emailvision.org

Osjećate li se lako umornim iako ste se samo neko vrijeme peli stepenicama? Je li lako osjetiti slabost dok hodate neko vrijeme kada je vruće vrijeme? To može biti zato što tijelo nije u formi. Mnogi ljudi možda neće održavati svoje tijelo u formi. Rijetko se bavite sportom i provodite puno vremena spavajući ili sjedeći. Zapravo, tjelesna je kondicija vrlo važna za podršku aktivnostima koje živite svaki dan, a također i za poboljšanje vašeg zdravlja.

Što je fitness?

Kondicija je niz tjelesnih kvaliteta koje mogu poboljšati izvedbu tjelesne aktivnosti. Sama tjelesna kondicija sastoji se od raznih komponenti, pa nije lako reći da netko ima dobru kondiciju ili ne, samo na prvi pogled. Neke od komponenti u fitnessu, i to:

• Kardiorespiratorni fitnes (srce i pluća) pokazuje koliko dobro vaše tijelo osigurava energiju kroz krvožilni i dišni sustav tijekom aktivnosti.
• mišićna snaga pokazuje kolika je sposobnost mišića da prisile mišiće da ostanu jaki tijekom aktivnosti.
• mišićna izdržljivost pokazuje sposobnost mišića da nastave ispoljavati snagu bez umora.
• Sastav tijela pokazuje koliki je sastav vašeg tijela, koji se sastoji od količine mišića, kostiju, vode i masti.
• Fleksibilnost (fleksibilnost) označava opseg pokreta koji zglob može izvesti.

Možete reći je li vaša kondicija dobra ili ne po tome koliko dobro radite u svakoj od ovih komponenti. Na primjer, koliko sklekova ili trbušnjaci koje proizvodite dok ne osjetite umor, ovo je mjerenje vaše mišićne snage i izdržljivosti. Ili, koliko vam vremena treba da pretrčite udaljenost od 2,4 km ili 1,5 milje, da pokažete koliko vam je srce u formi.

Zašto održavati tjelesnu kondiciju?

Svačija je tjelesna kondicija različita. Na njega utječu različiti čimbenici, kao što su način života (uključujući tjelesnu aktivnost), mišićno tkivo, genetika i cjelokupno zdravlje. Što češće vježbate, to će vaša kondicija biti bolja.

Dakle, nemojte griješiti ako debeli ljudi koji često vježbaju mogu imati veću kondiciju i zdraviji su od mršavih ljudi koji nikada ne vježbaju.

Održavanje vašeg tijela u formi može održati vaše cjelokupno zdravlje i spriječiti vas od raznih bolesti, kao što su bolesti srca i dijabetes. Prema Prevenciji, razina fitnessa može odrediti koliko ste u opasnosti od zatajenja srca. To je navedeno u istraživanju predstavljenom na znanstvenim sesijama za istraživanje kvalitete njege i ishoda American Heart Association 2013. godine.

Redovita tjelovježba održava vaš metabolizam budnim, tako da možete izbjeći višak kilograma. Osim toga, cirkulacija krvi također može teći glatko kada redovito vježbate, čime se smanjuje rizik od srčanih bolesti. Redovita tjelovježba također čini tijelo fleksibilnijim, mišiće jačim i manje podložnim ozljedama.

Koji su znakovi ako je tijelo u slabijoj formi?

Možda ćete osjećati da vam je tijelo manje u kondiciji kada ste lako umorni i slabi nakon aktivnosti. Zapravo, razine kondicije mogu se odrediti uzimanjem različitih mjerenja za različite komponente. Fizička spremnost osobe ne može se vidjeti bez mjerenja.

Međutim, možete imati nesposobno tijelo ako osjetite sljedeće znakove.

• Mišići su bolni ili ukočeni i neugodni nakon vježbanja.
• Imati ograničen raspon pokreta u zglobovima ili je tijelo manje fleksibilno.
• Lako se ozlijediti tijekom vježbanja.
• Lako se umara tijekom vježbanja.
• Često pospani jer mozgu nedostaje kisik.
• Lako dahtanje ili čak bol u prsima tijekom vježbanja.
• Često ima problema sa spavanjem.
• Probava nije glatka jer se metabolizam tijela usporava.

Jeste li ikada iskusili neki od gore navedenih znakova? Ako je tako, to znači da morate redovitije vježbati kako bi se vaša tjelesna kondicija povećala.