Sport može poboljšati akademska postignuća djece i adolescenata
Prednosti tjelovježbe za zdravlje i kondiciju tijela su neupitne. No, očito, sport također može učiniti djecu pametnom i izvrsnom u školi.
Redovita tjelovježba, zdravi i primjereni načini da djecu učinite pametnima
Naravno, glavni ključ za pametno dijete i uspjeh u školi je vrijedno učiti. Kognitivna funkcija mozga doista može pasti ako se mozak rijetko koristi za razmišljanje. Međutim, studijske sesije koje se satima provode samo mirno sjedeći moraju biti uravnotežene s tjelesnom aktivnošću, kao što je sport.
Osim što pomaže rastu kostiju i mišića i povećava izdržljivost, tjelesna vježba također hrani mozak. Sve dok je tijelo stimulirano da nastavi biti vruće, srce će nastaviti pumpati svježu krv u sve organe u tijelu, uključujući mozak. Glatki protok krvi u mozgu spriječit će oštećenje moždanih stanica i, u isto vrijeme, pomoći u stvaranju novih moždanih stanica.
Zdrave moždane stanice će bolje funkcionirati u podržavanju kognitivnih funkcija mozga, uključujući sposobnost razmišljanja, sposobnost fokusiranja/koncentracije, kako osoba nešto razumije, rješava probleme, donosi odluke, pamti i poduzima akciju.
Amika Singh, doktorica znanosti, istraživačica s Medicinskog centra Sveučilišta Vrije Universiteit u Amsterdamu, Nizozemska i autorica u Arhivu pedijatrije i adolescentne medicine, rekla je: „Osim fizičkih učinaka, tjelovježba također može pomoći u ponašanju i obrascima djece svakodnevnog ponašanja u nastavi kako bi se više mogli koncentrirati tijekom učenja.” Da. Razlog je u tome što vježbanje osim što poboljšava protok krvi u mozgu, također pokreće mozak na oslobađanje endorfina, koji dječje emocije čine lakšim, sretnijim, stabilnijim i smirenijim pa rijetko “glume”.
Prednosti tjelovježbe za mozak potkrijepljene su i istraživanjem koje pokazuje da su u prosjeku pametna djeca i oni koji su izvrsni u školi djeca koja su također marljiva u vježbanju.
Koje je preporučeno trajanje vježbanja za djecu i adolescente?
Prosječni školski kurikulum u Indoneziji uključuje predmete tjelesnog odgoja (tjelesni odgoj i zdravlje) koji se izvode najmanje jednom tjedno. Međutim, trajanje može biti različito za svako dijete. Na primjer, ako se odnosi na kurikulum iz 2013., trajanje predmeta Tjelesnog odgoja za školsku djecu u prosjeku se kreće od 70 do 100 minuta svaki tjedan.
Većina roditelja može smatrati da je to dovoljno. Doista, idealno vrijeme za tjelesnu aktivnost djece u jednom danu je 60 minuta. Ali vježbanje jednom tjedno u školi nije dovoljno, znate! Zapravo, Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) preporučuje svakom djetetu i adolescentu u dobi od 5-17 godina da vježbajte najmanje 60 minuta svaki dan ili ako ukupno postane 142 minute u tjednu. U usporedbi, sigurno nije dovoljno zar ne?
Stoga djeca i dalje moraju svaki dan biti fizički aktivna. Na primjer, tako što ćete pustiti svoje dijete da vozi bicikl ili pješačiti do škole, ili ga prijaviti za izvanškolske programe plivanja ili nogometa. Potaknite djecu da svoje slobodno vrijeme provode u zajedničkoj igri, na primjer igrajući se skrivača.
Postoji mnogo načina na koje roditelji mogu usmjeriti i navesti svoju djecu da vježbaju svaki dan. Osim što djecu čuva od rizika od raznih opasnih bolesti kada odrastu, dokazano je da dobrobiti tjelovježbe čine djecu pametnima i postignućima. Nema štete, zar ne? Dakle, počnimo od malih nogu navikavati djecu na vježbanje!
Vrtoglavica nakon što ste postali roditelj?
Pridružite se roditeljskoj zajednici i pronađite priče drugih roditelja. Nisi sam!
