emailvision.org

Spavanje je vrijeme za odmor tijela. Nažalost, poremećaji spavanja često napadaju i pogoršavaju kvalitetu sna. Ne samo kod starijih osoba, poremećaji spavanja se mogu pojaviti i kod tinejdžera. Koji su najčešći poremećaji spavanja za njih? Pogledajte sljedeću recenziju.

Vrste poremećaja spavanja u tinejdžera

Ulaskom u razvoj adolescencije, vrijeme za spavanje djece se smanjuje. Nerijetko se vrijeme za spavanje popodne ili navečer mora žrtvovati zbog brojnih aktivnosti.

Pohađanje nastave ili raznih aktivnosti u školi neki su od razloga. Da ne spominjem, naviku igranja gadgeti prije spavanja također ih često tjera da zaborave vrijeme dok ne odu u krevet kasno navečer.

Poremećaji spavanja često su stanje kod djece i adolescenata. Međutim, ovo stanje često prolazi neotkriveno jer roditelji mogu misliti da dijete ima problema sa normalnim spavanjem.

Zapravo, ovo stanje može biti znak da dijete ima ozbiljan poremećaj spavanja.

Ne samo vanjski čimbenici, neki poremećaji spavanja iznutra također mogu uzrokovati skraćeno vrijeme spavanja. Prema izvješću klinike Cleveland, gotovo 30% poremećaja spavanja javlja se u djece i adolescenata.

Ako se ovo stanje nastavi, kvaliteta sna će se pogoršati. Kao rezultat toga, ne mogu se u potpunosti koncentrirati na satu, iscrpljeni su i doživljavaju emocionalne probleme, kao što je depresija kasnije u životu.

Evo niza poremećaja spavanja koji često vrebaju tinejdžere:

1. Shodanje u snu

Tijekom noćnih mora, tinejdžeri također često doživljavaju mjesečar ili mjesečari. U medicinskom smislu, ovo stanje se naziva somnambulizam.

To je poremećaj ponašanja koji se javlja tijekom dubokog sna i rezultira hodanjem ili drugim složenim ponašanjima.

Iako općenito nije ozbiljan problem, poremećaji spavanja kod tinejdžera mogu ukazivati ​​na to da se dijete osjeća pod stresom.

Ako postane intenzivniji i češće se javlja kod djece, morate biti oprezniji i razmišljati o liječenju jer može uzrokovati ozljede

2. Nesanica

Druga vrsta poremećaja spavanja koja se često javlja kod tinejdžera je nesanica. Obično je nesanica ili nesanica uzrokovana stresom. Stoga ne čudi što kvaliteta dječjeg sna postaje loša.

Ne samo to, ovo stanje također uzrokuje da osoba teško počne zaspati, da joj je teško ponovno zaspati kada se probudi ili da se probudi ranije nego što bi trebalo.

Poremećaji spavanja u adolescenata javljaju se iz više razloga, uključujući:

Bolesno

Kada je dijete bolesno, kao što je prehlada, gripa ili kašalj, simptomi će se pogoršati noću.

Osim toga, refluks želučane kiseline i GERB također mogu uzrokovati nesanicu jer ležeći položaj omogućuje dizanje želučane kiseline u jednjak.

Imati emocionalne probleme

Stres je čest uzrok nesanice kod adolescenata. Stvari koje mogu izazvati stres su problemi u školi i problemi u obitelji, poput razvoda roditelja ili nasilja u obitelji.

Neugodno okruženje

Spavanje također zahtijeva udobnost. Ako ne, dijete može imati poteškoća sa spavanjem i doživjeti nesanicu.

Soba koja je previše vruća, hladna, svijetla ili bučna može biti jedan od uzroka.

3. Apneja u snu

Apneja u snu može se pojaviti u djece koja imaju prekomjernu tjelesnu težinu ili pretila. Ovo stanje uzrokuje da dijete ima poteškoća s disanjem dok spava.

Uzrok su povećani krajnici ili adenoidi (tkivo koje povezuje nos s grlom).

Poremećaji spavanja kod tinejdžera često hrču, znoje se i bude se preplašeni.

Ako se nastavi, lakše će i spavati tijekom dana jer kvaliteta sna nije dobra.

4. PLMD ili RLS

PLMD (Periodični poremećaj pokreta udova) također je poznat kao poremećaj periodičnog pokreta udova. Poremećaji spavanja u adolescenata tjeraju ih da izvode pokrete u obliku nevoljnih trzaja.

Bez shvaćanja, ovo stanje ih čini umornima i lako se probude tijekom spavanja.

Osim PLMD-a, postoji i RLS (Sindrom nemirnih nogu) što uzrokuje trnce, grčeve, svrbež ili peckanje u stopalima.

Kako bi se ublažio ovaj osjećaj, dijete s ovim stanjem će pomicati svoja stopala ili ruke. Ovo stanje svakako ometa san jer osobu ne može opušteno spavati.

5. Narkolepsija

Narkolepsija je medicinski izraz koji opisuje stanje u kojem dijete iznenada zaspi.

Ovaj poremećaj spavanja je kronični poremećaj i javlja se zbog neurološkog poremećaja koji kontrolira aktivnosti spavanja.

Jedan od glavnih znakova koji se javlja je pospanost tijekom dana i iznenadni napadi sna.

Iznenadni napadi sna znače kada osoba može zaspati dok obavlja aktivnosti, poput vožnje ili čak hodanja.

I ne samo to, još jedna karakteristika narkolepsije je poremećen noćni san zbog čestih buđenja bez razloga.

Stoga je narkolepsija poremećaj spavanja koji je prilično opasan i može se pojaviti kod osoba u dobi od 10 do 25 godina.

