emailvision.org

ght: 400;”>Ovdje pročitajte sve članke o koronavirusu (COVID-19).

Kako vrijeme prolazi, pandemija COVID-19 suočila je mnoge ljude karantenski umor ’. Karantenski umor je fizička i psihička iscrpljenost koja nastaje kao posljedica dugog razdoblja karantene. Ako su vam dani u proteklih nekoliko mjeseci bili teški i naporni, to bi mogao biti uzrok.

Zašto je to tako i kako to riješiti?

Što je to karantenski umor ?

Svatko se na različite načine nosi s pandemijom COVID-19. Neki vide karantenu kao trenutak za odmor od užurbanog života. Naravno da se nije lako prilagoditi, ali na kraju pronađu osjećaj ugode.

Međutim, mnogi se također osjećaju pod stresom tijekom karantene. Vijesti o pandemiji i neizvjesnim razdobljima karantene mogu vas ostaviti tjeskobnim, iscrpljenim i razdražljivim. Ovo su najlakše prepoznatljivi znakovi umora od karantene.

Osim ovih znakova, možete osjetiti i promjenu apetita, imati više problema sa spavanjem, biti nemotivirani i stalno razmišljati o stvarima. Karantena koja se u početku činila lakom postala je teška.

Karantenski umor je normalno stanje koje doživljavaju mnogi ljudi u ovakvom trenutku. Općenito, postoje tri čimbenika koji ga uzrokuju, a to su sljedeći.

1. Manje straha

Kada su ljudi prvi put čuli za pandemiju COVID-19, prva reakcija ljudi bila je panika. Sada ljudi više nisu previše zabrinuti zbog broja slučajeva. Više su usredotočeni na pronalaženje načina da ostanu produktivni kod kuće.

Međutim, to također izaziva nove zabrinutosti. Bojite se da nećete biti produktivni kao drugi ljudi ili da se osjećate inferiorno jer radite istu stvar. Na kraju više ne uživate u svakodnevnim aktivnostima i umjesto toga osjećate se umorno.

2. Društvene potrebe

To je čimbenik koji igra najveću ulogu u pokretanju karantenski umor . Možda ćete moći proći nekoliko tjedana bez interakcije s drugim ljudima, ali potreba za druženjem će se postupno povećavati.

Čak i ako živite s drugim ljudima u kući, i dalje želite upoznati stare prijatelje, supružnike ili bilo koga drugog na poslu. Jedini način na koji možete komunicirati je video poziv , ali na kraju ipak nije dovoljno.

3. Pomiješane emocije

Pandemija COVID-19 stavlja vaše emocije u stanje krize. Stalno ste tjeskobni i uplašeni, ali također morate biti sposobni donositi odluke brzo. Ovo stanje ne može dugo trajati i izazvati umor tijekom karantene.

Prevladavanje savjeta karantenski umor

Najbolji način za rješavanje karantenski umor je balansirati vrijeme aktivnosti i odmora. Evo koraka koje možete poduzeti.

1. Kontrola anksioznosti

Normalno je da s vremena na vrijeme osjećate tjeskobu. Kada se pojavi taj osjećaj, važno je da ga pokušate kontrolirati. Odmorite se i uhvatite dah. Usredotočite se na druge misli koje vam mogu olakšati.

Potražite nešto što će vam dati energiju, bilo da vježbate, gledate TV seriju ili možda jedete nešto ukusno. Razgovor s ljudima kod kuće ili pozivanje prijatelja također vam može pomoći.

2. Usredotočite se na male stvari koje možete učiniti

Karantenski umor rezultat je negativnih emocija koje su se nakupile tijekom karantene. Razmišljati pozitivno tijekom pandemije nije lako, ali možete započeti s nekoliko jednostavnih koraka, na primjer:

• Obavljanje svakodnevnih obaveza (rad od kuće, fakultet na liniji , itd).
• Spriječite prijenos COVID-19 pranjem ruku, nošenjem maski pri izlasku iz kuće i primjenom fizičko distanciranje .
• Jedite zdravu hranu.
• Radite lagane vježbe kod kuće, poput skakanja užeta, sklekovi , i drugi.

3. Traženje informacija iz pravih izvora

Vijesti o COVID-19 ponekad mogu biti pomalo zastrašujuće, ali svejedno se morate opremiti informacijama. Prave činjenice i informacije mogu vam pomoći u donošenju odluka i spriječiti prijenos bolesti.

Potražite informacije iz pouzdanih izvora. Ne vjerujte u teorije zavjere koje će vas dodatno uplašiti i zbuniti. Ne zaboravite podijeliti informacije s onima oko vas.

4. Nemojte se izolirati

Izolacija je ponašanje koje ga može pogoršati karantenski umor . Razlog je taj što ste skloni razmišljati o lošim stvarima koje izazivaju tjeskobu kada ste sami. Sve loše misli će se gomilati kada ne budete u interakciji ni s kim.

Pokušajte nazvati svog partnera ili prijatelja svakih nekoliko dana. Pridružite se grupama ili događajima na liniji gdje možete komunicirati s drugim ljudima, barem putem pisanja. To će koristiti vama i onima oko vas.

5. Kreirajte i izvodite rutine

Osjećaj umora tijekom karantene može se pojaviti kada nemate određenu rutinu. Čak i jednostavna rutina ostavit će dojam da imate kontrolu nad svojim dnevnim aktivnostima.

Ne morate praviti detaljan raspored aktivnosti. Samo se trebate probuditi, raditi, jesti i raditi aktivnosti tijekom karantene u isto vrijeme. Na taj način možete uštedjeti energiju i emocije kako se ne biste lako umorili.

Ljudi su zapravo sposobni dobro se prilagoditi. To je i ono zbog čega se tijekom pandemije brzo naviknete na nove stvari, poput rada kod kuće, nenapuštanja kuće cijeli dan, manjeg druženja s drugim ljudima.

Zoom Fenomen umora, umorni online sastanci

Čak i tako, ljudi još uvijek imaju ograničenja i karantenski umor je primjer. Ovo možete zaobići tako da uskladite aktivnost i vrijeme za odmor, ostanete u kontaktu s ljudima i pridržavate se rutine.