emailvision.org

Održavanje imunološkog sustava može smanjiti rizik od bolesti. Slab imunološki sustav postaje meta klica koje izazivaju bolesti koje napadaju obranu vašeg tijela. Kao rezultat toga, tijelo će se razboljeti i svakodnevne aktivnosti će biti poremećene.

Da biste održali svoj imunološki sustav, morate usvojiti zdrav način života poput redovitog vježbanja i zdrave i dobro hranjene hrane. Osim toga, postoji nekoliko biljaka koje su dokazano učinkovite u jačanju imunološkog sustava, a to su:

1. Echinacea

Ehinacea je cvjetnica koja raste u Americi i Kanadi i stoljećima se koristi u medicini. Listovi, stabljike, cvjetovi i korijeni ehinacee mogu se koristiti kao osnova za pripremu dodataka, čajeva, a također i ekstrakata u tekućem obliku. Redovita konzumacija ehinacee može ojačati imunološki sustav i smanjiti različite simptome prehlade, gripe i infekcija.

Ova biljka ima visinu od oko 30 do 60 cm sa sjemenom glavicom u obliku češera i obično je tamno smeđa ili crvena, ovisno o vrsti. Kao biljni lijekovi obično se koriste tri vrste ehinacee, i to:

• Echinacea angustifolia – uskolisni češar.
• Echinacea pallida – blijedoljubičasti šišar.
• Echinacea purpurea – ljubičasti šišar.

Citirano iz WebMD-a, istraživanje pokazuje da ehinacea može povećati bijele krvne stanice u tijelu što može pomoći u borbi protiv infekcije. Ova biljka sadrži spojeve ehinaceina koji mogu spriječiti bakterije i viruse da uđu u zdrave stanice.

Osim toga, mnogi dokazi pokazuju da fitokemijski spojevi prisutni u ehinaceji mogu smanjiti infekcije i tumore uzrokovane virusima. Ehinacea je također korisna za smanjenje boli, smanjenje upale i liječenje kožnih problema.

2. Ginseng

Ginseng je bio popularan kao moćan biljni lijek za prevladavanje raznih zdravstvenih problema. Ginseng se dijeli na dvije vrste, a to su azijski ili korejski ginseng (Panax ginseng) i američki ginseng (Panax quinquefolius). Nekoliko studija je pronašlo dokaze da ginseng može ojačati imunološki sustav.

Kako bi se dokazala učinkovitost ginsenga na imunološki sustav, provedeno je istraživanje na 36 osoba koje su imale rak želuca i bile su podvrgnute operaciji. Istraživači su davali 5.400 mg ginsenga dnevno tijekom dvije godine. Kao rezultat toga, ovi pacijenti su doživjeli jačanje svog imunološkog sustava i imali su manje relapsa simptoma nego prije.

Druga studija ispitivala je učinke ekstrakta crvenog ginsenga na imunološki sustav ljudi s rakom želuca koji su bili podvrgnuti postoperativnoj kemoterapiji. Nakon tri mjeseca, pacijenti koji su dobivali ekstrakt crvenog ginsenga doživjeli su poboljšanje u svom stanju što je ukazivalo da im se imunološki sustav povećao u usporedbi s pacijentima koji nisu dobivali ekstrakt crvenog ginsenga.

Druge studije su također pokazale da ljudi koji uzimaju ginseng imaju 35 posto veće šanse preživjeti razne bolesti pet godina nakon operacije. I ne samo to, ljudi koji su konzumirali ginseng također su imali 38 posto veću otpornost tijela u usporedbi s onima koji ga nisu konzumirali.

Mnogi stručnjaci također su otkrili da ginseng djeluje kao antioksidans i liječi upalu, pomaže u liječenju prehlade, simptoma menopauze, visokog krvnog tlaka, umora, hepatitisa C i raznih drugih bolesti.

Ginseng je biljni lijek koji je siguran za konzumaciju i nema ozbiljnih nuspojava. Međutim, za djecu i trudnice ili dojilje koje žele konzumirati ovaj biljni sastojak, najbolje je konzultirati se s liječnikom.

3. Češnjak

Češnjak se ne koristi samo u kuhanju već je koristan i kao lijek. Čak i češnjak sadrži spojeve koji pomažu imunološkom sustavu u borbi protiv klica koje uzrokuju bolesti. Češnjak sadrži spoj koji se zove aliin. Kada se češnjak zgnječi ili žvače, ovaj spoj se pretvara u alicin.

Alicin sadrži sumpor koji mu daje karakterističan miris i okus. Pokazalo se da ovaj spoj povećava reakciju tijela na borbu protiv nekoliko vrsta bolesti kao što su prehlada i gripa.

Kako navodi Healthline, istraživanja dokazuju da je alicin vrlo učinkovit u ubijanju mikroorganizama koji uzrokuju infekcije kao što su tuberkuloza, upala pluća, afte i herpes. Zapravo, antivirusna svojstva češnjaka mogu se koristiti za liječenje očnih infekcija i prirodnih lijekova za upalu uha.

Za održavanje svakodnevne izdržljivosti, osim hranjivih namirnica, možete uzimati razne dodatke prehrani koji sadrže ova tri sastojka. Osim toga, uzimanje dodataka koji sadrže kombinaciju vitamina C, ginsenga i ehinacee također pomaže maksimiziranju imunološkog sustava za održavanje otpornosti tijela. Razlog je u tome što je vitamin C jedan od vitamina koji je tijelu potreban za jačanje imunološkog sustava.