emailvision.org

Sam prekid vas čini tužnim, pogotovo dok vas ne ostavi bivši koga još uvijek volite. Ako se prekinuta ljubavna priča još uvijek može vratiti, drugačije je s ostavljanjem u braku. Kad napustite brak, to je znak da morate pokopati želju da se ponovno spojite. U redu je biti tužan, ali ipak morate nastaviti sa svojim životom kontrolirajući negativne emocije koje su trenutno preplavljene.

Kako kontrolirati emocije kada vas bivši ostavi

Nemoj nastaviti biti tužan. Hajde, popravi se kontrolirajući svoje emocije na sljedeće načine.

1. Prvo se smiri

Jedan moćan način da se smirite je meditacija. Psiholog iz Chicaga Robbie Maller Hartman, dr. sc., objašnjava da svakodnevna meditacija može pomoći u promjeni neuronskih putova u mozgu koji vas čine otpornijima na stres.

Metoda je vrlo jednostavna, samo trebate sjediti uspravno s prekriženim nogama. Stavite obje ruke na bedra ili jednu ruku na trbuh kako biste lakše uskladili dah.

Zatim zatvorite oči i usmjerite pozornost na pozitivne riječi koje sami sebi predlažete. Pozitivne rečenice koje možete sebi reći poput "Ja sam jak, nisam sam, mogu i ja biti sretan".

Osim toga, još jedan jednostavan način koji se može učiniti je duboko udahnuti 5 minuta. Duboko udisanje može vam pomoći da se smirite usporavanjem otkucaja srca i snižavanjem krvnog tlaka.

Slično kao i meditaciju, možete to raditi dok sjedite uspravno zatvorenih očiju. Polako, udahnite kroz nos i izdahnite na usta.

2. Naučite biti zahvalniji

Pokušajte se sjetiti, što je vas i vašeg partnera natjeralo da prekinete vezu? Bez obzira na razlog, to znači da postoje stvari koje se više ne mogu živjeti zajedno, zar ne? Bilo zbog razlika u principima, loših osobina koje se više ne mogu tolerirati, te niza drugih jakih razloga zbog kojih ste se vas dvoje odlučili razdvojiti.

Pa, kad se tvoj bivši uda dok si još samac, nemoj biti tužan. Tuga ili uzrujanost svakako postoje, ali to morate kontrolirati kako vas ovi osjećaji ne bi preplavili.

Umjesto toga, morate naučiti biti zahvalni. Budi zahvalan jer to je znak da više ne moraš misliti na njega koji nikad ne misli na tebe. Zahvalni ste što je vaš bivši konačno pronašao partnera koji ga može usrećiti. Također morate biti zahvalni jer može biti da je vaš bivši pogrešna osoba koja će vas pratiti u budućnosti.

Iako je u početku teško, pokušajte vidjeti pozitivne strane tuge kroz koju prolazite. Kako kaže dr. sc. Sonja Lyubomirsky, psihologinja sa Sveučilišta California Riverside u Sjedinjenim Državama, zahvalnost pomaže povećati energiju, ublažiti bol i otpustiti tugu.

3. Razgovarajte s najbližim ljudima

Ako osjećate da ne možete to zadržati za sebe, vrijeme je da se povjerite prijateljima ili roditeljima. Svoju tugu možete podijeliti s nekim kome vjerujete. Vjerujte mi, pričajući priču najbližima, teret koji vam je u prsima postupno će se podići dok konačno ne nestane.

Prisutnost najbližih ljudi koji su uvijek spremni slušati priče pomoći će vam da proživite dan koji je pred vama. Pričajući priče, znaš da nisi sam i da još ima mnogo ljudi koji te vole.

Možete plakati, možete biti razočarani, ali nemojte pretjerivati. Zapamtite, važno je učiniti sebe sretnim ostavljajući sva sjećanja na prošlost iza sebe i početi planirati budućnost.