emailvision.org

Sve vijesti o koronavirusu (COVID-19) pročitajte ovdje.

Kako bi smanjila broj slučajeva prijenosa COVID-19 u Indoneziji, vlada je također uvela velika socijalna ograničenja (PSBB) u brojnim područjima. S PSBB-om se očekuje da ljudi ne putuju ako nisu hitni dok se pandemija ne smiri.

S druge strane, predugi boravak kod kuće također može imati negativan utjecaj na nečije emocije. Termin kabinska groznica nedavno se pojavio kako bi ilustrirao utjecaj.

Što je to kabinska groznica?

Kabinska groznica je niz negativnih emocija i osjećaja tuge koje osjećaju ljudi koji su izolirani ili odvojeni od vanjskog svijeta.

Ovaj izraz se zapravo koristi više od 100 godina. U početku, kabinska groznica usmjerena na uznemirene i nemirne osjećaje ljudi koji žive daleko od gužve i moraju biti zatvoreni u zatvorenom prostoru jer su zima i jak snijeg blokirali pristup cesti.

u posljednje vrijeme, kabinska groznica mnogi se ponovno spominju usred pandemije COVID-19, uključujući Indoneziju. Mnogi su se ljudi počeli žaliti da im je dosadno ili čak osjećaju stres jer su predugo ostali kod kuće.

Ovo stanje je normalno, pogotovo ako osoba živi sama i počne se osjećati usamljeno jer ne može vidjeti obitelj ili prijatelje.

Iako nije psihička bolest, to ne znači da možete zanemariti njezino postojanje. Osjećaji tuge i usamljenosti koje doživljavate danima zasigurno mogu utjecati na vaš život.

Ovo stanje također može uzrokovati različite simptome koji će se pogoršati ako se ne liječi pravilno.

Simptomi koji se osjećaju kada kabinska groznica pogoditi

Simptomi koji se osjećaju mogu biti različiti kod svake osobe, ono što je jasno je da ova situacija nije samo osjećaj dosade kod kuće. Evo nekoliko znakova koje obično osjete ljudi koji to dožive.

• Anksioznost
• Trom
• Gubitak strpljenja
• Gubitak motivacije na mnogo načina i lako se obeshrabruje
• Nepravilno trajanje i obrasci spavanja
• Teško se probuditi
• Teško se koncentrirati
• Neumoljiva tuga ili čak depresija

Izgled kabinska groznica također može ovisiti o osobnosti osobe. Ima onih koji lakše svladavaju osjećaj dosade, a ima i onih koji osjećaju da ih vrijeme provedeno kod kuće cijelo vrijeme muči.

Kabinska groznica može imati lošiji učinak na osobe s određenim stanjima. Za ljude koji su već depresivni, njegova prisutnost može pogoršati njihov osjećaj.

Ljudi koji su ekstrovertirani i vole se družiti također mogu biti nesretna strana i izloženi su riziku od ovog stanja.

Ako se dogodi, kako prevladati kabinska groznica?

Ako počnete osjećati neke od simptoma, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste ih riješili.

1. Prošećite izvan kuće

Naravno, ono što se ovdje podrazumijeva pod izlaskom iz kuće nije putovanje na drugo mjesto. I dalje ćete biti oko kuće, samo nećete stanovati u njoj.

Izađite u dvorište ili područje izloženo izravnoj sunčevoj svjetlosti. Provođenje malo vremena na otvorenom može poboljšati osjećaje i smanjiti stres.

Ako to nije moguće, možete otvoriti prozore kako biste pustili zrak izvana. Posaditi malu biljku blizu balkona ili prozora također je dobra ideja.

2. Zaokupite se stvarima u kojima uživate

Čak i ako i dalje radite od kuće, i dalje ćete imati dovoljno vremena da provedete ostatak dana. Dakle, simptomi kabinska groznica ako se ne pogorša, pokušajte se početi baviti drugim aktivnostima u kojima uživate.

Možda možete početi pokušavati naučiti vještinu koju nikada prije niste radili.

Druge aktivnosti poput kuhanja, slikanja i izrade rukotvorina također mogu biti zabavne kada se obavljaju zajedno s obitelji.

3. Vježbajte

Izvor: Magazin Žensko zdravlje

Ostati kod kuće ne znači da ovu aktivnost možete ostaviti po strani. Sport nije samo aktivnost koja se mora obavljati na otvorenom. Neki sportovi kao što su joga, gimnastika ili HIIT vježbe su neke od vrsta koje možete odabrati kako biste proveli vrijeme.

Vježbanje može biti od velike pomoći za one od vas koji se već počinju osjećati dosadno i pod stresom zbog stalnog boravka kod kuće, osobito ako ste iskusili rane simptome povezane s njom. kabinska groznica.

Dobro je poznato da ljudi koji redovito vježbaju mogu smanjiti razinu anksioznosti od ljudi koji ne vježbaju.

To je uzrokovano smanjenjem hormona stresa zvanog kortizol koji se javlja kada vježbate.

4. Živite zdravo

Ponekad stres koji se osjeća kada morate ostati kod kuće također vodi do mjesta gdje možete jesti instant hranu punog okusa kao što je junk food. Iako može pružiti privremeni osjećaj ugode, nažalost jedenje nezdrave hrane zapravo će loše utjecati na zdravlje.

Vaše tijelo sigurno neće biti aktivno kao inače kada ste kod kuće. Stoga i dalje morate održavati prehranu konzumiranjem uravnotežene hranjive hrane kako biste održali prehranu. Ograničite grickalice s visokim sadržajem šećera i masti, pijte više vode.

5. Održavajte odnose s najbližim ljudima putem sredstava komunikacije

Pogotovo ako živite sami, vrlo je važno održavati kontakt s voljenima. Ne samo da pomaže u smanjenju osjećaja usamljenosti, pričajući priče o pritužbama ili stvarima koje osjećate dok doživljavate kabinska groznica možda ćete moći smanjiti teret na vašem srcu.

Razdoblje karantene kod kuće može biti prilika da ponovno uspostavite prekinutu vezu ili da vas približite ljudima oko vas.

Bilo putem društvenih mreža ili putem telefona, iskoristite prednosti alata koji vas mogu povezati s drugim ljudima.

Također možete postaviti raspored grupnih razgovora s prijateljima putem video telefona. Pokušajte povremeno zajedno raditi virtualne aktivnosti poput isprobavanja novog recepta ili vježbanja joge.

Joga kao jedan od napora za prevenciju COVID-19

Ako ste jedan od tih ljudi, zapamtite da će to prije ili kasnije proći. Ponekad samo trebate prihvatiti trenutnu situaciju da biste se osjećali mirnije.

Budite svjesni svog stanja i uvijek pazite na svoje zdravlje. Kada simptomi kabinska groznica ako osjećate da se pogoršava, odmah se obratite stručnjaku za mentalno zdravlje kao što je psihijatar ili psiholog kako biste zajedno pronašli rješenje.