Vrijeme za spavanje potrebno tinejdžerima

Tinejdžeri u prosjeku spavaju čak 7 sati. Zapravo, nebrojene studije pokazuju da im je potrebno 9-9 sati sna po noći.

Najmanje 8 sati sna može spriječiti poremećaje spavanja kod tinejdžera. Spavanje od 8 do 10 sati po noći može spriječiti fizičke i mentalne zdravstvene probleme i poremetiti aktivnosti sljedećeg dana.

"Neki tinejdžeri trebaju 10 sati dubokog sna, posebno oni koji su vrlo zaposleni i fizički aktivni tijekom dana", kaže Cora Breuner, dr. med., predsjednica Odbora za adolescenciju Američke akademije za pedijatriju.

Utjecaj poremećaja spavanja na tinejdžere

Tinejdžerima je potrebno dovoljno vremena za spavanje kako bi se mogli kretati cijeli dan, a da ih ne ometa pospanost, a da se i dalje mogu usredotočiti.

Kada postoji poremećaj spavanja kod tinejdžera, rezultat koji se može izravno osjetiti je teškoća ustajanja na vrijeme.

Osim toga, postoji još nekoliko stvari koje su utjecaj poremećaja spavanja na tjelesno i mentalno zdravlje, a to su:

1. Promjene raspoloženja (promjene raspoloženja)

Kao što je poznato, adolescencija je vrijeme kada djeca doživljavaju drastične promjene raspoloženja zbog hormonalnih promjena. Međutim, to se može dogoditi i kada dijete doživi nedostatak sna.

Problem sa spavanjem jedan je od uzroka promjene raspoloženja kod većine adolescenata.

Promijeniti raspoloženje kod adolescenata zbog toga se poremećaj spavanja vidi kada postane neraspoloženiji i manje usredotočen na satu.

Kao rezultat toga, može postati osjetljiviji i ljutitiji nego inače.

2. Metabolizam je poremećen

Učinci nedostatka sna zbog poremećaja spavanja u adolescenata također mogu utjecati na metabolizam.

U Studiji zdravlja medicinskih sestara pokazalo se da postoji mogućnost povećanja tjelesne težine i pretilosti kod adolescenata kada se smanji vrijeme spavanja.

To je zbog drugih hormonalnih promjena u tijelu i smanjuje sposobnost tijela da sagorijeva kalorije tijekom spavanja.

3. Problemi s kožom

San je važan za pravilno funkcioniranje sustava u tijelu, uključujući kožu. Osim puberteta, akne kod tinejdžera. može se pojaviti kada je vaše dijete neispano.

To se događa zbog povećane razine hormona koji izazivaju upalu i narušavaju imunološki sustav.

Osim akni, poremećaji spavanja mogu izazvati i druge kožne probleme povezane s upalom kao što su ekcem i psorijaza.

Što bi roditelji trebali učiniti?

Ako vaš tinejdžer ima jedan ili više od gore navedenih poremećaja spavanja, nemojte ih pustiti.

Ako se javlja samo povremeno i nije popraćena drugim zabrinjavajućim simptomima, to možda i nije problem.

S druge strane, ako se poremećaji spavanja često javljaju s drugim simptomima ili ako su učinci štetni, posavjetujte se s liječnikom, psihologom ili stručnjakom za spavanje djece.

Primjerice, kada dijete mjesecima ima nesanicu, njegov uspjeh u učenju drastično pada jer često spava u razredu.

Ako se to dogodi, nemojte odgađati liječenje. Neliječeni poremećaji spavanja mogu oštetiti fizičko i mentalno zdravlje vaše bebe.

Osim što možete zatražiti stručnu pomoć, možete učiniti i na nekoliko načina, kao što su:

Tražiti od djece da redovito spavaju

Upravljanje tinejdžerima doista je teško, pogotovo kada je u pitanju vrijeme spavanja. Međutim, odlazak u krevet i buđenje u isto vrijeme svaki dan je način da se obnovi biološki sat.

Za to biste prvo trebali svom djetetu dati razumijevanje važnosti spavanja i buđenja u isto vrijeme. Nakon toga pokušajte ući u svoju sobu kada je vrijeme za spavanje.

Prigušite svjetlo u sobi sat vremena prije nego što ode u krevet, a zatim prilagodite sobnu temperaturu da ne bude ni prehladno ni prevruće. Također možete napraviti toplo čokoladno mlijeko kako biste mu pomogli da bolje spava.

Ujutro ga budite svaki dan u isto vrijeme iako će vašem djetetu u početku biti teško.

Dogovorite se za drijemanje koje ne traje predugo

Dobar san je onaj koji nije predug ili se još naziva snaga drijemanja. snaga drijemanja potrebno je samo 15-20 minuta da se vrati izgubljena koncentracija i energija.

Za to, neka dijete bude u naviku da odrijema i probudi se nakon 20 minuta kako ne bi pretjeralo. To se također čini kao način da se pomogne u prevladavanju poremećaja spavanja kod tinejdžera.

Zamoliti djecu da isključe gadgete prije spavanja

Jeste li znali da gadgeti Imate li plavo svjetlo koje može poremetiti nečije vrijeme spavanja?

Svjetlo s ekrana gadgeti može ometati proizvodnju melatonina u mozgu. Melatonin je hormon koji može pomoći osobi da zaspi.

U nastojanju da prevladate smetnje spavanja, trebate zamoliti dijete da ga isključi gadgeti jedan sat prije spavanja.

Ako se dijete teško odupire želji za igrom gadgeti, ponuditi rješenja. Reci mu da možeš spasiti gadgetinju i vratio ga sljedećeg jutra kad se probudila.

Vrtoglavica nakon što ste postali roditelj?

Pridružite se roditeljskoj zajednici i pronađite priče drugih roditelja. Nisi sam!