emailvision.org

Cink je jedan od važnih mineralnih unosa koji su tijelu potrebni za pravilno funkcioniranje. U usporedbi s drugim mineralnim unosima, potrebna je količina cinka vrlo mala, što je samo 10-13 miligrama dnevno za odrasle.

Stoga, pazite da ne dopustite da višak količine zapravo može uzrokovati zdravstvene probleme. Dakle, koji su znakovi i simptomi viška cinka koji se često zanemaruju? Evo objašnjenja.

Koji su znakovi i simptomi viška cinka?

1. Mučnina do povraćanja

Ako osjetite mučninu i povraćanje nakon jedenja mesa, možda imate višak cinka. Da, crveno meso je dobar izvor cinka za tijelo. Čak i tako, višak cinka također nije dobar za tijelo, znate.

Kako navodi Healthline, čak 17 studija dokazalo je da su dodatci cinka učinkoviti u skraćivanju trajanja prehlade. No, s druge strane, čak 46 posto sudionika studije zapravo je nakon toga doživjelo mučninu i povraćanje.

To je zato što su sudionici primili dozu dodatka cinka koja je bila veća od 225 miligrama. Kao rezultat toga, osjetili su mučninu i povraćanje 30 minuta nakon uzimanja suplemenata cinka u dozi od 570 miligrama.

Iako povraćanje također može pomoći u uklanjanju otrovnih tvari cinka iz tijela, ono također može izazvati komplikacije koje mogu naštetiti tijelu. Preporučljivo je odmah se obratiti liječniku ako ga osjetite.

2. Bol u želucu i proljev

Obično se bol u trbuhu i proljev mogu pojaviti zajedno sa simptomima mučnine i povraćanja. Kombinacija ovih simptoma mogla bi biti znak da imate višak cinka, čak i trovanje cinkom.

Još uvijek iz iste studije, čak 40 posto sudionika prijavilo je bolove u želucu i proljev nakon uzimanja dodataka cinku. Kobni učinak, previše unosa cinka može izazvati iritaciju crijeva i krvarenje u probavnom traktu, iako je slučaj relativno rijedak.

3. Pojavljuju se simptomi slični gripi

Doista, postoje studije koje otkrivaju da dodatci cinka mogu ubrzati trajanje gripe. Međutim, to ne znači da možete uzimati previše cinka kako biste se brzo oporavili od gripe. Razlog je što to također može uzrokovati simptome slične gripi, kao što su groznica, kašalj, zimica, glavobolja i umor.

Budući da su simptomi slični simptomima gripe, možda će vam biti teško odrediti koji su simptomi preopterećenja cinkom, a koji simptomi sezonske gripe. Ovo stanje otežava dijagnosticiranje simptoma trovanja ili viška cinka.

4. Smanjena razina HDL-a

Zapravo, unos cinka iz hrane i dodataka prehrani također može utjecati na razinu dobrog kolesterola ili HDL-a u tijelu. Što više cinka ulazi u tijelo, to je niži HDL kolesterol.

Normalno, dobar HDL kolesterol u tijelu iznosi 40 miligrama po decilitru (mg/dl) ili više. Studija pokazuje da uzimanje dodataka cinku u dozi većoj od 50 miligrama dnevno može sniziti razinu HDL kolesterola, odnosno ispod 40 mg/dl.

Zapravo, normalne razine HDL kolesterola mogu pomoći u održavanju zdravlja srca. To znači da možete biti izloženi riziku od srčanih bolesti ako je razina HDL kolesterola ispod normalne granice.

Da biste znali kako povećati razinu dobrih masti u tijelu, možete jesti 7 namirnica s visokim udjelom masti koje su dobre za tijelo.

5. Jezik ima gorak okus ili poput metala

Ako ste upravo uzeli lijek protiv grlobolje u obliku tableta ili tekućine, a jezik vam je gorak, možda imate višak cinka.

Cink igra važnu ulogu u osjetljivosti vaših okusnih pupoljaka ali i vašeg jezika. Dok nedostatak unosa cinka može uzrokovati hipogeuziju ili nemogućnost jezika da okusi okus hrane, višak unosa cinka također može imati sličan učinak.

Višak cinka koji uđe u tijelo može promijeniti osjetljivost vašeg jezika. Osjetit ćete gorak osjećaj na jeziku, čak i metalni okus.

6. Lako se razbolite

Mnogi ljudi uzimaju suplemente cinka kako bi ojačali svoj imunološki sustav. No budite oprezni, višak cinka u tijelu zapravo može imati suprotan učinak, odnosno oslabiti imunološki odgovor tijela.

Ovo stanje je obično nuspojava anemije i neutropenije, što je abnormalnost u razinama neutrofila ili vrste bijelih krvnih stanica u tijelu. Mala studija otkrila je da je čak 11 zdravih muškaraca imalo smanjen imunitet nakon uzimanja 150 miligrama suplemenata cinka dva puta dnevno. Umjesto da tijelo učinite zdravijim, vi se zapravo lako razbolite.

Što da radim ako imam previše cinka?

Ako osjetite jedan ili više simptoma viška cinka, odmah se obratite liječniku kako biste potvrdili dijagnozu. Kao prvu pomoć, pokušajte prvo popiti čašu mlijeka kako biste ublažili simptome.

Visoka količina kalcija i fosfora u mlijeku može pomoći u inhibiciji apsorpcije cinka u probavnom traktu, a zatim se izlučuje mokraćom. Nakon što simptomi počnu popuštati, odmah se obratite najbližem liječniku.