emailvision.org

Kada ste na dijetnom programu, s vremenom se želudac navikne na unos malih količina hrane, tako da se na kraju veličina želuca smanjuje. Koliki je stvarni kapacitet ljudskog želuca?

Želudac je elastičan, može se smanjiti i povećati

U osnovi, želučani organ ima elastična svojstva tako da se njegova veličina može smanjiti i povećati. Stoga se može reći da je kapacitet želuca vrlo prilagodljiv.

Kada je prazan, veličina želuca općenito doseže 12 inča (oko 30 cm). Na svom najširem mjestu, želudac može narasti do 6 inča (oko 15 cm) širi. Procjenjuje se da želudac može primiti do jedne litre hrane.

Imajte na umu da će proširenje kapaciteta želuca također utjecati na vaše tijelo. Kada nastavite jesti velike porcije, želudac će se rastegnuti.

Kada pristigla hrana premaši kapacitet, osjetit ćete napuhan trbuh. Trbuh izgleda veći, a hlače su tijesno.

Na sreću, veličina želuca će se vratiti na svoju normalnu veličinu nakon što se proces probave odvija.

Je li istina da se pri dijeti smanjuje kapacitet želuca?

Kao što je ranije rečeno, kapacitet želuca je prilagodljiv tako da će količina hrane koja ulazi u tijelo utjecati na sposobnost želuca da prihvati hranu.

Kada je osoba na dijeti, manje hrane ulazi u želudac. Ako dijeta traje dugo, to može dovesti do smanjenja veličine želuca.

Obratno. Ako dosljedno jedete velike porcije, veličina vašeg želuca će se povećati jer ste navikli primati velike porcije hrane.

Međutim, manja veličina ne znači da tijelo nije gladno. Razlog je taj što će se hormoni leptin i grelin koji su odgovorni za kontrolu apetita povećati kod ljudi koji su na dijeti ili koji pokušavaju obuzdati glad.

To zapravo čini da će želudac češće osjećati glad jer je pod pritiskom hormona leptina i gherlina. Dakle, ako udovoljite svom apetitu, vaš plan prehrane može se raspasti.

Kako zadržati kapacitet želuca malim, a da ne ogladnete brzo?

Postoje različiti načini na koje možete održati kapacitet želuca, a da pritom ne postanete brzo gladni. Ispod su različiti načini.

1. Kontroliranje unosa hrane

Ključ za smanjenje želuca je redovito jesti i jesti umjerene porcije. Zbog toga ćete se brzo osjećati sitima i izbjegavat ćete prejedanje.

2. Jedite više hrane koja sadrži vlakna

Jednako je važno jesti hranu bogatu vlaknima za probavu i proteinima. Razlog je to što hrana s vlaknima može učiniti da se osjećate siti satima nakon što završite s jelom.

Dijetalna vlakna također mogu pomoći u snižavanju kolesterola i smanjenju rizika od koronarne bolesti srca, dijabetesa tipa 2 i nekih vrsta raka.

Ne zaboravite ga također uravnotežiti konzumiranjem puno vode i hrane poput voća, povrća, cjelovitih žitarica i orašastih plodova. Na taj način, iako se kapacitet želuca mijenja, vaš će apetit i dalje biti održan.

3. Izvedite operaciju želučana premosnica

Želučana premosnica je operacija posebno osmišljena za smanjenje veličine želuca i preoblikovanje protoka probavnog sustava u želucu.

U ovoj operaciji kirurg dijeli želudac na dva dijela i to na manji gornji i veći donji dio. Donji dio se ne koristi, dok je manji gornji dio napravljen izravnim kanalom ( zaobići ) do tankog crijeva.

Ova operacija se smatra učinkovitom za smanjenje vašeg želuca osim što može kontrolirati hranu i izgubiti težinu za osobe s dijabetesom ili pretilošću.