emailvision.org

Sauna i pare često se smatraju istim, iako su različiti. Ipak, sauna i pare oboje imaju svoje zdravstvene prednosti i rizike koje treba uzeti u obzir. Dakle, što je bolje, sauna ili pare?

Prednosti i rizici saune

Prije nego što saznate koji je bolji, dobro je prvo znati razliku između njih.

Sauna je prostorija koja koristi suhu toplinu kao izvor topline. Obično ovaj izvor topline dolazi iz drva, plina, struje ili infracrvene tehnologije. Temperatura unutar saune doseže 82,2 do 90,5°C.

Prednosti saune

Prema dr. Chiti Parikh, sudirektorica Integrativnog programa za zdravlje i dobrobit u New York Presbyterian Weill Cornell Medical Center, kaže da saune imaju višestruke prednosti.

Sauna čini cirkulaciju glatkom, pa se tako poboljšava i zdravlje srca i krvnih žila. Osim toga, istraživanja također dokazuju da ljudi koji redovito koriste saunu imaju manji rizik od srčanog udara, moždanog udara i demencije. To posebno osjete ljudi koji saunu barem 4 puta tjedno po 20 minuta.

Osim toga, dr. Parikh je također izjavio da je sjedenje u sauni gotovo kao redovito hodanje na traci za trčanje. To je zato što vruća temperatura pokreće srce da još jače pumpa krv. Odnosno, ovaj proces je sličan prednostima koje se dobivaju pri trčanju na traci za trčanje.

Osim toga, boravak u sauni također može smanjiti bol i ukočenost u tijelu, osobito nakon vježbanja. Stoga se saune često biraju kao sredstvo za opuštanje nakon prilično iscrpljujuće vježbe.

Rizik za saunu

Osim raznih primamljivih prednosti, ova aktivnost ima i nuspojave koje se ne mogu podcijeniti. Dugo vrijeme u sauni može dovesti do dehidracije tijela i vrtoglavice zbog vrućine.

Osim toga, ova aktivnost također nije pravi izbor ako ste nedavno imali srčani udar ili druge kardiovaskularne probleme. To je zato što saune mogu povećati broj otkucaja srca osobe.

Kako biste smanjili nuspojave, ograničite vrijeme boravka u sauni. Također, unosite dovoljno tekućine prije, tijekom i nakon saune.

Prednosti i rizici Steam-a

Iako različite, parna i sauna imaju slične prednosti i nuspojave. Steam ili parna soba je posebno dizajnirana soba koja koristi vlažni izvor topline. Izvor topline obično dolazi iz generatora pare.

Pod prostorije je uglavnom izrađen od pločica ili drugih neporoznih materijala poput stakla ili plastike. Na taj će način sav zrak biti zarobljen u prostoriji kako bi proizveo vlagu.

Međutim, prostor pare obično nije vruće kao u sauni. Obično se temperatura u njemu kreće od 37,7 do 48,8 ° C s gotovo 100 postotnom vlagom. Čak i tako, ljudi će obično osjetiti vrućinu koja je izraženija u prostoriji pare nego u saunu zbog vlage.

Prednosti Steam-a

Iako drugačiji, prostor pare Ima zdravstvene prednosti slične onima u sauni zbog topline koju ispoljava. To znači da od pare možete dobiti dobrobiti za zdravlje srca i krvnih žila. Osim toga, osjećat ćete se osvježenije i izbjeći bolove u mišićima nakon prilično teškog treninga.

Steam Također čini da koža nakon toga izgleda svježije i zdravije. Osim toga, vlažna toplina iz sobe pare Također pomaže u ublažavanju simptoma prehlade i začepljenosti nosa.

Za one od vas koji doživljavaju stres, sjedenje 10 minuta u ovoj prostoriji može pomoći da ga ublažite. Dakle, može se zaključiti da je razlika u koristima između pare a sauna je vrlo malo čak i gotovo slična.

Rizik od pare

Istraživanje objavljeno u The Physician Sports Medicine, pare može izazvati vrtoglavicu, mučninu, pa čak i nesvjesticu. To je zato što je tjelesna temperatura obično viša od normalnih uvjeta.

Za to pokušajte ostati dobro hidrirani i nemojte se zadržavati u sobi pare. Također izbjegavajte korištenje prostora pare kada se osjećate pod utjecajem alkohola i određenih droga. Osim toga, nemojte izravno koristiti prostor pare nakon jela jer može izazvati pretjeranu vrtoglavicu.

Koji je bolji?

Budući da je stanje kod svih različito, ne može se odrediti koji je bolji.

Ako imate respiratorne probleme poput prehlade ili upale sinusa, ostanite u sobi pare pomoći u ublažavanju simptoma. Ali ako ne, sauna i pare oba su ti dobra ovisno o ukusu, nema bitne razlike.

Ali ono što je važno zapamtiti, uvijek se posavjetujte s liječnikom prije nego što se namjeravate opustiti u obje sobe. Pogotovo ako imate zdravstvenih problema koji su prilično rizični.

Osim toga, ne zaboravite unaprijed pitati osoblje koliko je vremena za vas na početku posjeta.