emailvision.org

Postoje mnogi mitovi o postporođajnom razdoblju u koje još uvijek vjeruju stanovnici Indonezije. Osim što 40 dana ne smiju izlaziti iz kuće, novopečene majke također ne smiju odrijemati nakon poroda. Što je doktor rekao na ovu "bakinu zabranu"?

Zašto majke ne mogu odspavati nakon poroda?

Zabrana predaka koji su govorili da majke ne smiju drijemati možda se temelji na činjenici da se novorođenčad treba kontinuirano brinuti i nadzirati. No, to ne znači nužno da majke ne bi trebale drijemati ni 10 minuta nakon poroda.

Svaka majka koja je tek rodila može odspavati kad god može. Drijemanje nije nešto što bi majke trebale izbjegavati nakon poroda. Upravo je san glavna potreba svakog čovjeka koju moraju zadovoljiti, pa tako i novopečene majke.

Spavanje pomaže vratiti izdržljivost i time ubrzava proces oporavka nakon poroda. Kada spavate, vaš imunološki sustav oslobađa spojeve zvane citokini za borbu protiv upale i infekcije u tijelu. Ako ne spavate dovoljno, vašem tijelu nedostaju citokini koji bi spriječili da se razbolite.

Nedostatak sna dodatno će pogoršati stanje majčinog tijela koje nije dovoljno kondiciono nakon poroda. Kao rezultat toga, majka neće imati dovoljno energije za brigu o novorođenom djetetu. Stoga drijemanje nakon poroda može biti jako dobar način da se „odužimo“ nedostatku sna. Redovito drijemanje također može pomoći u smanjenju stresa i tjeskobe koji često muče nove majke nakon poroda.

Nažalost, ne mogu sve majke dobro odrijemati nakon poroda jer moraju često dojiti svoju djecu. Pa, to je ono što bi moglo ometati vašu dnevnu rutinu spavanja.

Savjeti za odmor nakon poroda

Briga za novorođenče može biti vrlo naporna. Ako niste dobri u upravljanju svojim vremenom, možda ćete češće doživjeti nedostatak sna. Kako vam se to stanje ne bi dogodilo, evo nekoliko savjeta za odmor nakon poroda koje možete primijeniti kod kuće:

1. Idite u krevet kada beba spava

Pokušajte se odmoriti dok vaše dijete spava. Ali pobrinite se da vaša beba bude sigurna i udobna. Iako ste s druge strane u iskušenju obavljati razne druge kućanske poslove koji nisu ništa manje važni, čini se da je odmarati se neko vrijeme korisnije. Možete postaviti alarm ako ste zabrinuti da ćete spavati predugo.

2. Shvatite obrazac spavanja vaše bebe

Faza kada se vaša beba budi nekoliko puta u noći neće trajati zauvijek. Kako bebe stare, trajanje njihovog sna obično će biti duže. Saznajte više o tome koje je idealno vrijeme za bebu za spavanje i kako pomoći bebi da brže zaspi.

3. Idite rano u krevet

Pokušajte steći naviku ranijeg odlaska u krevet, primjerice tjedan dana nakon poroda. Ako ne možete zatvoriti oči iako se spremate na spavanje, učinite sve što smiruje vaše tijelo i um kako bi vas potaknuli na rano spavanje. Neke stvari možete učiniti kao što je namakanje u vrućoj vodi nekoliko sati prije spavanja ili slušanje omiljene glazbe.

4. Zamolite muža za pomoć

Nemojte se ustručavati zamoliti druge ljude za pomoć, uključujući svog partnera, kada vam je njihova pomoć stvarno potrebna. S mužem možete podijeliti zadatke, primjerice tko će promijeniti bebi pelenu ili ga držati kad beba noću plače. Osim toga, možete zatražiti i pomoć najbliže rodbine za čišćenje kuće kako biste se duže odmarali.