emailvision.org

Bronhitis je upala dišnog trakta (bronhija) koja može uzrokovati simptome bronhitisa, kao što su uporan kašalj ili otežano disanje. S ovim stanjem, mnogi ljudi s bronhitisom izbjegavaju vježbanje iz straha da će biti umorni i ne mogu kontrolirati dah. Zapravo, tjelovježba je također važna za osobe s bronhitisom za održavanje kondicije. Koji su sigurni savjeti?

Je li vježbanje sigurno za osobe s bronhitisom?

Ova bolest, koja blokira prolaz zraka u pluća, otežava oboljelima probleme s disanjem i otežava vježbanje.

Međutim, to ne znači da osobe s bronhitisom trebaju u potpunosti izbjegavati tjelovježbu.

Uglavnom, tjelovježba je osnovna stvar koju treba raditi ako želite zdravo tijelo. Zdrav način života, uključujući tjelovježbu, također može biti moćna mjera prevencije bronhitisa.

Unatoč tome, za osobe s bronhitisom, osobito kroničnim, vrsta vježbe za vas također mora biti prilagođena.

Citirano iz klinike Cleveland, stručnjaci vjeruju da vježbanje može ublažiti simptome i ubrzati oporavak pacijenata s bronhitisom.

Vježba upoznaje vaše tijelo kako bi bolje reguliralo unos zraka.

Dakle, za one od vas koji se boje vježbati jer su zabrinuti da će stvari biti gore, ne brinite. Samo to trebate dobro isplanirati.

Akutni i kronični bronhitis zahtijevaju različite vježbe

Prije nego što odrede koja je vrsta vježbe ispravna, osobe s bronhitisom moraju prvo znati koju vrstu imaju. Bronhitis ima dvije vrste, akutni i kronični.

U slučajevima akutnog bronhitisa često se javljaju simptomi jer virus gripe uzrokuje infekciju dišnog trakta. Ovo stanje može trajati otprilike 3-10 dana, nakon čega slijede simptomi kašlja nekoliko tjedana.

Dok kod osoba s kroničnim bronhitisom, simptomi koji se pojavljuju mogu trajati dosta dugo, a to je najmanje između 2-3 godine.

Ovo stanje je uglavnom uzrokovano navikama pušenja. Zbog ovih razlika pacijenti s akutnim ili kroničnim bronhitisom moraju točno odrediti koja je vrsta tjelovježbe prikladna za njihovo zdravstveno stanje.

Vježba za akutni bronhitis

Simptomi akutnog bronhitisa traju 3-10 dana. U to vrijeme se osobama s bronhitisom savjetuje da se ne bave sportom.

Kada simptomi nestanu, možete započeti s redovitim vježbanjem laganim vježbanjem.

Neke vrste tjelovježbe također su sigurne za osobe s akutnim bronhitisom, kao što su:

• joga,
• plivanje, i
• ležerno hodati.

Najvažnije je da se navike vježbanja mogu provoditi redovito, a da vas ne morate previše umarati zbog napornog vježbanja.

Vježba za kronični bronhitis

Iako je to malo teško izvesti, vježba je vrlo korisna da vam pomogne u regulaciji disanja, čak i da usavršite liječenje bronhitisa.

Naravno, vježba se mora planirati i izvoditi pravilnom tehnikom.

Evo dvije glavne tehnike kada je u pitanju vježbanje za osobe s kroničnim bronhitisom:

• Intervalni sportovi. Europska zaklada za pluća preporuča nekoliko minuta vježbanja isprekidanih s čestim pauzama kako bi se spriječio nedostatak daha.
• Vježba s kontroliranim disanjem. Tijekom vježbanja možete vježbati tehnike trbušnog disanja i tako držati dah pod kontrolom.

Možete raditi lagane vježbe, kao što su joga, plivanje ili čak kardio niskog intenziteta.

Kako bi vježba mogla dobro funkcionirati, također se posavjetujte sa svojim liječnikom o tome koja vježba se može raditi za osobe koje imaju problema s kroničnim bronhitisom.

Na što obratiti pozornost ako osobe s bronhitisom žele vježbati?

Trebali biste odmah prestati s vježbanjem ako otežano disanje postaje sve češće. Također, kada vježbate, morate biti osjetljiviji i slušati svoje tijelo.

Postoji nekoliko komplikacija koje se mogu pojaviti kod osoba s bronhitisom koji se žele baviti sportom:

• uporan kašalj,
• bol u prsima,
• stezanje u grudima,
• osjećaj vrtoglavice i vrtoglavice, i
• odjednom teško disati.

Ako osjetite ove stvari, prestanite s aktivnostima i odmah se obratite liječniku.