emailvision.org

Stres može utjecati na različite tjelesne funkcije, uključujući i otežano disanje čak i ako ne patite od respiratornih problema. Zapravo, neki od njih doživljavaju jak nedostatak daha kada su pod stresom. Dakle, što uzrokuje ovo?

Odnos između stresa i nedostatka zraka

Kada se suočite sa stresnom situacijom, vaš mozak je u stanju boriti se ili bježati (borba ili bijeg).

Hipotalamus u mozgu, dio koji stimulira proizvodnju hormona, zatim šalje signale nadbubrežnim žlijezdama da otpuste hormone kortizol i adrenalin.

Oba hormona povećavaju različite tjelesne funkcije, uključujući broj otkucaja srca kako bi se povećao protok krvi u važne organe.

Brzina disanja također će se dramatično povećati kako bi se brzo zadovoljile potrebe cijelog tijela za kisikom.

Ovaj mehanizam je zapravo koristan za pripremu tijela za odgovor na opasnost.

Ali u isto vrijeme, hormoni stresa mogu suziti mišiće dišnog trakta i krvnih žila.

Disanje također postaje neučinkovito jer nesvjesno dišete kratko i brzo, a ne polako i duboko kao u normalnim uvjetima.

Sve te promjene na kraju čine da ostanete bez daha kada ste pod stresom.

Osim kada ste pod stresom, također možete imati poteškoća s disanjem kada se osjećate panično, tjeskobno, nervozno ili čak tužno.

Sva tri ova stanja pokreću istu hormonsku reakciju, pa imaju sličan učinak na vaše tijelo.

Je li nedostatak daha pod stresom opasan?

Stres je prirodna reakcija tijela kada se suoči sa stresnim problemom ili situacijom.

Čak i kratkotrajni stres može vam pomoći da brzo poduzmete akciju u kritičnim situacijama.

Kratkoća daha i drugi simptomi koje osjetite postupno će se poboljšati nakon što stresori nestanu.

Sve dok se pojavljuje samo povremeno, nedostatak daha kada je pod stresom nije zdravstveni problem zbog kojeg biste trebali brinuti.

Situacija je drugačija kada doživljavate stalni stres ili poznat i kao kronični stres.

Ovo stanje karakteriziraju simptomi stresa koji se ne popravljaju ili ga uvijek doživljavate svaki dan.

Za razliku od kratkotrajnog stresa, kronični stres može uzrokovati probleme za fizičko ili psihičko zdravlje.

Osim kratkoće daha, možete doživjeti kronični stres ako imate bilo koji od sljedećih simptoma:

• Pretjerana tjeskoba i nervoza
• Simptomi depresije
• Lako se naljutiti
• Glavobolja
• Nesanica

Kratkoća daha zbog stresa također može biti opasna ako je imaju osobe koje boluju od bolesti dišnog sustava, posebice astme, bronhitisa, emfizema i kronične opstruktivne bolesti pluća.

Razlog je taj što će ovo stanje pogoršati simptome postojeće bolesti.

Kako se nositi s kratkoćom daha kada ste pod stresom

Stres i nedostatak daha koji ga prate ne mogu se spriječiti, ali ga možete pokušati ublažiti jednostavnim tehnikama opuštanja.

Kada stres počne udarati, pronađite mirno mjesto za opuštanje.

Zatim slijedite ove korake:

• Zategnite mišiće, a zatim ih pustite da se ponovno opuste.
• Zamislite da vam mišići polako opuštaju i da vam tijelo počinje osjećati težinu.
• Očistite svoj um od svih misli.
• Neka se vaše tijelo još više opusti.
• Pokušajte osjetiti mir oko sebe.
• Nakon što je vrijeme opuštanja gotovo gotovo, vratite svoju svjesnost pomicanjem ruku i nogu. Istegnite tijelo, a zatim se vratite u uobičajeno kretanje.

Kratkoća daha kada ste pod stresom potaknuta je utjecajem hormona kortizola i adrenalina u vašem tijelu. Ovo je normalno stanje koje će se samo po sebi popraviti.

Također ne morate osjećati tjeskobu sve dok se kratkoća daha javlja samo povremeno.

Međutim, trebali biste se posavjetovati s liječnikom ako otežano disanje traje ili pogoršava simptome respiratorne bolesti.

Daljnji pregled pomoći će vam da pronađete pravi tretman.