7 uzroka nakupljanja tjelesne masti u trbuhu

Pogledajte svoj trbuh, ima li tamo masnih naslaga? Svatko može imati masnoću na trbuhu, mršave osobe nisu iznimka. Nije ni čudo što se mnogi ljudi natječu da izgube masnoću na trbuhu i dobiju vitak trbuh, uključujući mršave ljude. Sve se radi, kao i sport, da se to dobije. Međutim, znate li što uzrokuje nakupljanje masti na trbuhu?

Zašto je trbušna masnoća opasnija od ostalih masti?

Trbušna mast, također poznata kao visceralna mast, je masnoća koja se nakuplja u prostorima između vaših organa, kao što su želudac, jetra i crijeva. Ova mast služi za zaštitu važnih organa u vašem želucu. Međutim, previše nakupljanja visceralne masti također nije dobro za zdravlje.

Zašto? Visceralna mast proizvodi toksine koji mogu utjecati na funkcioniranje tijela, kao što su spojevi citokina. Prekomjerno oslobađanje citokina može povećati rizik od srčanih bolesti, dijabetesa i određenih karcinoma (kao što su rak debelog crijeva, jednjaka i gušterače).

Što uzrokuje da tijelo nakuplja masnoće u želucu?

I pretile i mršave osobe mogu imati višak visceralne masti u trbuhu. Ovo svakako nije dobro za zdravlje. Nekoliko stvari može biti razlog zašto imate prekomjernu masnoću na trbuhu ili visceralnoj masnoći.

1. Prekomjerna težina

Što je veća vaša težina, naravno, to će se više masti nakupiti u vašem trbuhu. Prekomjerna težina je uzrokovana time što više kalorija ulazi u tijelo nego što kalorija izlazi van. Previše i premalo tjelesne aktivnosti može dovesti do prekomjerne tjelesne težine.

2. Starenje (menopauza)

Što ste stariji, imate manje mišićne mase i više masti u tijelu, uključujući i trbušnu masnoću. Smanjena mišićna masa čini da vaše tijelo sagorijeva manje kalorija, što vam otežava održavanje normalne težine. Zbog toga se obično stariji ljudi lakše debljaju.

Osim toga, smanjenje hormona estrogena pri ulasku u menopauzu također može utjecati na raspodjelu masti u tijelu. Razine estrogena koje dramatično padaju tijekom menopauze mogu uzrokovati pohranjivanje masti u trbuhu, a ne u bokovima ili bedrima. Neke žene mogu imati više sala na trbuhu u ovom trenutku. To može biti posljedica genetike, kao i vaše dobi u menopauzi.

3. Genetika

Genetika može utjecati na to kako tijelo pohranjuje masnoće. Geni koji reguliraju kortizol i leptin, koji reguliraju unos kalorija i tjelesnu težinu, mogu biti odgovorni za skladištenje masti u tijelu.

4. Manje kretanja

Unesene kalorije moraju biti jednake izlaznim kalorijama ako želite imati normalnu težinu. Ako unosite više kalorija nego što izlazite, naravno da ćete se udebljati. To se može dogoditi kada ste manje aktivni. Istraživanja su pokazala da žene koje gledaju televiziju više od tri sata dnevno imaju veći rizik od abdominalne pretilosti (gotovo dva puta) od žena koje gledaju TV manje od jednog sata dnevno.

5. Stres

Kada je pod stresom, tijelo oslobađa hormone stresa (kao što je hormon kortizol) kako bi se tijelu pomoglo u suočavanju sa stresom. Međutim, hormon kortizol zapravo može uzrokovati debljanje kada se proizvodi u višku u tijelu. Kada se prejedate kako biste se nosili sa stresom, ti se višak kalorija više pohranjuju u području oko želuca. To je neodvojivo od uloge kortizola.

6. Nedostatak sna

Nedostatak sna može vas izložiti riziku od prekomjernog debljanja, pa je veća vjerojatnost da ćete imati puno masnog tkiva na trbuhu. Osim nedostatka sna, poremećaji spavanja, poput apneje za vrijeme spavanja, također mogu uzrokovati debljanje. To može biti zato što kada ste neispavani, veća je vjerojatnost da ćete jesti nezdravu hranu.

7. Loše prehrambene navike

Konzumiranje puno hrane s visokim udjelom šećera i masti (osobito trans masti) može dovesti do prekomjernog nakupljanja masnog tkiva na trbuhu. Nizak dnevni unos proteina i vlakana također može dovesti do nakupljanja masti i debljanja. To je zato što vam adekvatan unos proteina i vlakana može pomoći u kontroli apetita i poboljšanju probave.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found