emailvision.org

Možda ste svaki dan jeli isto povrće, bilo zbog zahtjeva medicinske povijesti ili zbog hobija. Međutim, jesu li te navike dobre za vaše cjelokupno zdravlje? Ili postoji opasnost koja vreba? U nastavku pogledajte cijelu recenziju.

Koje su prednosti povrća za zdravlje?

Konzumiranje povrća donosi zdravstvene prednosti. Ljudi koji jedu više povrća i voća imaju smanjen rizik od razvoja nekoliko kroničnih bolesti. Povrće sadrži bitne hranjive tvari za zdravlje i održavanje vašeg tijela.

Citirano iz Harvard School of Public Health, prehrana bogata povrćem i voćem može smanjiti rizik od srčanih bolesti i moždanog udara, spriječiti neke vrste raka, smanjiti rizik od problema s očima i vidom, te pozitivno utjecati na šećer u krvi. .

Evo popisa hranjivih tvari u povrću i njihovih dobrobiti za tijelo:

• Većina povrća prirodno ima malo masti i kalorija. Niti jedan od njih ne sadrži kolesterol.
• Povrće također sadrži širok izbor hranjivih tvari, uključujući kalij, vlakna, folne kiseline, vitamin A i vitamin C.
• Konzumiranje povrća bogatog kalijem može održati zdrav krvni tlak. Izvori kalija u povrću su slatki krumpir, bijeli krumpir, grah, rajčica, soja, špinat i mahunarke.
• Dijetalna vlakna iz povrća pomažu u snižavanju razine kolesterola u krvi. Vlakna su važan nutrijent za rad crijeva.
• Folat (folna kiselina) pomaže tijelu u stvaranju crvenih krvnih stanica.
• Vitamin A održava zdrave oči i kožu te pomaže u zaštiti tijela od infekcija.
• Vitamin C pomaže u zacjeljivanju rana i posjekotina te održava zdrave zube i desni. Ovaj vitamin također pomaže u apsorpciji željeza.

Je li zdravo jesti isto povrće svaki dan?

Svakodnevno jedenje povrća preporučuje se za vaše zdravlje. Međutim, ne postoje studije koje pokazuju da je jedenje istog povrća svaki dan loše za vaše zdravlje.

Nekoliko izvora, uključujući Ured za prevenciju bolesti i promicanje zdravlja, preporučuju jesti raznovrsno povrće svaki dan. Ovo je za zadovoljavanje vaših prehrambenih potreba svaki dan jer niti jedna vrsta povrća ne može zadovoljiti vaše prehrambene potrebe odjednom.

Jedite povrće raznih vrsta i boja kako biste svom tijelu dali mješavinu hranjivih tvari koje su mu potrebne. To ne samo da osigurava veću raznolikost biljnih kemikalija, već i stvara privlačnu hranu.

Općenito, Healthline sažima loše strane jedenja iste hrane svaki dan. Evo cijele recenzije.

dosadno

Podrazumijeva se da jedenje hrane, uključujući i jedenje povrća, opetovano izaziva pravu dosadu. Ako imate ovo, možda biste razmislili o prelasku na drugu, primamljiviju hranu, kao što je junk food.

Pothranjenost

Vašem tijelu je potrebno raznoliko voće, povrće, proteini i cjelovite žitarice kako biste osigurali da dobijete potrebne makronutrijente i vitamine.

Ovisno o tome što jedete, možete postati pothranjeni ograničavajući se na nekoliko obroka ili nekoliko porcija hrane.

Gubitak težine je zaustavljen

Dodavanje nove, zdrave hrane može biti izvrstan način da vegetarijanski obrok učinite zanimljivijim. Zapamtite da je ključ prehrane zdrava hrana

Gubitak zdravstvenih prednosti

Jesti šareno povrće svakako je dobro za vas. Svakodnevno uzimanje iste hrane može ostaviti mnoge namirnice koje sadrže važne zdravstvene prednosti.