emailvision.org

Jeste li ikada doživjeli raskid, društveno odbacivanje ili čak gubitak nekoga do koga vam je stvarno stalo? Kada doživite ove događaje, naravno da ćete se osjećati tužno, povrijeđeno ili čak slomljeno srce. Slomljeno srce je emocionalna stvar. Ali zašto se, kada vam je slomljeno srce, osjećate i fizički povrijeđeni? Nisu li fizički i psihički različiti?

Kada doživite odbijanje ili odvajanje od značajne osobe, svatko će doživjeti psihičku bol ili ozljedu. Kada doživite prekid, mogu se javiti razne reakcije. Počevši od nevjerice, tuge, plača, do osjećaja ljutnje i usamljenosti.

Osim osjećaja tuge, slomljenost srca i odvojenost mogu uzrokovati i neke fizičke tegobe. Na primjer, osjećaj stezanja u prsima, bol u trbuhu, suhoća usana i slabost poput nedostatka energije.

Što se događa s mozgom kad nam je slomljeno srce?

Osjećaj tuge i gubitka može aktivirati nekoliko dijelova ljudskog mozga. Kada se osjećate tužno i slomljeno srce, aktivnost u dijelu našeg mozga koji se zove prednji cingulatni korteks – skraćeno ACC – će se povećati. Osjećaj društvene isključenosti, nisko samopoštovanje i odbačenost također će potaknuti aktivnost ACC-a, osobito na stražnjoj strani ACC-a.

ACC se nalazi u srednjem zidu mozga i vrlo je jedinstveno područje. To je zato što ACC ima emocionalnu funkciju (sposobnost upravljanja osjećajima) kao i kognitivnu funkciju (sposobnost razmišljanja).

U ljudskom tijelu postoji mnogo receptora alias primatelja podražaja. Ovi receptori služe za kanaliziranje signala koji nastaju zbog podražaja ili promjena koje se događaju u tijelu. Jedna vrsta receptora koja se čini u izobilju u ACC je opioidni receptor. Ovi receptori će doći u igru ​​kada se osjećate sretni ili tužni.

Kada je sretan, doći će do povećanja rada opioidnih receptora. U međuvremenu, kada ste tužni, doći će do smanjenja endogenih opioidnih receptora, posebno -opioidnih receptora (čitaj: mu-opioidnih). Smanjenje opioidnih receptora također će uzrokovati smanjenje u sustavu nagrade iznutra, zbog čega se osjećate nelagodno.

Nadalje, bol koju primaju opioidni receptori bit će obrađena i pretvorena u aktivnost živčanog sustava tako da će u tijelu uzrokovati osjećaj nelagode i boli u tijelu, a ne samo osjećaje. Zbog toga možete osjetiti bol u želucu ili stezanje u prsima kada vam je srce slomljeno.

Kako se nositi sa zdravim slomljenim srcem?

Slomljeno srce zasigurno će izazvati duboku tugu, pogotovo ako je prekid vrlo neočekivan. Naravno, vrlo je teško nastaviti dalje i zaboraviti bivšeg ljubavnika. Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da se oporavite od proganjajućeg slomljenog srca.

• Ne skrivajte svoje osjećaje. Često, kao rezultat preduboko doživljavanja tuge, osoba pokušava lagati samu sebe i pretpostaviti da je sve u redu. Priznajte osjećaje tuge i razočaranja koje imate. Prihvatite to kao dio sebe i pokušajte raditi pozitivne aktivnosti koje vam mogu pomoći da zaboravite tugu.
• Pokušajte pisati o svojoj tuzi, to se može učiniti ako nerado dijelite priče s prijateljima. Zapišite svaki osjećaj koji imate i sve o čemu razmišljate kako biste osjetili olakšanje.
• Možda je rastanak doista najbolja odluka za vas i vašeg bivšeg ljubavnika.
• Ne krivite sebe za raspad veze. Dobra veza je obaveza i vas i vašeg partnera, a ne samo vas samih. Kraj veze nije samo rezultat vas, već i doprinosa vašeg bivšeg partnera.
• Pokušajte si pružiti utjehu, poput jela u omiljenom restoranu, čitanja omiljene knjige, vježbanja i druženja s ljudima koji su vam najbliži.
• Nastavite raditi rutine kao i obično kako biste se raznim aktivnostima odvratili od tuge.
• Nemojte se obeshrabriti, pogotovo ako ste imali jako loše ljubavno iskustvo. Nemojte pretpostavljati da će svi muškarci ili žene vani biti kao vaš bivši. Zbog toga ćete propustiti priliku da dobijete najbolje.
• Nemojte nastaviti ovisiti i intenzivno komunicirati s bivšim. Zbog toga ćete ga teško zaboraviti. S bivšim možete komunicirati i biti prijatelj kada su vaše emocije stabilnije.
• Riješite se loših misli o osveti bivšem jer se osjeća previše tužno ili povrijeđeno.