiti više kisika, smanjiti stres i proizvoditi više endorfina (hormona koji prirodno pomažu u ublažavanju boli).

Također, joga smijeha je lagana fizička vježba koju možete raditi ako su druge vježbe previše bolne i teške za vaša leđa.

Masaža leđa

Redovne masaže možete imati kod kuće ili u wellness centru. Masaža pomaže smanjiti stres, opušta mišiće i potiče tijelo da proizvodi više endorfina. Razmislite o masaži na stolu za masažu ili stolici za masažu. To ovisi o vašim potrebama. Samo se opustite i masaža će vam pomoći kod bolova u leđima.

Promijenite položaj spavanja

Položaj za spavanje može utjecati na stanje bolova u leđima. Neki položaji mogu povećati bol, a neki je smanjiti.

Stoga je jedan od prirodnih načina rješavanja bolova u leđima isprobavanje nekoliko položaja kako biste saznali koji vam položaj najbolje odgovara. Spavanje u ležećem položaju može pomoći. Također možete pokušati spavati u posebnoj stolici ili krevetu za bolju potporu.

Istegnite se kao prirodan način rješavanja bolova u leđima

Zahtjevi života često tjeraju ljude da cijeli dan dugo sjede za svojim stolovima završavajući posao ili učenje. Međutim, nemojte predugo zadržati sjedeći položaj. Svakih 20 minuta trebali biste ustati i protegnuti se, poput leđa, nogu ili ruku. Blaga vježba može biti izvrsna opcija jer pomaže opuštanju mišića i zagrijavanju tijela.

Održavajte snagu mišića

Održavanje mišićne snage dobar je način rješavanja bolova u leđima. Snažni mišići kuka i zdjelice pružaju bolju potporu leđima.

Možete osjetiti kako vam se bol u leđima smanjuje ako radite gore navedene načine. Ali za ozbiljnije slučajeve bolova u leđima, gore navedeni načini rješavanja bolova u leđima možda neće biti vrlo učinkoviti. Stoga je traženje liječničke pomoći najbolja opcija.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found