emailvision.org

Svakom čovjeku je potreban adekvatan unos vitamina u svim životnim dobima. Starije osobe nisu iznimka. Unatoč tome, među svim vrstama vitamina koje postoje, starije osobe moraju obratiti više pažnje na svoje dnevne potrebe za vitaminom B12. Toliko je prednosti vitamina B12 za starije osobe. bilo što?

Starije osobe osjetljive na nedostatak vitamina B12

Nakon ulaska u starost, postoji toliko mnogo pritužbi ili bolesti starijih osoba koje mogu nastati. Počevši od osjećaja slabosti do pritužbi koje mogu uzrokovati smanjenje aktivnosti, poput senilne demencije do više ne prepoznavanja okolnih stanja.

To je razlog zašto je vitamin B 12 ili ono što se često naziva mekobalamin vrlo važan za zdravlje starijih osoba. No, nažalost, prikupljeno iz različitih studija, pokazalo se da čak 30-40% starijih osoba zapravo doživljava ovaj nedostatak vitamina

Postoji nekoliko čimbenika koji uzrokuju da starije osobe lako dožive nedostatak vitamina B12, uključujući:

• Nedostatak unosa hrane bogate vitaminom B12.
• Smanjenje veličine želuca kako starite otežava tijelu apsorpciju vitamina B12.
• Imate pernicioznu anemiju. Ova vrsta anemije je autoimuna.
• Česta uporaba lijekova klase PPI, antagonista H2 receptora i metformina.

Neke pritužbe koje se javljaju kada tijelu nedostaje vitamina B 12, između ostalih:

• Lako je osjećati se umorno i letargično.
• Smanjen apetit.
• TEŠKO POGLAVLJE.
• Lako je osjetiti utrnulost i trnce.
• Lako zaboraviti.
• senilan i teško se koncentrirati.

Koje su posljedice ako starijima nedostaje ovaj vitamin?

Istraživanje koje su proveli Eileen Moore i suradnici izvijestilo je da nedostatak vitamina B12 kod starijih osoba može dovesti do ubrzane demencije koja izaziva pojavu neurodegenerativnih bolesti poput Alzheimerove i Parkinsonove bolesti.

Parkinsonova bolest je neurodegenerativna bolest koju karakteriziraju drhtanje, ukočenost zglobova i usporeni pokreti. Dok je Alzheimerova bolest neurodegenerativna bolest koju karakteriziraju pritužbe na lako zaboravljanje, posebno na stvari koje su tek naučile ili su se dogodile.

Ako se simptomi Alzheimerove bolesti pogoršaju, ovo stanje može uzrokovati pritužbe na senilnu demenciju do te mjere da ne mogu prepoznati vrijeme, mjesto i ljude oko sebe; do poteškoća u govoru, gutanju i hodanju.

Utvrđeno je da su obje ove bolesti uobičajene kod starijih osoba koje su imale problema s unosom vitamina B12. Starije osobe koje imaju poteškoća s apsorpcijom vitamina B12 ili imaju pernicioznu anemiju također imaju veću vjerojatnost da će imati nedostatak vitamina B12.

Osim toga, nedostatak vitamina B12 će uzrokovati poremećaje u regulaciji proizvodnje homocisteina i dovesti do visoke razine homocisteina. Homocistein je oblik aminokiseline koja će ako se previše nakupi u tijelu uzrokovati oštećenje živčanog sustava.

Što je nedostatak vitamina B 12 ozbiljniji, to je veća razina homocisteina u vašem tijelu.

Nedostatak vitamina B 12 čini starije osobe osjetljivima na anemiju i srčane probleme

Ne samo živčani poremećaji, nedostatak vitamina B 12 također vas može oslabiti zbog nedostatka krvi. Razlog je stvaranje crvenih krvnih stanica, tijelo treba adekvatan unos vitamina B12. Međutim, budući da vam nedostaje ovog vitamina, vaše tijelo ne može proizvoditi zdrave crvene krvne stanice. Kao rezultat toga, bit ćete skloni anemiji.

Osim toga, visoka razina homocisteina u tijelu zbog nedostatka vitamina B12 također može povećati rizik od sužavanja i začepljenja krvnih žila. Ovo stanje se naziva ateroskleroza, koja je vrlo opasna za zdravlje srca i može biti smrtonosna.

Kako zadovoljiti unos vitamina B12?

Najbolji unos vitamina dobiva se iz zdrave hrane. Evo popisa zdrave hrane bogate vitaminom B12 za starije osobe:

• Ljuska
• Losos
• Ojačane žitarice za doručak
• Mlijeko i jogurt
• Jaje

Osim toga, trebali biste pokušati uzimati dodatke vitamina B 12 kako biste zadovoljili potrebe tijela. Međutim, prvo se posavjetujte sa svojim liječnikom o doziranju i kako ga sigurno koristiti u skladu s vašim stanjem.