Redovito jedenje orašastih plodova može povećati mušku plodnost, kako možete?
Orašasti plodovi su jedan od zdravih grickalica koji se često koriste kao oslonac za pojačavanje želuca. Orašasti plodovi su bogati bjelančevinama i vlaknima, što vas ne samo da čini zdravijim, već vas i dulje održava sitim. Iza nevjerojatnih prednosti orašastih plodova, ovaj zdravi zalogaj potajno krije posebne pogodnosti za muškarce. Rekao je da redovito jedenje orašastih plodova može pomoći u povećanju muške plodnosti, znate.
Konzumiranje orašastih plodova može povećati mušku plodnost
Tijekom tog vremena, možda mislite da je jedenje puno klica graha najbolji način za povećanje plodnosti muškaraca. Zapravo, ovo je samo mit. Zapravo, muškarci koji jedu orašaste plodove imaju zdraviju spermu od muškaraca koji rijetko jedu orašaste plodove.
Ovo novo otkriće otkrili su stručnjaci sa Sveučilišta Rovira i Virgili u Španjolskoj koji su proučavali gotovo 120 muškaraca u dobi od 18-35 godina. Svi sudionici studije zamoljeni su da prihvate zapadnjačku prehranu, no neki su u prehrani dobili dodatnih 60 grama ili oko dvije šake orašastih plodova.
Nakon što su neko vrijeme primjenjivali dijetu, znanstvenici su uzeli uzorke krvi i sperme sudionika. Zatim su, prema rezultatima ovih ispitivanja, stručnjaci otkrili da orašasti plodovi dokazano povećavaju mušku plodnost. To se može vidjeti iz parametara sperme koji se sastoje od oblika, broja i brzine kretanja.
Ako se dublje ispita, broj spermija muškaraca koji su redovito jeli orahe, bademe i lješnjake povećao se za 16 posto. Zapravo, pokretljivost ili kretanje spermija 6 posto brže u usporedbi s muškarcima koji ne jedu orašaste plodove.
Imajte na umu da je dobra ili loša kvaliteta muške sperme određena oblikom, brojem i brzinom kretanja. Ako su parametri sperme dobri, to znači da je vaša sperma dobre kvalitete.
Ako je sperma koju posjeduje muškarac visoke kvalitete, onda to može povećati mušku plodnost. Drugim riječima, spermij će lakše prodrijeti u jajnu stanicu sve dok ne dođe do oplodnje.
Kako to?
Možda se pitate kakav je odnos između jedenja orašastih plodova i muške plodnosti. Zapravo, orašasti plodovi se smatraju samo zdravim zalogajem za jačanje želuca i nemaju nikakve veze s kvalitetom sperme.
Sudeći prema istraživanju objavljenom u časopisu European Society of Human Reproduction and Embryology 2018. godine, stručnjaci su koristili orahe, bademe i lješnjake. Pokazalo se da tri vrste orašastih plodova sadrže različite važne hranjive tvari koje mogu poboljšati kvalitetu sperme.
Ti nutrijenti uključuju proteine, omega-3 masne kiseline, folne kiseline, antioksidanse, vitamin E, cink i selen. Ova kombinacija hranjivih tvari zapravo može pomoći zreloj spermi, a istovremeno štiti spermu od oštećenja uzrokovanih slobodnim radikalima.
Osim toga, ove hranjive tvari također mogu kontrolirati muški hormon testosteron. Kao što vjerojatno već znate, testosteron je muški spolni hormon koji proizvodi spermu.
Kada je proizvedeni testosteron nizak, količina i kvaliteta sperme će se sigurno smanjiti. Bilo u smislu broja, oblika, sve dok brzina kretanja nije manja od optimalne. U međuvremenu, ako redovito jedete orašaste plodove svaki dan, hormon testosteron će se povećati i spermu učiniti kvalificiranijim.
Dakle, koliko orašastih plodova trebate jesti?
Ovo iznenađujuće otkriće zasigurno je dašak svježeg zraka za one od vas koji žele uskoro imati djecu. Pogotovo ako imate problema s plodnošću zbog kojih program trudnoće ne funkcionira.
Nažalost, ne postoje posebne smjernice o tome koliko orašastih plodova trebate jesti. Stručnjaci se još uvijek ustručavaju preporučiti orašaste plodove kao rješenje za probleme muške plodnosti.
Sami stručnjaci još trebaju daljnje proučavanje i analizu. Razlog je taj što je korišteni uzorak istraživanja još uvijek ograničen na zdrave i plodne muškarce, a ne muškarce koji imaju problema s plodnošću.
Međutim, ova studija pokazuje da sve što jedete može utjecati na kvalitetu i količinu sperme. Što je hrana zdravija, to će vaša plodnost biti optimalnija.
Stoga je najbolji način za povećanje muške plodnosti zdrava i uravnotežena prehrana. Osim orašastih plodova, druge studije su pokazale da hrana bogata antioksidansima poput mrkve, slatkog krumpira i manga može učiniti spermu zdravijom.
Nutricionistica i osnivačica online savjetovališta Nutirition Now, Lauren Manaker, također preporučuje da jedete više orašastih plodova, morskih plodova, piletine i izvora omega-3. Smatra se da sve ove namirnice pomažu u povećanju muške plodnosti.
