emailvision.org

Gomila posla u uredu koja se čini beskrajnom vrlo će vjerojatno učiniti da se osjećate preopterećeno. Kao rezultat toga, često iznenada zaboravite ili izgubite fokus usred aktivnosti koja se poduzima tako da radna produktivnost dramatično pada. Postoji li način da se prevladaju poteškoće s koncentracijom u uredu?

Poteškoće s koncentracijom u uredu znak "sporo".

Poteškoće s koncentracijom zbog preopterećenosti poslom u uredu mogu smanjiti produktivnost. Neosporno je da nam stres otežava jasno razmišljanje. Jer kada je pod stresom, veća je vjerojatnost da će mozak odlučiti razmišljati o problemima koji postoje danas, a ne o tome kako pronaći rješenja u budućnosti.

Da bi razmišljao o samo jednom problemu, mozgu je potrebno puno energije za provođenje procesa razmišljanja, pamćenja, upijanja i probavljanja informacija, donošenja odluka i ponašanja. Dakle, kada je mozak prisiljen raditi na rješavanju ovih raznih problema, s vremenom će moždana energija postupno nestati.

Također postajete lijeni razmišljati teže razmišljati o drugim stvarima jer znate da ovaj proces razmišljanja oduzima puno vremena i energije. Također općenito često djelujete zbunjeno i ošamućeno jer kognitivna funkcija mozga ne radi dobro nakon bombardiranja rok stalno u uredu.

U narodu, problem poteškoće s koncentracijom u uredu (ili bilo gdje drugdje) zbog preopterećenosti na poslu često se naziva lola aliasi "Učitavam stari” ili usporiti (slab mozak). Jer, potrebno vam je više vremena za upijanje informacija. U nekim slučajevima i netko tko je “lola” teško može izraziti svoje mišljenje riječima.

Siguran način za prevladavanje poteškoća s koncentracijom u uredu

Evo nekoliko načina za prevladavanje poteškoća s koncentracijom u uredu kako biste se više mogli usredotočiti na svoj stol.

1. Neka vaš stol bude što udobniji

Primjer terarija koji možete staviti na svoj uredski stol

Pokušajte ukrasiti svoj uredski stol stvarima koje vas usrećuju ili motiviraju. Na primjer, objavite fotografiju para ili obitelji, stavite neke inspirativne riječi ili stavite svježe biljke na stol.

Ugodna uredska atmosfera može vas učiniti koncentriranijim i usredotočenijim tijekom rada. Osim toga, prisutnost svježih biljaka u blizini stola ili oko vaše sobe također može pomoći u smanjenju stresa.

2. Pobrinite se da dovoljno spavate

Nedostatak sna jedan je od glavnih razloga zašto ste često spori na poslu. Zapamtite, osim da jedete i pijete, potreban vam je i adekvatan san kako biste mogli ostati u formi za obavljanje svakodnevnih aktivnosti.

Pokušajte se ponovno sjetiti, jeste li se sinoć dovoljno naspavali? Da biste mogli kvalitetno spavati, vaša spavaća soba mora biti udobna. Pobrinite se da temperatura vaše sobe bude idealna, zidna boja ne bude previše blistava, bez buke, sve dok kvaliteta madraca i posteljine ne bude dobra.

Osim toga, spavajte s tamnim svjetlima i izbjegavajte postavljanje naprava pored kreveta ili ispod jastuka. Umjesto toga, postavite svoj gadget na mjesto do kojeg je teško doći rukom. Ispijanje šalice čaja od kamilice sat vremena prije spavanja također će vas učiniti opuštenijim tijekom spavanja.

Ima li prilike za drijemanje? Nemojte to propustiti. Drijemanje najmanje 15 minuta prije povratka na posao nakon ručka može učiniti vaše tijelo ponovno svježim.

3. Rutinski se rastegnite između radnih sati

Posao koji se nakuplja nije razlog da razvlačite stvari na minut. Da, nakon nekoliko sati buljenja u zaslon računala, odvojite minutu za nekoliko jednostavnih istezanja kako biste opustili oči i mišiće. Također je učinkovit u prevladavanju poteškoća s koncentracijom u uredu, znate!

Možete pomicati noge, ramena, glavu i ruke tako da cirkulacija krvi u tim područjima teče glatko. Ako je moguće, lagana šetnja izvan ureda kako biste udahnuli svježi zrak također može pomoći da opustite svoje tijelo i um.

4. Svaki dan naoštrite mozak

Sporost zbog smanjene kognitivne funkcije mozga zapravo je dio procesa starenja. Međutim, održavanje zdravlja mozga od najranije dobi može pomoći u prevladavanju problema poteškoće s koncentracijom; bilo u uredu ili gdje god radite.

Pokušajte usavršiti svoje vještine razmišljanja novim hobijima kao što su rješavanje križaljki, igranje šaha, pisanje i tako dalje. U biti, rutinsko obavljanje stvari koje zahtijevaju da više razmišljate kako biste pronašli izlaz može vam pomoći da izoštrite mozak tako da vaš um ostane oštar.