Vodič za hranu za oboljele od hijatalne kile |
Određene vrste hrane i način života mogu izazvati ozbiljnost simptoma hiatalne kile. Stoga morate znati koja je hrana za oboljele od hijatalne kile dopuštena, a ne kako biste izbjegli ozbiljnost simptoma koji se mogu pojaviti.
Namirnice koje mogu konzumirati oboljeli od kile
Hijatalna kila je stanje u kojem želudac ulazi u prsnu šupljinu kroz rupu u dijafragmi (organu koji razdvaja trbušnu šupljinu i prsnu šupljinu).
Ljudi koji imaju ovo stanje često imaju bolest refluksa kiseline zbog curenja kiseline u želucu kako bi se kiselina lakše mogla pomaknuti prema gore u jednjak. Glavni simptom kile je probavne smetnje.
Vi koji imate hijatalnu kilu ne morate samo promijeniti svoje prehrambene navike, već i vrstu hrane koju jedete. Morate jesti hranu koja ima malo ili čak ne sadrži kiselinu kako biste smanjili mogućnost probavnih problema.
U nastavku donosimo razne namirnice za oboljele od hijatalne kile koje preporučuju stručnjaci.
- Zeleno povrće poput brokule i špinata
- Orašasti plodovi
- Cjelovite žitarice poput zobenih pahuljica i žitarica
- Nemasni proteini, kao što su tofu, pileća prsa bez kože i riba
- Nekiselo voće i sokovi kao što su banane i jabuke
- Šparoga
- Cimet
- Đumbir
- Razni mliječni proizvodi s niskim udjelom masti, bez šećera ili s niskim sadržajem šećera
- Kardamom
- Korijandar
- jabučni ocat
- čaj bez kofeina
- Hrana bogata probioticima
Namirnice koje ne smiju konzumirati oboljeli od kile
Izbjegavanje određene hrane može pomoći smanjiti i spriječiti simptome probavne smetnje, uključujući žgaravicu i nadutost.
Hrana koju treba izbjegavati je kisela, masna ili hrana koja sadrži konzervanse. Evo nekih namirnica za oboljele od hijatalne kile koje se ne smiju konzumirati.
- Kiselo voće kao što su naranče
- Čokolada
- Masna i pržena hrana
- Češnjak i luk
- Začinjene hrane
- Hrana i pića koja sadrže rajčice kao što su umak za špagete i sok od rajčice
- Kava
- Alkohol
- Bezalkoholno piće
- Ulje i maslac
- Proizvodi koji sadrže mentu, kao što su paprena metvica i metvica
- Mliječni proizvodi s visokim udjelom masti
- Slana hrana
- Brza hrana
Savjeti za kuhanje za osobe s hijatalnom hernijom
Zdrava hrana se ne oslanja samo na zdrave sastojke, već i kako je kuhati. U nastavku su razni savjeti za kuhanje hrane za osobe s hijatalnom hernijom.
- Uklonite izvore masti u mesu i piletini koju kupujete, kao što je koža na piletini i mesne masti koje su obično vidljive.
- Pokušajte obraditi hranu bez prženja, kao što su kuhana, kuhana na pari ili pečena.
- Koristite začine po ukusu i izbjegavajte ljute začine poput papra.
- Ograničite upotrebu ulja i maslaca.
- Ako povrće želite kuhati na pari, kuhajte ga na pari s vodom bez ikakvih dodataka.
- Pokušajte koristiti nemasne sastojke u svakom jelu koje napravite.
Možete kreirati razne namirnice koje se preporučuju da postanu ukusno zdravo jelo.
Vodič za zdrav način života za osobe s hijatalnom hernijom
Svi se potiču na zdrav način života. Međutim, oboljeli od hijatalne kile imaju neka posebna pravila koja se moraju pridržavati u nastavku.
- Jedite malo ali često.
- Nemojte jesti u žurbi jer to može izazvati peckanje u želucu.
- Izbjegavajte ležanje ili spavanje do tri sata nakon jela.
- Izbjegavajte saginjanje odmah nakon jela.
- Prestati pušiti.
- Izbjegavajte usku odjeću kako vam trbuh ne bi bio pod pritiskom. Za to koristite široku odjeću u svakodnevnom životu.
- Jedite puno vlakana.
- Pij puno vode.
- Održavajte idealan indeks tjelesne mase (težinu). Da biste provjerili je li vaša tjelesna težina idealna, provjerite ovaj kalkulator indeksa tjelesne mase (BMI).
- Vježbajte najmanje 20 minuta dnevno.
- Konzumirajte izvore hrane probiotika.
- Pokušajte ne biti previše gladan ili čak previše sit. Stoga morate pravilno upravljati svojim rasporedom i porcijama obroka kako ne biste pogoršali stanje.
- Izbjegavajte prženu hranu i pokušajte preraditi hranu na minimum.
- Za spavanje koristite prilično visok jastuk kako se želučana kiselina u želucu ne bi digla u jednjak.
Svatko različito reagira na hranu u svom tijelu. Međutim, gore navedeni izbori hrane mogu poslužiti kao vodič za one od vas koji pate od hiatalne kile.
