emailvision.org

Ako ste dugo zaglavljeni u klimatiziranoj prostoriji, vaše ruke i noge mogu biti hladne. Često ovo stanje uzrokuje nelagodu jer se vaše ruke i stopala osjećaju ukočenim kada ćete ih koristiti za aktivnosti. Ne brini. Različiti načini u nastavku mogu biti referenca za zagrijavanje hladnih ruku i stopala.

Zašto su mi ruke i noge hladne?

Hladne ruke i stopala normalna su reakcija tijela kada su izloženi nižim temperaturama. Niske temperature uzrokuju sužavanje krvnih žila u nekim dijelovima tijela, kao što su ruke i stopala.

Ovo stanje uzrokuje smanjen dotok krvi u to područje. Osim toga, ruke i stopala su najdalje od organa za pumpanje krvi, odnosno srca. Kao rezultat toga, ovaj dio će se osjećati hladnije od ostatka tijela.

U ekstremnim slučajevima, hladna stopala i ruke mogu biti znak da imate Raynaudovu bolest. Raynaudova bolest je stanje u kojem se male arterije koje nose krv u kožu sužavaju, ograničavajući cirkulaciju u područjima kao što su prsti na rukama, nogama i ušima.

Savjeti za toplinu hladnih ruku i stopala

Evo nekoliko jednostavnih koraka kojima možete pokušati zagrijati hladne ruke i stopala:

1. Nosite čarape i sandale

Nošenje debelih vunenih čarapa može vam pomoći zagrijati hladna stopala. Ako vam stopala bude hladnija od stupanja na pod, u zatvorenom prostoru možete nositi posebne sandale.

2. Nosite rukavice

Osim čarapa, potrebne su vam i rukavice za zagrijavanje hladnih ruku i stopala. Odaberite kvalitetne rukavice. Ne samo da održava vaše ruke toplima, kvalitetne rukavice obično imaju dugotrajnu trajnost.

Možete odabrati rukavice koje imaju karakteristike vodootporan ili vodootporan. Na taj način nećete osjećati hladnoću jer su vaše ruke maksimalno zaštićene.

Također možete koristiti krznene rukavice. Rukavice ove vrste su toplije od onih izrađenih od polipropilena ili Capilena.

3. Pijte čaj od začina

Začini poput kardamoma, đumbira, češnjaka i cimeta mogu prirodno podići tjelesnu temperaturu. I ne samo to, ovi razni začini su i zdravi jer su obogaćeni hranjivim tvarima i antioksidansima za jačanje imuniteta koji su prikladni za konzumaciju tijekom hladnog vremena.

Svi ovi začini mogu se preraditi u juhu ili šalicu toplog napitka. Kako bi tjelesna temperatura bila toplija, možete izravno žvakati sirovi đumbir ili češnjak umjesto da ih morate prethodno preraditi.

4. Pijte vrući čaj

Tijekom dana nikad ne škodi pijuckati šalicu toplog čaja da ugrije hladne ruke i stopala. Pogotovo ako pijete matcha čaj. Razlog je u tome što matcha čaj sadrži antioksidanse koji mogu pomoći u povećanju tjelesnog metabolizma kada je hladno. Ako vam se ne sviđa okus matcha čaja, možete ga zamijeniti drugim čajem koji vam se sviđa.

Osim što pijete topli čaj, juhu od kostiju dobro je konzumirati i kada vam je hladno. Citirano sa stranice Zdravlje žena, ne samo da može zagrijati vaše tijelo, juha od kostiju također je bogata magnezijem i kolagenom koji su vrlo dobri za vaše mišiće i kožu.

5. Kratko prošećite

Obično hladne ruke i noge jer predugo sjedite u klimatiziranoj prostoriji. Svakih 30 minuta pokušajte ustati sa svog sjedala i pokušajte malo prošetati vani. Pomicanjem tijela vaš će se protok krvi vratiti u normalu. Kao rezultat, vaše tijelo će se osjećati toplije.

Stoga pokušajte prošetati kad god počnete osjećati oštru hladnoću u rukama i nogama.

6. Koristite termofor

Ako imate problema sa spavanjem jer su vam stopala prehladna, na stopala možete staviti grijač.

Još jedan jednostavan način koji možete isprobati bez kupnje termosice je da plastičnu bocu napunite vrućom vodom i zamotate je u tanki ručnik. Stavite bocu na hladnu ruku ili nogu. Osim zagrijavanja, topli oblozi također mogu pomoći u opuštanju mišića koji osjećaju bol nakon dana aktivnosti.