emailvision.org

Mamurluk je skup simptoma koji se obično javljaju ujutro nakon konzumiranja previše alkohola. Možda vam je više poznat pojam "visoko". Međutim, medicinski izraz koji se koristi za opisivanje mamurluka je "veisalgia" - ukorijenjen u norveškom "kveis" što znači "nemir nakon razvrata".

Znakovi i simptomi mamurluka su glavobolja, malaksalost, vrtoglavica, pospanost, zbunjenost i žeđ. Može trajati cijeli dan. Osim fizičkih simptoma, kao znakovi mamurluka mogu se pojaviti i povećana tjeskoba, nemir, žaljenje, sram i depresija.

Zašto nastaju mamurluci?

Znanstvenici i liječnici još uvijek ne razumiju u potpunosti što je točan uzrok mamurluka, pijanog ili opijenog. Ono što znamo, mamurluk je nuspojava tjelesnog imunološkog sustava koji je preopterećen razinom alkohola koja prelazi granicu tolerancije.

Mamurluk se javlja kada pijete čaše alkohola blizu jedne po jednu. Izvještava Medical Daily, pokazalo se da je malo više alkohola korisno za zdravlje. Na primjer, alkohol može smanjiti rizik od srčanih bolesti povećanjem razine dobrog kolesterola ili smanjiti rizik od kognitivnih oštećenja kao što su Alzheimerova bolest i demencija, do 23 posto. Sve ove dobrobiti mogu se postići ako se alkohol konzumira umjereno.

Međutim, enzimi jetre pretvaraju alkohol u tijelu u acetaldehid, što je zapravo opasno. Potrebno je najmanje sat vremena da tijelo može preraditi te otrovne kemijske spojeve u acetat, kemijski spoj koji je siguran za tijelo.

Tri pogrešna načina za rješavanje mamurluka

Postoji mnogo lažnih mitova o učinkovitim načinima liječenja mamurluka. Ali, pogrešno, ova navika zapravo može pogoršati nuspojave pijenja alkohola. bilo što?

1. ‘Ispiranje’ zaostalog alkohola od sinoć s novim alkoholom

Izvještavanje iz WebMD-a, učinak mamurluka počinje kada se razina alkohola u krvi smanji; najgori simptomi će vas pogoditi kada razina alkohola u krvi dosegne nulu. Odstupajući od ove tvrdnje, nastaje mit da će jutarnje pijenje alkohola ublažiti učinak mamurluka.

U nesvjesnom stanju, probavni sustav će biti u fazi mirovanja i raditi usporeno. Dakle, proces metabolizma acetaldehida također će biti odgođen. Konzumiranje alkoholnih pića ujutro kako biste 'isprali' ostatak alkohola tijekom noći zapravo će povećati razinu toksičnosti alkohola u tijelu i može vas potaknuti da pijete više.

Ozbiljnost mamurluka ovisit će o razini alkohola u krvi, o tome koliko brzo i koliko pijete. Dakle, što više pijete, to će se više razine acetaldehida u tijelu akumulirati. Jetri će trebati dodatna energija i vrijeme da bi je mogla metabolizirati. Odnosno, što ćete se osjećati cijeli dan lošiji učinak od napuhanosti.

Tijekom mamurluka veća je vjerojatnost da ćete biti dehidrirani i da vam nedostaje esencijalnih minerala, poput magnezija i kalija. Simptomi dehidracije uključuju glavobolju, suha usta, vrtnju u glavi i žeđ. Također je veća vjerojatnost da ćete osjećati mučninu. Alkohol je iritans koji može uzrokovati upalu sluznice želuca i probavne smetnje.

Neki od ovih simptoma će postati jači ako ujutro pijete teški alkohol, poput viskija, umjesto laganijeg pića, poput piva.

2. Popijte sok ili kavu

Čini se da razlog iza ova dva mita proizlazi iz uobičajenih simptoma dehidracije nakon mamurluka. Prema mnogim pričama, ispijanje detox soka ujutro ubrzat će metabolički proces uklanjanja toksina iz ostatka alkohola u tijelu.

Problem je u tome što će biti potrebni galoni samo voća i povrća kako bi se zadovoljile razine šećera koje su vašem sustavu potrebne da zapravo promijeni brzinu metabolizma. Osim toga, mnoge studije su pokazale da sok zapravo usporava metabolizam alkohola.

Iako je trik ispijanja detoks soka za vas prilično učinkovit, ipak se morate nositi s skokovima inzulina i šećera u krvi u tijelu. I jedno i drugo je jednako loše kao mamurluk.

Isto je i s kavom. Iako će nuspojave prevelikog pijenja kave nadjačati bol vašeg mamurluka, sigurno nesanica, tjeskoba, nemir, želučane tegobe, mučnina i povraćanje, lupanje srca i ubrzano disanje nisu ni izlaz koji želite.

Pijte vodu ili tekućinu s elektrolitom umjesto dva gornja pića. Popijte veliku čašu vode za svaku čašu alkohola koju popijete tijekom noći. Kao vodič: 1 pucao = 1 čaša vina = 1 boca piva = 1 velika čaša vode. Pijte vodu navečer između alkohola, prije spavanja i ujutro nakon ustajanja. Voda je najbolji izvor tekućine. Osim toga, ova tehnika vam također pomaže u regulaciji konzumacije alkohola.

3. Uzmite lijekove protiv bolova prije spavanja

Nemojte uzimati acetaminofen prije spavanja, bez obzira što mit kaže. Kada je tijelo u normalnom stanju, acetaminofen je doista učinkovit za ublažavanje boli. Ali, nakon ispijanja čaša alkohola, acetaminofen može biti toksičan za vaše tijelo.

Tijekom noći jetra naporno radi na preradi alkohola u tijelu tako da će se acetaminofen koji uzimate prije spavanja preraditi na poseban način i pretvoriti u otrovne spojeve. Kao nuspojava doživjet ćete upalu jetre i trajno oštećenje jetre.

Antacidi mogu smanjiti mučninu i probavne smetnje uzrokovane konzumiranjem alkohola. Aspirin i drugi protuupalni lijekovi mogu pomoći u ublažavanju bolova u mišićima i glavobolje. Međutim, protuupalni lijekovi su iritantni agensi koji mogu pogoršati bol u želucu.

Najbolja alternativa je ibuprofen. Samo ga nemojte uzimati prije spavanja. Razlog je taj što učinkovitost ibuprofena traje samo oko četiri sata, pa je ujutro nećete osjetiti. Pokušajte ustati ujutro prije nego što se probudite i uzmite ibuprofen. Možda će vam biti velika borba da ustanete i posegnete za lijekom, ali ujutro ćete se osjećati puno bolje.

Osim toga, provjerite je li vam želudac pun prije nego što počnete piti. Zalisci u želucu će se zatvoriti kada proces probave započne i trebat će puno vremena da alkohol uđe u vaš sustav. Zasitan obrok usredotočit će vaš želudac na usporavanje kretanja hrane i tekućine kroz tijelo kako bi se probala odvijala. Međutim, birajte hranu s visokim udjelom masti i bjelančevina (ne junk food) kako biste regulirali apsorpciju alkohola u tijelu.

PROČITAJTE TAKOĐER:

• Zašto se mamurluk događa?
• Što utječe na bebe ako majka pije alkohol tijekom trudnoće?
• 5 načina da ponovno prestanete piti alkohol