emailvision.org

Zovemo ih fleke, ili pjegice, ili smeđe mrlje. Pojavljuje se na dijelovima kože koji su često izloženi suncu, kao što su lice, ruke, stražnja strana šaka i ramena, i obično su male, ali brojne.

Obično će se ove mrlje početi pojavljivati ​​kada navršite 50 godina. Međutim, mladi ljudi koji često provode vrijeme na suncu također obično imaju te mrlje na nekim dijelovima kože.

Dobra vijest je da se ove mrlje na koži mogu spriječiti promjenom prehrane.

Hrana koja može spriječiti pojavu mrlja na koži

1. Tuna

Ova riba je bogata hranjivim tvarima, uključujući niacin, piridoksin, magnezij, kalij i selen, koji mogu spriječiti i poboljšati smeđe mrlje uzrokovane izlaganjem suncu.

2. Hrana bogata antioksidansima

Mrlje na koži mogu se pojaviti i zbog molekula slobodnih radikala koje napadaju stanice kože. Hrana bogata antioksidansima, poput voća i orašastih plodova, može neutralizirati štetne učinke ovih slobodnih radikala, te promijeniti izgled kože.

Primjeri vitamina, minerala i hranjivih tvari iz hrane koji mogu spriječiti i ukloniti mrlje na koži uključuju vitamin E, vitamin C, selen, krom, cink, glutation, kalcij i vitamin D. Ali zapamtite, te hranjive tvari trebate dobiti iz hrane a ne iz suplemenata, osim ako to ne preporuči liječnik.

3. Voće bogato vitaminom C

Voće koje je bogato vitaminom C, poput naranče ili ananasa, može spriječiti slobodne radikale da oštete stanice kože, što rezultira smeđim mrljama na koži. Vitamin C je također važan za popravak kožnog tkiva i borbu protiv raka kože.

4. Sirovo povrće

Povrće sadrži mnoge hranjive tvari, posebno vlakna, vitamin C i vitamine B koji su važni za zdravu kožu. Još je zdravije ako povrće jedete u sirovom stanju, jer se na taj način iz organizma mogu očistiti toksini koji su uzrok nastanka fleka na koži.

Što izbjegavati

Konzumacija velikih količina alkohola može izazvati pojavu mrlja na koži. Ako već imate puno smeđih mrlja na koži, trebali biste izbjegavati alkohol i smanjiti unos kofeina, slatke hrane, pržene i masne hrane.

Prilagodba prehrane može pomoći spriječiti više mrlja na koži i prikriti pojavu mrlja koje već imate. Međutim, ako je vaš problem s mrljama dovoljno ozbiljan, možda ćete se morati posavjetovati s dermatologom kako biste pronašli učinkovitije rješenje i medicinski tretman.