Koja je granica za konzumaciju bezalkoholnih pića u jednom danu?

Ako je vrijeme jako vruće, dobro je piti bezalkoholna pića koja se poslužuju hladna. Međutim, iza svježine vašeg omiljenog bezalkoholnog pića kriju se razne opasnosti po zdravlje.

Možda ćete razmišljati: "Ah, ali ja pijem samo bezalkoholna pića s vremena na vrijeme." Međutim, znate li koja je sigurna granica za konzumaciju? bezalkoholno piće slatko, na primjer za dan ili tjedan? U nastavku pogledajte odgovor!

Sadržaj hranjivih tvari u bezalkoholnim pićima

Alias ​​bezalkoholnog pića bezalkoholno piće postoji mnogo vrsta, u rasponu od bezalkoholnih pića, energetskih napitaka, pakiranih voćnih sokova, gotovih čaja ili kave, vitaminske vode, jogurta, do kokosove vode koja se prodaje u bocama ili kutijama.

U biti, razna pića koja su tako prerađena (više nisu prirodna) koja se potom pakiraju spremna za piće kategoriziraju se kao bezalkoholna pića.

Možda mislite da pakirani voćni sok, na primjer, sadrži pravo voće. Zapravo, iako je boca namamljena takvim tekstom, vjerojatno ćete biti prevareni. Sadržaj izvornog voćnog soka može biti samo nekoliko posto.

Dok su najveći sadržaj raznih vrsta bezalkoholnih pića voda i šećer. Šećer koji se koristi za izradu pakiranih pića obično je umjetni zaslađivač kao što je kukuruzni sirup s visokim sadržajem fruktoze ili saharoza.

U vašem tijelu šećer će postati kalorije. Stoga je ova vrsta pića obično minimalna u hranjivim tvarima, ali je visoko kalorična.

Koje su opasnosti bezalkoholnih pića za zdravlje?

Konzumiranje bezalkoholno piće koji je visok u šećeru čini vas osjetljivim na razne bolesti. Neki od njih su dijabetes, pretilost, bolesti srca, bolesti bubrega i druge kronične bolesti.

Osim toga, razne studije također dokazuju da ljudi koji su navikli konzumirati ovu vrstu pića imaju tendenciju zanemariti svoje zdravlje općenito.

Stoga liječnici i zdravstveni stručnjaci ne preporučuju da ga često konzumirate bezalkoholno piće.

Koliko bezalkoholnih pića možete popiti dnevno?

Zatim se možete zapitati koliko je puta ispijanje ove vrste pića još uvijek sigurno za zdravlje. Da biste odgovorili na ovo pitanje, prvo morate znati koliko je konzumiranje šećera razumno u jednom danu.

Odrasli ne bi trebali konzumirati više od 50 grama šećera (što odgovara 5 – 9 čajnih žličica) dnevno. Za djecu je granica 12-25 grama dnevno (oko polovice potrošnje odraslih).

U međuvremenu, u limenci vašeg omiljenog pića, sadržaj šećera može doseći 17 grama. Zapravo, u jednom danu svakako konzumirate šećer iz drugih izvora, kao što su riža i grickalice.

U prosjeku možete konzumirati više od 80 grama šećera dnevno. Da ne spominjemo konzumirate li do dvije limenke ili kartonsku ambalažu. Vaš rizik od opasnosti od gore navedenih bolesti može se višestruko povećati.

Prema studiji stručnjaka iz Švedske, konzumiranje 200 mililitara bezalkoholnih pića dnevno čini vas 10 puta sklonijim razvoju dijabetesa tipa 2 od ljudi koji ne piju flaširana pića svaki dan.

Zapravo, jedna limenka bezalkoholnog pića obično ima masu od 300 mililitara. To znači da jedna limenka dnevno čak može naštetiti tijelu.

Stoga se konzumiranje ove vrste pića jednom dnevno smatra neprirodnim. Ako ga ipak želite jesti, trebali biste ga ograničiti na najviše dva puta tjedno kako bi ga vaše tijelo imalo priliku potpuno probaviti.

Savjeti da ne pretjerate

Kako biste ubrzali proces probave pića, a pritom smanjili rizik od bolesti zbog konzumacije ove vrste pića, treba obratiti pozornost na svoj način života.

Držite se zdrave prehrane, redovito vježbajte, kontrolirajte svoju težinu kako biste ostali idealni i dovoljno se odmarajte.

Kasnije, kada konzumaciju ovog napitka budete mogli ograničiti na dva puta tjedno, polako ponovno smanjite na jednom tjedno. S vremenom ćete se osloboditi žudnje za bezalkoholnim pićima.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found