emailvision.org

Tijelo treba vitamin E za obavljanje svojih funkcija. Neke od najpoznatijih prednosti vitamina E su sprječavanje preranog starenja i održavanje zdrave kože. Nedostatak vitamina E može uzrokovati poremećaje u tim funkcijama.

Manjak vitamina E poznat je i kao nedostatak vitamina E. Ovo stanje je zapravo vrlo rijetko, ali to ne znači da ga treba zanemariti. Zato morate znati znakove i razumjeti kako se nositi s njima.

Uzroci nedostatka vitamina E

Pozivajući se na stopu adekvatnosti prehrane (RDA) koju je objavilo indonezijsko Ministarstvo zdravstva, potreba za vitaminom E za osobe u dobi od 13 i više godina iznosi 15 mikrograma dnevno. Kod starijih žena taj je zahtjev 20 mikrograma dnevno.

Većina ljudi može zadovoljiti potrebe za ovim vitaminom jedući hranu iz izvora vitamina E. Namirnice s najboljim sadržajem vitamina E uključuju biljna ulja i orašaste plodove.

Postoji i druga mogućnost uzimanja suplemenata vitamina E. Međutim, osobe kondicije bez ozbiljnih zdravstvenih problema zapravo ne trebaju uzimati suplemente. Sama hrana dovoljna je da zadovolji njegove potrebe.

Slučajevi nedostatka obično su rezultat abnormalnosti u metabolizmu ili apsorpciji masti zbog celijakije, cistične fibroze ili drugih gastrointestinalnih bolesti. Rijetki su slučajevi nedostatka uzrokovane prehranom s malo vitamina E.

Također su rijetki slučajevi nedostatka zbog nasljednih genetskih poremećaja. Dva poznata stanja su kongenitalna abetalipoproteinemija i obiteljski izolirani nedostatak vitamina E .

Simptomi nedostatka vitamina E

Nedostatak unosa vitamina E može uzrokovati sljedeće znakove.

1. Ataksija

Ataksija je poremećaj koordinacije mišića uzrokovan problemima s mozgom. Ovo stanje nastaje kada su određeni dijelovi moždanih živaca oštećeni. Kao rezultat toga, pacijent ne može kontrolirati ravnotežu i kretanje ruku i stopala.

Nedostatak vitamina E može oštetiti živac u mozgu koji se naziva Purkinjeov živac. To inhibira prijenos signala između mozga i mišića udova. Ako signal ne dođe do mišića, bolesnik može imati poteškoća u kretanju i hodu.

2. Slabi mišići

Vitamin E je vrlo važan za središnji živčani sustav. Ovaj sustav regulira većinu funkcija tijela i uma. Svaki pokret koji činite svjesno počinje signalima koje šalju mišići ili leđna moždina.

Kao antioksidans, jedna od funkcija vitamina E je zaštita živčanih i mišićnih stanica od slobodnih radikala. Nedostatak vitamina E može učiniti ove stanice osjetljivijima na oštećenja. Glavna karakteristika je da mišići postaju slabi i mlohavi.

Što su antioksidansi i zašto su važni za naše tijelo?

3. Utrnulost i trnci

Osim što inhibira prijenos signala, oštećenje živaca može ometati signal koji se prenosi. Signali koji bi trebali pokrenuti mišiće mogu zapravo uzrokovati trnce ili utrnulost ruku i stopala (utrnulost).

Ovo je znak ozbiljnog nedostatka vitamina E. Ako se ne liječi, pacijent je u opasnosti od raznih komplikacija. Jedna od njih je odumiranje tkiva u nogama jer pacijent ne shvaća da mu na nozi postoji rana.

4. Oštećenje vida

Vitamin E je snažan antioksidans koji štiti različite tjelesne stanice, uključujući stanice oka. Ako osoba ima ozbiljan nedostatak vitamina E, stanice koje čine oko izložene su većem riziku od oštećenja slobodnih radikala.

Stanice koje primaju svjetlost u mrežnici s vremenom također mogu oslabiti. Ako je ovo stanje vrlo teško i ne liječi se odmah, pacijent može doživjeti smetnje vida ili čak sljepoću.

6 namirnica za održavanje zdravlja očiju, osim mrkve

5. Oslabljen imunološki sustav

Antioksidativna svojstva vitamina E također štite imunološke stanice od djelovanja slobodnih radikala. Ako unos vitamina E nije adekvatan, vaše imunološke stanice nemaju dovoljnu zaštitu pa su osjetljive na oštećenja.

Jedna od studija u časopisu Starenje i bolesti spominje da nedostatak vitamina E može smanjiti funkciju nekih stanica u imunološkom sustavu, osobito u starijih osoba. Kao rezultat toga, rizik od infekcije postaje veći.

Utjecaj nedostatka vitamina E na trudnice

Trudnice koje ne dobivaju dovoljno vitamina E izložene su riziku od ozbiljnijih komplikacija. Prema jednoj studiji u American Journal of Clinical Nutrition Najčešća komplikacija je pobačaj.

Fetusi koji ne dobivaju dovoljno vitamina E dok su u maternici također su u većoj opasnosti od urođenih mana. To je zato što vitamin E igra važnu ulogu u razvoju organa u fetusu.

Čak i tako, slučajevi pobačaja ili urođenih mana zbog nedostatka vitamina E vrlo su rijetki. To možete spriječiti jedući hranu bogatu vitaminom E i uzimajući suplemente ako je potrebno.