Hladno tuširanje nakon kasnog budnog ispada opasno •
U određenim trenucima ostajanje do kasno je neizbježno. Na primjer, kada vas čeka kratak rok ili ako se ujutro morate pripremiti za važan ispit ili prezentaciju. Sljedeći dan, naravno, osjećate se jako pospano i umorno jer niste spavali cijelu noć. Obično kako bi se brzo osvježili, ljudi se odlučuju na hladan tuš. Međutim, mnogi također kažu da hladno tuširanje nakon kasnog boravka može izazvati ozbiljne zdravstvene probleme, čak do smrti. Da biste pronašli istinu iza mita, razmotrite sljedeće informacije.
Što se događa s vašim tijelom kada ostanete budni do kasno
Vaše tijelo radi prema biološkom satu. Ovaj sat automatski regulira svaku funkciju tijela, u skladu s vašim svakodnevnim navikama. Ako inače spavate od 22 do 6 ujutro, vaše tijelo će raditi na način da možete dobro spavati. Poremećaj vašeg biološkog sata može uzrokovati poremećaje u određenim tjelesnim sustavima.
Dokle god spavate noću, temperatura ljudskog tijela bi trebala pasti na 36 ili 35 stupnjeva Celzija. Dok će ujutro do poslijepodne tijelu biti toplije, a to je oko 37 Celzijevih stupnjeva. Međutim, ako ostanete aktivni i radite cijelu noć, vaša tjelesna temperatura neće se smanjiti. Tjelesna temperatura će se zapravo povećati ako ste prisiljeni raditi i obavljati aktivnosti. Kao rezultat toga, vaš biološki sat je pokvaren.
Kada ujutro završite svoje aktivnosti, vašem tijelu je zaista potreban odmor. Dakle, tijelo proizvodi i hormon melatonin zbog kojeg ćete se osjećati umorno i pospano. Hormoni koji bi trebali djelovati noću također će uzrokovati pad tjelesne temperature. Obično se tada ljudi odluče tuširati hladnom vodom kako bi prethodno vrući um bio osvježen i ne pospan.
Rizik od hladnog tuširanja nakon kasnog boravka
Ako se nakon cijele noći istuširate hladnom vodom, postoji nekoliko mogućih rizika. Izvijestio je BBC zdravstveni kanal, dr. Chris Bleakley podsjeća da hladni tuševi mogu učiniti tijelo šok. Pogotovo ako vam je tjelesna temperatura prilično visoka zbog nespavanja i aktivnosti cijele noći. Ove ekstremne i nagle promjene temperature vrlo su rizične za osobe koje imaju srčane probleme ili Raynaurdovu bolest (bolesti koje ometaju cirkulaciju krvi).
Čak i ako vam je tjelesna temperatura pala na dovoljno hladno prije tuširanja, još uvijek postoje rizici koje treba razmotriti. Jer preniske temperature mogu uzrokovati sužavanje arterija i krvnih žila. Zbog toga je smanjena opskrba srca krvlju i kisikom. Ako se to dogodi, krvni tlak i broj otkucaja srca će naglo porasti. Ovo stanje vas čini osjetljivim na bol u prsima, srčani udar ili moždani udar.
Savjeti kako ostati svjež nakon kasnog buđenja
Iako uzimanje hladnog tuša nakon kasnog boravka može predstavljati razne rizike, to ne znači da se uopće ne biste trebali tuširati nakon cjelonoćnih aktivnosti. Nakon što ostanete budni do kasno, evo što možete učiniti ujutro kako biste ostali svježi na siguran način.
1. Uživajte na suncu
Nakon što ostanete budni do kasno, vaš biološki sat postaje nered. Mozak će reći tijelu da se odmori jer misli da je vrijeme za spavanje noću. Međutim, osim što slijedi naredbe vaših organa, vaš će se biološki sat prilagoditi i svjetlu oko vas. Kada sunce izađe i osjetite svjetlost, vaš će se biološki sat vratiti u prvobitno stanje ili resetirati. resetirati. Osim toga, sunčanje također može vratiti normalnu tjelesnu temperaturu.
2. Prvo se istuširajte toplom vodom
Ako se morate odmah istuširati, izbjegavajte prskanje ili namakanje hladnom vodom. Najbolje je početi s toplom ili mlakom vodom. Dopustite svom tijelu da se prilagodi temperaturi vode i obično hladnijoj temperaturi u kupaonici. Nakon toga možete ga samo završiti ispiranjem tijela hladnom vodom kako bi bilo svježije.
3. Konzumiranje kofeina
Ispijanje kave ili čaja s visokim udjelom kofeina može vam pomoći da ostanete budni. Nakon što ostanete budni do kasno, potrebno vam je otprilike 100-200 miligrama kofeina. Ova količina je ekvivalentna otprilike jednoj šalici crne kave ili dvije šalice crnog čaja. Međutim, ako ste navikli piti kofein na dnevnoj bazi, možda će vam trebati veća doza. Možete popiti još jednu šalicu kave poslijepodne ili navečer.
