5 potrepština pokreta za samoobranu da žene budu sigurne

Verbalno uznemiravanje i seksualno uznemiravanje često su česta tema među ženama. Kao oblik samozaštite, nikad ne škodi naučiti pokrete samoobrane za žene. Na taj način barem ćete imati strategiju da se brinete o sebi i istovremeno povećavate svoje samopouzdanje kada ste vani. Koji su neki potezi samoobrane koje bi žene trebale svladati kada imaju posla sa zlostavljačima?

Smjernice pokreta za samoobranu za žene

Prema Nacionalnoj studiji o seksualnom uznemiravanju i napadima, oko 810 ljudi od 1000 žena širom svijeta prijavilo je uznemiravanje.

Oblici uznemiravanja prijavljeni u istraživanju iz 2018. mogli bi uključivati ​​verbalno (catcalling), seksualni, na napad.

Od raznih oblika uznemiravanja žena, verbalno zlostavljanje je najčešći oblik.

Zato je važno da se žene opremite zaštitnim potezima, čak i ako nikada niste bile u nesigurnom okruženju.

Pa, evo raznih pokreta samoobrane za žene koje morate imati:

1. Udarac čekićem

Izvor: Healthline

Kao što naziv govori, pokret udar čekića kao što se samoobrana za žene vrši udaranjem protivnika jednom rukom kao da se koristi čekićem.

U praksi umjesto čekića možete koristiti druge predmete, kao što su ključevi automobila, ključevi od kuće i drugo.

Metoda:

  1. Čvrsto držite predmete kao da držite čekić, kao što je ključ od kuće.
  2. Stavite ruke u šake i uspravno.
  3. Usmjerite predmet prema protivniku što je brže moguće.

2. Pokreti za samoobranu za žene s ravnim udarcima

Izvor: Prevencija

Kada je protivnička pozicija ispred vas, možete koristiti i ravan udarac (ravni udarac). Razlika sa udar čekićaFokus koji se koristi u pokretima borilačkih vještina ravnog udarca za žene je šaka.

Metoda:

  1. Postavite jednu nogu naprijed, gurajući kukove i stisnite šaku kojom ćete udarati.
  2. Svoju stisnutu ruku usmjerite punom snagom prema protivniku i pazite da vam udarac leži na srednjem prstu.
  3. Također pazite da udarite rukom prema dijelovima tijela koji mogu lako oslabiti vašeg protivnika, kao što su oči, nos ili vrat.

3. Udarac nogom u prepone

Izvor: Prevencija

Bacanje nogom u prepone protivnika može ga oslabiti i izgubiti fokus. Međutim, prije nego što to učinite, provjerite znate li pravu tehniku ​​i položaj.

Metoda:

  1. Pomaknite kukove naprijed sa savijenim koljenima i petama unatrag.
  2. Raširite ili raširite noge i pripremite se za udarac.
  3. Desnom nogom udarite desno u predjelu protivničkih prepona, točnije gornjim ili stražnjim dijelom stopala.

4. Udarac u prepone

Izvor: Healthline

Potezi za samoobranu za žene sa udarac u prepone u osnovi gotovo isto kao i udarac u prepone. Oba ova pokreta jednako su usmjerena na istu točku, odnosno prepone i prepone.

Jedina razlika, ako prethodni udarac u prepone koristi stražnji dio stopala, udarac u prepone izvodi se pomoću koljena.

Metoda:

  1. Podignite jednu od svojih dominantnih nogu, kao što je desna, a zatim pomaknite koljeno prema gore.
  2. Pomaknite kukove na dio noge koji će se koristiti za udaranje, a zatim udarite što jače možete.
  3. Udarajte koljenom i predjelom potkoljenice desno u točku protivničkih prepona.
  4. Ako je položaj vašeg protivnika preblizu vašem tijelu, gurnite koljena prema preponama dok se držite stabilnim kako ne biste pali.

5. Udarac laktom

Ako je vaš protivnik blizu ispred vas, ali nema dovoljno udaljenosti da snažno udarite ili udarite protivnika, pokušajte koristiti laktove.

Udarci laktom u pokretima samoobrane za žene mogu se koristiti i kada je protivnička pozicija iza vas.

Metoda:

  1. Ako je moguće, stabilizirajte položaj tijela tako da se čvrsto oslonite na obje noge.
  2. Savijte podlaktice kako biste se pripremili za udarac laktom, lagano povucite tijelo naprijed, a zatim usmjerite lakat prema tijelu vašeg ciljanog protivnika.
  3. Laktove možete usmjeriti prema vratu, čeljusti, bradi, nosu ili prsima protivnika.

U međuvremenu, ako je protivnička pozicija iza vas, udarci laktom koji se mogu izvesti su:

  1. Provjerite možete li vidjeti svog protivnika čak i ako je iza vas.
  2. Podignite lakat kojim ćete udariti (npr. desno), zatim okrenite nogu na suprotnu stranu lakta za udar (npr. lijevo).
  3. Zatim udarite što jače možete stražnjim dijelom desnog lakta.

Ova dva udarca laktom mogu vam pomoći da olabavite protivnikov stisak ako vas sputava, dopuštajući vam da siđete i pobjegnete.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found