emailvision.org

Uzimate li dnevne vitaminske dodatke? Koji oblik vitaminskog suplementa uzimate? Trenutno na tržištu postoji mnogo oblika dodataka prehrani, od praha, tekućine do tableta. Zatim, koji je među svim ovim oblicima bolji i brže se apsorbira u tijelu?

Razlika između praškastih, tekućih i tabletiranih vitaminskih dodataka

Jedan od ciljeva osobe koja uzima vitaminske dodatke je pomoći u zadovoljavanju njihovih prehrambenih potreba. Stoga morate paziti da se suplementi koje odaberete tijelo dobro apsorbira, kako ih ne biste uzimali uzalud.

Postoji nekoliko oblika vitaminskih dodataka koji trenutno kruže, a to su oblici u obliku praha, tekućine i tablete. Tri vrste dodataka zasigurno imaju različitu apsorpciju u tijelu. Dakle, koji se brže apsorbira?

Zapravo, među tri vrste suplemenata, najteže se apsorbiraju vitaminski dodaci u obliku tableta. Od tableta dodataka koje uzimate, apsorbira se samo 3-20% vitamina od ukupnog sadržaja u tabletama.

U međuvremenu, tekući i praškasti vitaminski dodaci imaju visoku razinu apsorpcije, a apsorpcija je također prilično brza. Na primjer, u tekućim dodatcima, vitamini u njima mogu ići izravno u krvne žile u tijelu jer ne prolaze prvi kroz probavni proces.

U tekućim suplementima, hranjive tvari sadržane u njima mogu se apsorbirati do 98%. Što se tiče dodataka u prahu, oni se nešto sporije apsorbiraju, ovisno o tome koje je otapalo. Ako ga stvarno stavite u piće, ne razlikuje se puno od tekućeg dodatka. Međutim, ako se ugradi u hranu, vašem tijelu treba malo više vremena da ga probavi.

Zatim, koji vitaminski dodatak trebam odabrati?

Do sada se smatra da se tekući i praškasti dodaci prehrani lakše apsorbiraju u tijelu. Međutim, ponekad se u njihovoj uporabi ove dvije vrste dodataka koriste prekomjerno jer su njihove doze nesigurne kao u tabletama.

Iz tog razloga, ako koristite tekući ili praškasti dodatak, morate biti sigurni da postoji naveden zahtjev za doziranje i da ga uzimate u skladu s dozom koja je postavljena. Također se možete posavjetovati sa svojim liječnikom o tome koje suplemente trebate uzimati.

Ostale stvari koje treba uzeti u obzir pri odabiru vitaminskog dodatka

Zapravo, ako nemate nikakve nutritivne nedostatke, vitaminski dodaci tijelu nisu baš potrebni. Vitamine i minerale možete dobiti iz raznih namirnica koje jedete.

Međutim, ako vas neki uvjeti prisiljavaju na uzimanje vitaminskih dodataka, onda postoji nekoliko stvari koje morate uzeti u obzir uz odabir oblika suplemenata. bilo što?

• Odredite koje hranjive tvari trebate . Postoji mnogo dodataka koji sadrže različite vitamine i minerale. Neki od njih sadrže čak i više od hranjivih tvari, pa se nazivaju multivitaminima. Ako ne znate koje hranjive tvari ili vitamine trebate, možete pitati nutricionista koji vas liječi.
• Odaberite dodatak s pravom količinom sadržaja. Izbjegavajte kupnju dodataka prehrani koji sadrže 100% dnevne količine hranjivih tvari. Primjerice, potreba za vitaminom A za odrasle u jednom danu iznosi 600 mcg, stoga izbjegavajte suplemente koji sadrže i 600 mcg vitamina A. To će povećati rizik od trovanja.