Volite se ljutiti bez razloga? Možda imate ovo stanje

Vjerojatno poznajete nekoga čije se emocije lako zapale trivijalnim stvarima. Ili ste možda vi ta koja je takva? Ljutnja je normalan emocionalni izljev. Međutim, stalno prigovaranje bez jasnog podržavatelja sigurno nije dobro za vaše zdravlje i dobrobit — kao ni za vaše odnose s onima oko vas. Stoga morate znati što vas ljuti bez razloga kako biste znali pravi način da se nosite s tim.

Jeste li ljuti bez razloga? Vjerojatno zato što…

1. Neispavani ste

Prema Julie de Azevedo Hanks, doktorica znanosti, LCSW, psiholog za obiteljsko savjetovanje, kaže da postoji nekoliko stvari koje mogu uzrokovati da se ljudi ljute bez razloga. Ono što često uzrokuje da emocije eksplodiraju a da toga niste svjesni je zato što ste umorni ili ne spavate dovoljno.

Nedostatak sna može uzrokovati umor mozga pa se njegov rad smanjuje. Zbog toga se teško koncentrirate, pa i sami volite biti zbunjeni, teško je jasno razmišljati, pa je teško probaviti nove informacije. Umorno tijelo u kombinaciji sa usporenim radom mozga uzrokuje nagli pad produktivnosti, što se onda pretvara u stres.

Stres zbog zahtjeva na poslu plus razni učinci nedostatka sna mogu učiniti da vaše emocije eksplodiraju poput tempirane bombe. Na primjer, osjećate se tjeskobno jer vaš posao ipak nije završen rok već tijesno. Zatim, ako vas netko drugi pita za vaš posao ili druge stvari vezane uz posao, lako se možete naljutiti. Zapravo, ne biste se trebali ljutiti da biste odgovorili.

2. Depresivni ste

Hanks je također rekao da netko tko voli biti ljut bez razloga može biti uzrokovan depresijom koju možda ima, svjesno ili ne.

Osim što izaziva osjećaj beznađa i bijede, depresija također može uzrokovati da se osoba lako naljuti. Čak i ponekad, depresivni ljudi mogu na nešto odgovoriti grubim ponašanjem ili riječima. Depresija također može natjerati osobu na rizične stvari, kao što je nesmotrena vožnja pri velikim brzinama.

Anksiozni poremećaji također mogu osobu učiniti eksplozivnom. To je zato što im pretjerana tjeskoba može otežati regulaciju svojih emocija. Anksiozni ljudi imaju tendenciju da imaju negativan pogled na nešto, iako se ono što se zamišlja nije dogodilo ili čak ima potencijal da bude dobro. Kao rezultat toga, kada se pojavi izazovna situacija ili kada je izazvana neugodnim stanjem, oni to izražavaju na ljutit način.

Ne treba podcjenjivati ​​depresiju i anksiozne poremećaje. Ako ste u posljednje vrijeme mrzovoljni, ali se osjećate vrlo umorno i nemate energije za kretanje, a također se uvijek osjećate potišteno, trebate se posavjetovati s liječnikom radi pravilne dijagnoze i liječenja.

3. Osjećate se zanemareno

Uz neke od gore navedenih uzroka, psihologinja Rebecca Wong, LCSW, tvrdi da osjećaj ignoriranja ili nebrige od strane onih oko njih može naljutiti osobu.

Ljudi su u osnovi društvena bića koja se nadaju i traže zadovoljstvo u društvenim odnosima. Kada njihove potrebe nisu zadovoljene, to može dovesti do negativnih emocija. Jedna od njih je ljutnja.

Najčešći jednostavan primjer (i klišej) je onaj čangrizave majke kod kuće. Njezino prigovaranje odražava da zapravo očekuje da joj muž ili djeca pomognu očistiti kuću. No, budući da ne može izraziti svoju želju, nije neuobičajeno da je majke daju oduška tako da bez razloga izgledaju ljutito. Zapravo, razlog je tu.

Razdražljivost također može biti emocionalni izljev koji izlazi na površinu jer ste željeli kontrolirati ili dobiti nešto što je izvan vaše kontrole, ali to niste uspjeli dobiti.

4. Imate određenu bolest

Ako to nije zbog raznih gore navedenih okidača, uzrok vaše ljutnje bez razloga može biti ukorijenjen u bolesti koju ste do sada imali. Na primjer hipertireoza, koja se često javlja kod žena, i visok kolesterol.

Hormoni štitnjače kontroliraju sve što je povezano s tjelesnim metabolizmom. Ako je količina u tijelu prevelika, hipertireoza može uzrokovati da postanete lako nemirni i da imate poteškoća s koncentracijom. To također može biti razlog zašto volite vrištati dok pričate tako da uvijek izgleda kao da ste ljuti, rekao je dr. Neil Gittoes, endokrinolog sa University Hospitals Birmingham.

U međuvremenu, statini koji se obično koriste za liječenje simptoma visokog kolesterola mogu sniziti razinu serotonina u tijelu kao nuspojavu. Sam serotonin je hormon koji oslobađa mozak kako bi stvorio osjećaj sreće, smirenosti i zadovoljstva. Nizak serotonin može osobu učiniti emocionalno ranjivom na izazivanje depresije.

Kako se lako ne naljutiti?

Osim gore navedenih stvari, još uvijek postoje mnoge stvari koje mogu izazvati vašu razdražljivost. Stoga pokušajte pronaći uzročne čimbenike kako biste mogli odlučiti koje korake treba poduzeti da biste smanjili te loše navike.

Postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste spriječili da se lako naljutite:

  • Budite svjesni znakova kada se osjećate ljutito, na primjer kada se počnete osjećati loše i pulsirajuća glavobolja koja može izazvati vaš bijes.
  • Izrazite svoje emocije bez okrivljavanja drugih (pisanje, pjevanje ili čak vrištanje s ustima prekrivenim jastukom).
  • Duboko udahnite kad osjetite ljutnju.
  • Izbjegavajte negativne misli koje vas mogu naljutiti.
  • Konačno, ako su se emocije smirile, ispričajte se ljudima koji su postali meta vašeg bijesa.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found