Zašto su trudnice noću često gladne? •
Pojačan je apetit trudnica, pa je prirodno da su majke tijekom trudnoće lakše gladne. Međutim, što ako su trudnice noću često gladne? Evo objašnjenja.
Uzroci trudnica često su gladni noću
Citirajući iz Trudnoća, porođaj i beba, uzrok povećanog apetita majke su hormonalne promjene. Osjetilo mirisa i okusa su tijekom trudnoće osjetljiviji.
Žudnja tijekom trudnoće može se pojaviti i zbog povećanih prehrambenih potreba u tijelu. Međutim, ne postoji veza između žudnje i nedostataka u ishrani tijekom trudnoće.
Dakle, u redu je ako noću osjećate glad, sve dok jedete hranjivu hranu.
Ako majka želi hranu kojoj nedostaje prehrane, kao što je jesti instant rezanci tijekom trudnoće, to je u redu. Sve dok ne prečesto, na primjer, samo jednom mjesečno.
Hrana za trudnice koje su noću često gladne
Mogu li trudnice jesti u ponoć? Naravno, možete. Majka se mora osjećati neugodno da prisiljava na spavanje s gladnim želucem.
Citiram Lamaze, jedenje kasno navečer može učiniti da trudnice bolje spavaju.
Međutim, da biste ostvarili te prednosti, dobro je jesti hranu s malo šećera i kalorija. Birajte hranu bogatu vlaknima, proteinima, kalcijem i cinkom.
Trudnice mogu pokušati pripremiti svježe i zdrave grickalice u hladnjaku za jelo kada su često gladne noću.
Neki grickalice koje majka može pripremiti kao što su:
- tost ili kruh od cjelovitog zrna,
- svježe voće i povrće
- kuhana jaja,
- mlijeko,
- Keksi i
- suho voće
Za majke koje noću imaju probavne smetnje, izbjegavajte konzumiranje voća kiselkastog okusa prije spavanja.
Za međuobrok za trudnice tijekom dana birajte kruh od cjelovitog zrna pšenice ili smeđu rižu umjesto bijelog kruha ili bijele riže.
Hrana od cjelovitih žitarica je zasitna i sadrži više vlakana koja sprječavaju zatvor.
Izbjegavajte konzumaciju masne ili začinjene i slatke hrane poput slatkiša.
Razlog tome je što začinjena hrana može uzrokovati probavne smetnje, dok slatkiši nisu zasitni.
Ako su trudnice noću često gladne, birajte zdravu hranu koja može utažiti glad.
Pokušajte popiti mlijeko, biljni čaj, zdjelu žitarica s mlijekom, tost s maslacem od kikirikija ili neke krekere sa sirom.
Neke namirnice sadrže aminokiselinu koja može izazvati prirodnu pospanost zvanu triptofan.
Triptofan možete dobiti u puretini, bananama i ribi.
Međutim, izbjegavajte uzimanje dodataka triptofanu jer oni nisu sigurni za trudnoću.
