emailvision.org

Suha, ljuskava i naborana koža uobičajeni su znakovi starenja. Kako biste to prevladali, možete koristiti hidratantnu kremu i smanjiti aktivnosti koje mogu uzrokovati suhu kožu. Zapravo, određene namirnice mogu pomoći vlasnicima suhe kože da postanu zdravije. Koje su to namirnice?

Popis namirnica za suhu kožu

Hranjive tvari igraju važnu ulogu u održavanju kožne barijere. Konzumiranje hrane s uravnoteženom prehranom može osigurati minerale i vitamine koji su potrebni koži.

U međuvremenu, ljudi koji ne žive zdravo zasigurno mogu imati razne zdravstvene probleme, uključujući i suhu kožu.

Kako vam se to ne bi dogodilo, postoji niz namirnica koje možete konzumirati kako biste spriječili suhu i grubu kožu. Ovdje je popis namirnica.

1. Voda

Jedan od načina da izbjegnete suhu i grubu kožu je da tijelo ostane hidratizirano pijenjem dovoljno vode.

Voda pomaže u održavanju hidratacije stanica, održava homeostazu, usporava starenje i održava stanice aktivnima i funkcioniranjem.

Nedostatak tekućine može smanjiti sadržaj vode, posebno u koži, što naravno može izazvati niz problema s kožom, uključujući suhu i ljuskavu kožu.

Stoga se savjetuje da pijete najmanje 6-8 čaša dnevno kako biste pomogli stanicama da zadrže svoj volumen i oblik.

Osim vode, alternativa može biti hrana s puno vode, poput lubenice i jagode.

2. Orašasti plodovi

Osim vode, namirnice koje je potrebno konzumirati za liječenje suhe kože su orašasti plodovi.

Orašasti plodovi, kao što su bademi i orasi, bogati su esencijalnim kiselinama, odnosno omega-3, omega-6 masnim kiselinama, proteinima i drugim esencijalnim hranjivim tvarima.

Vjeruje se da sadržaj hranjivih tvari u kikirikiju pomaže u održavanju čvrstoće i integracije stanica, vlaži stanice i omekšava kožu.

Kada se pravilno koristi, konzumacija ili upotreba orašastih plodova može pomoći da koža izgleda blistavo. Orašaste plodove možete dodati u salatu ili mlijeko za doručak.

Ipak, morate biti oprezni jer konzumiranje previše orašastih plodova može potaknuti nakupljanje viška masnoće.

3. Avokado

Poznata kao superhrana ( superhrana ), za avokado se tvrdi da je dobro voće za rješavanje suhe kože. Zašto je to?

Avokado je izvrstan izvor omega-3. U međuvremenu, tijelo kojem nedostaje omega-3 može izazvati suhu, ljuskavu kožu i dermatitis.

Istraživanje iz Časopis za dermatološke znanosti kod glodavaca otkrili su da uzimanje dodataka omega-3 može povećati hidrataciju kože.

Iako su istraživači koristili dodatke ribljeg ulja u ovoj studiji, moguće je da hrana bogata omega-3 kao što je avokado ima isti učinak.

Međutim, ova otkrića zahtijevaju daljnja istraživanja kako bi se utvrdilo jesu li dobrobiti avokada na ljudsku kožu jednake ili ne.

4. Banana

Još jedno voće koje je uključeno u kategoriju hrane za vlasnike suhe kože su banane. Razlog je u tome što su banane bogate vitaminima A, B, C i D, riboflavinom i dijetalnim vlaknima.

Vjeruje se da vlakna u bananama pomažu izbaciti toksine, pa je moguće pomladiti stanice kože.

Neki ljudi također vjeruju da redovita konzumacija banana može učiniti kožu sjajnom i glatkom. Nažalost, ne postoje znanstvene studije koje to dokazuju.

Ne samo da se konzumiraju, banane možete obraditi kao masku za lice pomiješane s jogurtom kako biste dobili željene rezultate.

5. Aloe vera

Nije tajna da aloe vera ima prednosti za zdravlje kože, posebno ako imate suhu kožu.

Međutim, mnogi ne znaju da je konzumacija soka od aloe vere jednako učinkovita kao nanošenje gela ove zelene biljke.

Aloe vera ima antioksidativna, antibakterijska i protuupalna svojstva. Ove tri stvari pomažu vratiti hidrataciju, hidratizirati i omekšati kožu.

Štoviše, aloe vera može povećati sintezu kolagena i usporiti znakove starenja kože, poput suhe kože.

Ako želite konzumirati prerađenu aloe veru, trebate je kupiti u ljekarni. Strahuje se da sama priprema hrane za suhu kožu sadrži toksine koji su štetni za tijelo.

6. Riba

Masne ribe kao što su losos, bakalar i tuna imaju zdravstvene prednosti. Ova vrsta hrane bogata je omega-3 masnim kiselinama i pomaže u održavanju omjera omega-3 i omega-6.

Konzumacija masne ribe također pomaže u smanjenju upale, izbacivanju toksina i zadržavanju vlage u koži, prema studijama Indijski časopis za dermatologiju .

Na taj način će se hranjive tvari kože ispuniti i učiniti da izgleda blistavo, a na osjećaj mekše.

Preporuča se jesti ribu s kožom jer je sloj masti ispod kože bogat omega-3 masnim kiselinama za liječenje suhe kože.

7. Batat

Slatki krumpir je izvor vitamina A za koji je poznato da liječi suhu kožu jer sadrži retinoide i karotenoide.

Oba ova spoja mogu aktivirati određene putove u tijelu koji mogu izravno utjecati na zdravlje kože.

Osim toga, vitamin A pomaže popraviti kožu oštećenu UV zrakama i smanjuje simptome psorijaze, poput suhe kože.

Čak i tako, ne biste trebali jesti previše ove hrane za suhu kožu. Prekomjerni unos vitamina A može uzrokovati trovanje.

8. Kokosovo ulje

Kokosovo ulje se tisućama godina koristi za liječenje problema s kožom i kosom.

Zapravo, kokosovo ulje sadrži vitamine E i K, nezasićene masti i proteine ​​koji osiguravaju odgovarajuću količinu masti za kožu.

To naravno pomaže hidratizirati suhu kožu, ostavljajući kožu mekom i sjajnom.

Postoji mnogo načina za korištenje kokosovog ulja kao hrane za suhu kožu, kao što je dodavanje u salate ili zamjena za maslinovo ulje.

9. Kurkuma

Osim što se koristi kao začin za kuhanje, kurkuma se može koristiti i kao sastojak hrane za suhu kožu.

Vidite, sadržaj kurkumina u kurkumi je spas za ljude koji imaju problema s kožom jer sadrži protuupalne spojeve.

Recenzije iz časopisa Hranjive tvari objasnio je da kurkumin može pomoći u ublažavanju simptoma psorijaze i dermatitisa.

Također se tvrdi da lokalno korištenje kurkumina pomaže u liječenju akni jer je poput antibiotika.

Nije ni čudo što se kurkuma često koristi u osnovnim sastojcima maski za održavanje zdravlja i omekšavanje suhe kože.

Uglavnom, odabir zdrave hrane i zadovoljavanje prehrambenih potreba organizma također pozitivno utječe na zdravlje kože.

Ako imate dodatnih pitanja, obratite se dermatologu ili dermatologu kako biste razumjeli pravo rješenje za vas u vezi s hranom za suhu kožu.