emailvision.org

Živjeti u svijetu s lakim pristupom vanjskom svijetu svakako je vrlo isplativo. No, s druge strane, ova pogodnost često otežava vašem umu da se usredotočite ili obavite zadatke jer ima previše ometanja, od kojih je jedna igra na mobitelu. Dakle, kako se fokusirati na učenje?

Kako se zadaci ne bi gomilali jer se češće prebacuju na druge poslove, postoji nekoliko načina na koje možete ukloniti te smetnje.

Kako ostati usredotočen na učenje bez ikakvih ometanja

Prema istraživanju sa Sveučilišta Stanford, ljudi koji često rade više od dva posla u isto vrijeme, poznatiji kao multitasking, smatraju se manje profitabilnim. To je zato što vas drugi poslovi lako ometaju, pa može potrajati dulje da dovršite prvi posao.

Na primjer, recimo da pokušavate završiti njegov diplomski rad dok radite na pola radnog vremena. Ovaj sporedni posao zahtijeva svoje vrijeme koje uključuje društvene mreže. Kao rezultat toga, rad na diplomskom radu postaje otežan i možete biti zbunjeni kojem od njih dati prioritet.

Stoga je način na koji se možete više usredotočiti na učenje ili obavljanje zadataka smanjenjem na eliminiranje smetnji koje dolaze s bilo kojeg mjesta. Evo nekoliko savjeta kako ostati usredotočen tijekom učenja.

1. Kako se usredotočiti na učenje analizirajući smetnje koje se pojavljuju

Jedan od načina da ostanete usredotočeni na učenje bez ikakvih ometanja jest otkriti što vas ometa. Prije svega, identificirajte uzrok zašto se poremećaj stalno pojavljuje. Na primjer, recimo da vam treba dugo da radite na zadatku jer često odgovarate na poruke prijatelja na svom mobitelu.

U početku možda nećete priznati da je to smetnja ili mislite da su poruke drugih ljudi prioritet. Međutim, bez vašeg shvaćanja, ovu vrstu smetnji još je teže zaustaviti.

Stoga to možete priznati vičući tako da vam smeta svijest da se aktivnost koja se u to vrijeme provodi.

2. Učite u tihoj sobi

Nakon što shvatite što vas muči, drugi način da se usredotočite na učenje je da to radite u tihoj sobi.

Glasovi ljudi koji pričaju ili s televizije očito utječu na vašu koncentraciju tijekom učenja, osobito kada čitate. Obično ljudi koji čitaju u prostoriji u kojoj pozadinski zvuk nije relevantan za materijal za čitanje, teže razumiju ono što čitaju.

Kada su u sobi, osoba često ponavlja riječi i ponovno ih čita.

U međuvremenu, njihov mozak podsvjesno pokušava protumačiti govor ili druge zvukove koji nemaju nikakve veze s njihovim materijalom za čitanje. Zapravo, slušanje pjesama tijekom učenja može ometati koncentraciju iz istog razloga.

Stoga je učenje u tihoj sobi prilično učinkovit način za smanjenje ometanja učenja.

3. Ograničite korištenje mobitela

Mobilni telefoni sa sofisticiranošću i velikom brzinom interneta mogu vam olakšati zadržavanje u cyber prostoru nego obavljanje zadataka. Zbog toga vam je teško usredotočiti se na učenje i vrijeme za obavljanje zadataka bit će otežano.

Kako vam ovo ne bi smetalo, steknite naviku isključivanja telefona kada počnete učiti. Ako je potrebno, stavite telefon u torbu kako biste smanjili potrebu za ponovnim uključivanjem.

Međutim, ako ste zabrinuti zbog važne poruke ili poziva, možete svoj telefon uključiti u način rada s vibracijom. Ne zaboravite isključiti pristup internetu kako biste imali manje sklonosti igranju na svom mobitelu.

4. Donošenje potrebnih stvari

Kako povećati usredotočenost na učenje bez ikakvih ometanja, također se može učiniti donošenjem predmeta potrebnih prilikom izvođenja zadataka.

Na primjer, trebate ispuniti zadatak crtanja iz škole. Prije nego što to učinite, pokušajte napraviti popis stvari koje su potrebne tijekom procesa.

Počevši od olovaka, olovaka, gumica, ravnala, pa do možda čašice koju možete staviti na popis. Zatim, ove predmete također možete staviti na dohvat očiju i ruku.

To je zato da više ne morate ustajati od stola i tražiti stvari koje su vam potrebne usred obavljanja zadaće i odvlačeći vas od koncentracije.

5. Vježbajte meditaciju

Zapravo, kako se usredotočiti na učenje također može učiniti tijelo opuštenijim. Možete prakticirati meditaciju prije nego počnete raditi na zadatku opuštanja uma i tijela.

Meditaciju možete obavljati u svom sjedalu, ali pokušajte odabrati sobu s niskom bukom, poput knjižnice ili radne sobe. Počnite polako udisati i izdisati kroz nos.

Možete čak reći "udahni" i "izlazi" tijekom procesa polako. Usredotočite se na to kako dišete i radite ovu meditaciju 5-10 minuta.

Ako i dalje imate problema s usredotočenjem na učenje ili izvođenje domaće zadaće, možda trebate uzeti pauzu kako biste u potpunosti napunili svoj mozak.