emailvision.org

Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) ili Svjetska zdravstvena organizacija roditeljima preporuča vožnju biciklom kao dobru tjelesnu aktivnost za djecu. Biciklizam je doista vrlo zabavan, jer može trenirati snagu mišića nogu, kao i cjelokupnu tjelesnu kondiciju. Osim toga, trenutno postoji mnogo opcija za vožnju biciklom. Stacionarni bicikl možete koristiti u zatvorenom prostoru ili običan bicikl na otvorenom. Dakle, koji je bolji? Vozite stacionarni bicikl u teretani ili kod kuće ili vozite običan bicikl? Provjerite sljedeće objašnjenje.

Vožnja sobnog bicikla naspram vožnje običnog bicikla

Biciklizam, bilo da koristite stacionarni ili obični bicikl, vrsta je kardio vježbe. To je zato što će se biciklizmom povećati učinkovitost srca, pluća i krvožilnog sustava.

Osim toga, redovita vožnja bicikla također može sniziti razinu lošeg kolesterola u krvi, ojačati srčani mišić i sniziti krvni tlak. Zato je važno da prvo radite kardio vježbe kako biste se tijelo zagrijali prije početka sljedeće vježbe.

Pa, prije nego što krenete na bicikl, sljedeće stvari mogu biti vaša razmatranja pri odlučivanju za vožnju sobnog ili običnog bicikla.

1. Potrošene kalorije

Prema Harvard Medical School, neke vježbe u teretani osiguravaju bolje sagorijevanje kalorija ako možete održavati stabilan tempo. Čovjek od 70 kilograma može sagorjeti 260 kalorija u 30 minuta vožnje biciklom umjerenog intenziteta i oko 391 kaloriju u 30 minuta pedaliranja visokog intenziteta.

Dok broj kalorija koje možete sagorjeti dok vozite bicikl izvan kuće ovisi o brzini kojom pedalirate. Čovjek od 70 funti može sagorjeti 372 kalorije pri brzini od 14 do 16 mph. U međuvremenu, kada je čovjek 30 minuta vozio bicikl pri brzinama između 16 i 19 mph, uspio je sagorjeti 446 kalorija.

2. Razina kondicije

Studija pokazuje da statični bicikli mogu povećati broj otkucaja srca za 75-95 posto, što pokazuje da su statični bicikli dovoljno dobri za poboljšanje kondicije. Međutim, nedostatak je što postoji manje varijacija u pokretu mišića zbog lakoće s kojom su mišići tetive koljena jedini mišići koji rade najteže.

Što se tiče sportaša ili onih koji jako vole hobije, vožnja bicikla na otvorenom može dovesti do 100 posto otkucaja srca. No, budući da obično nisu u pratnji instruktora, vožnja bicikla samo za zabavu će zapravo dati manje od optimalnih rezultata. To je zato što radite više varijacija pokreta u gotovo svim mišićima nogu.

3. Razina težine

Glavna poteškoća pri vožnji sobnog bicikla je prevladavanje dosade, jer su pokreti koji se izvode upravo takvi, bez nagiba ili spustova, a kamoli krajolika. Ali to se može prevladati odgovarajućom glazbom ili zabavnim partnerom za vježbanje.

U međuvremenu, općenito, običan bicikl koji se vozi na otvorenom je lakši i ugodniji jer sami možete odabrati put kojim želite ići. Ako želite višu razinu težine, potrebne su određene tehnike i naravno izazovnija putanja.

4. Razina udobnosti

Što se tiče udobnosti, stacionarni bicikl je daleko superiorniji jer se može voziti u klimatiziranoj prostoriji, možete to činiti dok gledate TV ili slušate glazbu. Jedina stvar koja stvara nelagodu onima koji nemaju svoju opremu je to što prvo moraju doći u fitness centar.

Ako želite biti zdravi, biciklizam, pogotovo u velikim gradovima, predstavlja malu gnjavažu. Morate nositi odgovarajuću odjeću ako ne želite da vas opeče vruće sunce, nosite kacige i maske kako biste izbjegli sudare i zagađenje te se morate juriti na ceste s motornim vozilima. Osim toga, vožnja biciklom na otvorenom također povećava rizik od ozljeda uslijed pada s bicikla.

Zaključak

Ako živite u okruženju s gustim prometom i velikim zagađenjem, sobni bicikl je najbolji izbor. Međutim, ako živite u okruženju koje je još uvijek lijepo i vladate raznim biciklističkim tehnikama, onda vam običan bicikl može pružiti maksimalan učinak.

Međutim, ovo će se vratiti na vaš vlastiti odabir biciklizma. Jer svatko ima različitu razinu udobnosti pa je teško odrediti najbolju. Ono što je najvažnije, sve dok se aktivno krećete i vježbate – bilo da vozite stacionarni bicikl ili vozite obični bicikl, to je već dobra stvar za vaše zdravlje.