emailvision.org

Svatko tko je na dijeti kako bi izgubio težinu mora se suočiti s brojnim izazovima. Ili zato što dijeta nije dala rezultate, nije došlo do promjene u obliku tijela, ili se čak i veličina tijela smanjila kako bi postala vitkija, ali je teško izgubiti težinu.

Da, neki ljudi osjećaju promjenu u opsegu tijela, ali kada se zapravo izvagaju, njihova se težina ne mijenja značajno. Kako to?

Zašto je teško smršaviti, iako se smanjio opseg tijela?

Tjelesna težina usko je povezana s brojem na igli vage. Zato će netko tko je na dijeti redovito vagati svoju težinu, kako bi saznao koliko je program prehrane na kojem se podvrgava uspješan.

Neki se čak žale da su im tijela vitkija – bez obzira mjeri li se to po opsegu njihovih ruku, bokova, trbuha ili bedara – ali se ispostavilo da je kilažu teško izgubiti ili se uopće nije promijenila.

Zapravo, napori da se izgubi težina ne moraju se uvijek mjeriti samo brojevima na vagi. Problem je u tome što se masnoća u vašem tijelu smanjuje, ali se mišićna težina zapravo povećava. Konačno, to uzrokuje smanjenje opsega nekih dijelova tijela (jer su mišići već formirani), ali je tjelesna težina i dalje na istom broju.

Lako je, ako pogledate tijela sportaša ili bodybuildera, sigurno ćete posumnjati da imaju idealnu tjelesnu težinu. Zapravo, njihova je težina prilično velika. Postoje čak i neki koji su klasificirani kao pretili.

Međutim, mora se naglasiti da dovoljno visoka težina da se uključi pretilost ne znači da su ti sportaši stvarno izloženi riziku od nakupljanja masti i pretilosti. To je zato što u usporedbi s njihovim masnim zalihama, veća količina mišićne mase u tijelima sportaša i bodybuildera čini većinu njihove tjelesne težine.

Izvještavanje sa stranice Verywell Fit, nema potrebe za brigom kada vaša prehrana i redovita tjelovježba otežavaju mršavljenje ako su vam se smanjili obujmi ruku, bedara, kukova i trbuha. To je znak da su vaša prehrana i vježba na pravom putu.

Dakle, je li na dijeti bolje smršaviti ili obim tijela?

Vaga nije jedino mjerilo za dijetu. Razlog je to što vaga pokazuje samo težinu, ali ne može odrediti težinu mišića, masti i kostiju u vašem tijelu.

Čak i tako, to ne znači da možete jednostavno zanemariti brojeve na vagi. Pod određenim uvjetima, vaga će vam svakako biti od velike pomoći u pokazivanju vaše težine.

Na primjer, za osobe sa zdravstvenim problemima koji olakšavaju mršavljenje, redovito čitanje brojeva na vagi pomoći će spriječiti ekstremniji gubitak težine.

U biti, vratite se svom izvornom cilju gubitka težine. Ako želite skinuti salo u tijelu, onda je smanjenje opsega tijela gubitkom masnoće puno bolje nego previše usredotočiti se na broj težine na vagi.

Razlog je u tome što kada se tjelesna masnoća smanji, sastav vašeg tijela automatski će biti ispunjen s više mišićne mase nego masti. Konačno, vaše tijelo postaje oblikovanije i vitko. I obrnuto, kada je vaš fokus na promjenama u težini, a ne nužno na masnoći koja se drenira, to mogu biti drugi dijelovi tijela kao što su mišići ili voda.

Bez shvaćanja, iza sve manjeg opsega tijela kriju se prednosti

Ne samo da uljepšate svoje tjelesne obline, veličina obujma tijela koja se dijetom smanjuje također ima dobar utjecaj na zdravlje vašeg tijela. Visok postotak tjelesne masti može povećati rizik od ozbiljnih zdravstvenih problema, kao što su bolesti srca, dijabetes, visoki krvni tlak, rak i smanjena kvaliteta života.

Stoga je zamjena pohranjene masnoće u tijelu mišićima jedno od pravih rješenja za poboljšanje vašeg metaboličkog sustava, citirano iz Livestronga.