emailvision.org

Čini se da su prednosti joge za zdravlje beskrajne. Ovaj sport može nahraniti tijelo, učiniti um mirnijim, spriječiti bolesti, čak se kaže da povećava izdržljivost i vitalnost muškaraca tako da intimni odnosi više tinjaju. Dakle, koji su joga pokreti za muškarce koji žele ostvariti te prednosti?

Raznolikost muških glavnih pokreta joge

Studija u Svjetski časopis za zdravlje muškaraca otkrili da joga može povećati seksualno uzbuđenje, ojačati mišiće zdjelice, učiniti um opuštenijim i održati rad srca i cirkulaciju krvi.

Sve ove pogodnosti igraju važnu ulogu u poboljšanju kvalitete vašeg intimnog odnosa s partnerom. Da biste to dobili, evo nekoliko joga pokreta koje možete raditi:

1. Mačka i krava

Izvor: Men's Health

Mačka i krava je joga pokret koji je koristan za jačanje mišića struka i zdjelice kako bi muškarci mogli optimizirati kretanje u tim područjima. Osim toga, pozirajte mačka i krava Također poboljšava protok krvi u mišiće oko intimnih organa.

Koraci su sljedeći:

• Postavite svoje tijelo kao da ćete puzati. Usredotočite se na dlanove i koljena.
• Napravite pozu boja , naime izvijanjem leđa prema gore.
• Nastavite s poziranjem krava , naime spuštanjem trbuha prema podu tako da se tijelo sagne.
• Ponovite 10 puta.

2. Kobra

Izvor: Men's Health

Ovaj joga pokret koristan je za jačanje mišića jezgre i poboljšanje držanja muškaraca. Ako su vaši osnovni mišići jaki, moći ćete više pomicati zdjelicu tako da se spolni odnos čini uzbudljivijim.

Da biste to učinili, slijedite ove korake:

• Lezite na trbuh, a zatim stavite dlanove na pod. Pazite da vam dlanovi budu blizu tijela.
• Raširite prste i pustite ruke da se opuste.
• Postavite stopala tako da vam koljena i nožni prsti dodiruju pod.
• Spojite stopala i pritisnite bokove na pod.
• Dok udišete, podignite torzo dok vam kralježnica ne bude savijena, a prsa više ne budu pritisnuta o pod.
• Koristite ramena da se podignete, ali nemojte gurati.
• Držite 30 sekundi. Ponovite, a zatim nastavite povećavati trajanje na 120 sekundi.

3. Ardha matsyendrasana

Izvor: Yoga Teket

Također poznat kao polugospodar riba Ovaj pokret joge koristan je za poboljšanje cirkulacije krvi u nekoliko vitalnih organa kod muškaraca. Uključujući jetru, slezenu, gušteraču i naravno spolne organe.

Evo kako to učiniti:

• Sjednite ispravljenih nogu, a zatim savijte lijevu nogu kao da sjedite prekriženih nogu.
• Savijte desnu nogu, a zatim je podignite iznad lijevog koljena. Nakon toga zalijepite potplat desne noge za pod.
• Polako udahnite i izdahnite. Pomaknite tijelo i glavu udesno, nakon čega se desna ruka okreće iza leđa.
• Prilikom savijanja, lijevom rukom držite se za lijevo koljeno.
• Zadržite nekoliko sekundi, zatim otpustite, Ponovite ulijevo.

4. Siddhasana

Izvor: Jack Cuneo

Siddhasana je klasični joga pokret koji je koristan za povećanje fleksibilnosti područja muških kukova. Ovaj joga pokret također može ojačati mišiće kukova, donjeg dijela leđa i mišiće oko kralježnice zbog kojih snošaj traje dulje.

Metoda nije teška, naime:

• Sjednite ispravljenih nogu i ruku uz bok.
• Savijte noge kao da sjedite prekriženih nogu.
• Dok udišete i izdišete, podignite lijevu nogu tako da vam peta bude preko desnog gležnja.
• Dovedite petu desne noge prema međunožju. Učinite to polako i udobno. Nemojte to forsirati.
• Uvucite prste desne noge u razmak između lijevog bedra i potkoljenice kako biste zadržali držanje.
• Stavite oba dlana na koljena. Neka vam koljena dodiruju pod.
• Zadržite ovaj položaj 1 minutu dok zadržavate dah.

5. Čamac

Izvor: Men's Health

Pokret čamcem pogodan je za muškarce koji tek uče raditi jogu. Različite poze u njemu ne samo da jačaju, već i savijaju mišiće tijela i mišiće dna zdjelice koji se moraju puno kretati prilikom seksa.

Evo koraka kako to učiniti:

• Sjednite sa savijenim koljenima i stopalima na podu.
• Uhvatite oba koljena, a zatim polako unatrag leđa.
• Držite tijelo, prsa i trbuh uspravno.
• Skinite ruke s koljena, a zatim ih podignite otvorenih dlanova.
• Zadržavajući držanje, polako podignite obje noge. Ispravite noge dok vam leđa budu stabilna.
• Radite ovu pozu 30 sekundi, a zatim ponavljajte dok ne dođete do 90 sekundi.

Neki joga pokreti pojačavaju dotok krvi u intimne organe i jačaju mišiće kuka, što ga čini korisnim za muškarce koji žele povećati svoju vitalnost tijekom seksa.

Međutim, nemojte žuriti s tim. Probajte ih sve jedan po jedan i izmjenjujte s odmorom. Ako osjećate bol ili nelagodu, nemojte se gurati i zamijenite to drugim pokretima koji su ugodniji.