emailvision.org

Hodanje nudi bezbroj prednosti koje su dobre za vaše zdravlje. Nažalost, mnogi ljudi nesvjesno griješe prilikom hodanja. Kao rezultat toga, prednosti koje nudi ova aktivnost nisu optimalne.

Uobičajene greške prilikom hodanja

1. Koraci su preširoki

Većina ljudi koji brzo hodaju refleksno će iskoračiti širom. Ovo zapravo nije točno. Preširoki koraci mogu zapravo učiniti da se pokret osjeća težim i sporijim. Vaše listove i potkoljenice također brzo bole.

Krenite kraćim koracima, ali bržim tempom.

2. Pijte premalo

Kao i kada se bavite drugim sportom, pobrinite se da unosite adekvatan unos tekućine prije, tijekom i nakon hodanja. Ponesite sa sobom bočicu vode dok hodate kako biste izbjegli dehidraciju, a zadržali optimalan unos tjelesnih tekućina. Pogotovo po vrućem vremenu.

Izbjegavajte pića koja sadrže kofein, jer te vrste pića zapravo mogu ožedniti i izgubiti puno tekućine. Umjesto toga, odaberite običnu mineralnu vodu.

3. Nosite pogrešne cipele

Nisu sve sportske cipele prikladne za hodanje. Ako cipele koje nosite za hodanje nisu ispravne, veća je vjerojatnost da ćete razviti plantarni fasciitis, uganuća i probleme s koljenima.

Odaberite cipele koje su lagane, ali još uvijek imaju mekani jastuk kako biste pružili udobnost pri zakoračivanju. Potplat cipele također treba biti fleksibilan, tako da vaša stopala ne trpe jak pritisak prilikom hodanja.

Ništa manje važno, pobrinite se da cipele koje nosite imaju odgovarajuću veličinu za vaša stopala. Dakle, ne osjećate se skučeno ili opušteno kada ga nosite.

4. Pogrešan odabir odjeće

Neki ljudi mogu nositi odjeću koja je predebela kada hodaju. Zapravo, predebela odjeća zapravo ometa proces isparavanja tijela. Umjesto toga, nosite udobnu odjeću, ne gustu i može upijati znoj. U suštini, koristite materijale koji mogu olakšati isparavanje znoja koji izlazi tijekom hodanja.

5. Ne pomičite ruke

Još jedna greška u hodu je puštanje da vam ruke mlohavo vise s obje strane tijela dok hodate. Dobra je ideja zamahnuti rukama natrag na stopala. Dakle, kada vam je lijeva noga naprijed, usmjerite desnu ruku naprijed. Obratno.

Kako biste bili optimalniji, stisnite šake s palčevima u šakama kako biste napeli mišiće nadlaktice. Zatim zamahnite rukama unatrag koliko god možete.

Ako se radi pravilnom tehnikom, zamahivanje rukama dok hodate može uravnotežiti vaše korake i ubrzati korak.

6. Glava dolje kada hodate

Ne shvaćajući toga, mnogi ljudi hodaju pognute glave jer su previše usredotočeni na promatranje stopala ili samo nastavljaju gledati u ekran mobitela. Zapravo, spuštanje glave tijekom hodanja može uzrokovati bol u leđima, vratu i ramenima ili čak ukočenost.

I ne samo to, spuštanje glave tijekom hodanja zapravo može učiniti da niste svjesni okolnog okruženja. Da, možete pogoditi ljude ili čak zgrade ispred sebe.

Stoga hodajte dobrog držanja. Držite tijelo ravno i usredotočite pogled na cestu ili situaciju ispred vas